وبالتالي نجد أن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الفطور أفضل من الممارسة بعد الفطور، وفي حالة الاضطرار إلى ممارسة الرياضة بعد الفطور، يجب الانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل، للحصول على أفضل النتائج في حرق الدهون والتخسيس. ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل. ما سبب زيادة الوزن مع الرياضة يعاني البعض من زيادة الوزن بعد البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، إلا أنه قبل معرفة السبب، يجب التأكد من معرفة العامل المؤدي لزيادة الوزن، إذا كان ماء، دهون، أو عضلات، حيث أن العضلات كثافتها أكبر من الدهون، مما يعمل على اكتساب وزن زائد. كما أن الرياضة تؤدي أحيانًا إلى احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يجب قياس نسبة الدهون والماء في الجسم من وقت إلى آخر، ونستعرض معًا أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة. الإكثار من تناول الأطعمة بعد البدء في ممارسة الرياضة، مما يعمل على تناول سعرات حرارية كثيرة، وينتج عنه زيادة الوزن. عدم استجابة الجسم للتمارين الرياضية بسرعة، حيث يجب إعطاء الجسم فرصة لا تقل عن شهر، حتى يستجيب للنشاط الجديد، وكميات الطعام الجديدة التي تعتمد على سعرات حرارية أقل من المعتاد، وبالتالي يبدأ في خسارة الوزن تدريجيًا.
لن تتفاجأ من زيادة وزنك عند تناولك سعرات حرارية أعلى أو ممارسة تمارين رياضية أقل لكنك ستتفاجأ عندما تجد زيادة في الوزن وأنت لم تغير من نمط حياتك فنفس السعرات الحرارية ونفس المجهود إذا كنت متفاجئا ندعوك لمتابعة المقالة لمعرفة اسباب زيادة الوزن اسباب زيادة الوزن الحرمان من النوم هناك مشكلتان متعلقتان بالنوم وزيادة الوزن هما: عندما تكون ساهراً لوقت متأخر فطبيعي أن تجوع و تأكل وجبات خفيفة مما يعني مزيد من السعرات الحرارية. حرمانك من النوم يؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد من إحساسك بالجوع وتزيد من شهيتك فعندما تأكل لا تشعر بشبع. 10 أسباب لزيادة الوزن أثناء الرجيم | مجلة سيدتي. الإجهاد والتوتر عندما تشتد متطلبات الحياة تقاوم أجسادنا في البقاء حية، يتم إفراز هرمون الإجهاد " كورتيزول" وهو المسئول عن زيادة الشهية، وبالتالي يصبح الإجهاد والتوتر مرتبطا مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وهو ما يوفر بيئة خصبة لزيادة الوزن. الأدوية المضادة للاكتئاب زيادة الوزن من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب ، وتحدُث على المدى الطويل مع نسبة لا تتعدى ال 25% من المرضي، إذا لاحظت زيادة وزنك بعد استخدامك للدواء استشر طبيبك لتغيير الدواء، ولكن يجب أن تعرف أن زياة الوزن أمر طبيعي عند استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب فطبيعي عندما تشعر بتحسن تزيد شهيتك وتبدأ في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وأيضا الاكتئاب في حد ذاته يعمل علي زيادة الوزن.
[٢] الأرق:: تؤدي قلة النوم إلى زيادة في الوزن، لأنّ قلة نوم تزيد الشهية ويزيد الإفراط بتناول الطعام. [١] الإقلاع عن التدخين: بعض الأشخاص الذين يتركون التدخين يصبح لديهم زيادة في الوزن، لأن النيكوتين يقمع لديهم الشهية فعندما يترك الشخص التدخين تزداد لديه الشهية. [١] تكيس المبايض: الفتيات اللواتي يعانين من تكيس المبايض أكثر عرضةً لزيادة الوزن التي تعتبر أحد أعراض هذا المرض. [١] مشاكل الكلى: عندما يلاحظ زيادة مفاجئة في وزن الجسم وتجمع في السوائل تكون أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة أن هناك مشكلة في الكلى غير قادرة على إزالة الفضلات والسوائل بشكل صحيح لذا تتراكم في أنسجة الجسم. [١] تليف الكبد: وهو أحد أسباب زيادة الوزن بسرعة، ويمكن ملاحظة تضخم البطن بشكل ملحوظ بسبب تراكم السوائل ويكون هناك أعراض أخرى مثل صعوبة التنفس وألم في البطن. [١] كسل الغدة الدرقية: عندما يقل إنتاج الهرمونات الكافية في الغدة الدرقية تكون أحد أعراضها الزيادة المفاجئة بالوزن. [١] مقاومة اللبتين: عندما تقل نسبة هرمون اللبتين المسؤول عن قمع الشهية والسيطرة على الجوع في جسم تزداد الشهية بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير وسريع.