عضلات الظهر: يُعد الظهر نقطة ارتكاز أو منشأً للكثير من العضلات المهمة لحركة العنق والكتفين، منها العَضَلَة النَّاصِبَة للسَّنَاسِن، والعَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّةُ الظَّهْرَانِيَّة، والعَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّةُ الرأسية، والعضلات العديدة الفلوح، والعضلة المربعة القطنية، والعضلة شبه المنحرفة، والعضلة المعينية الكبيرة، والعضلة المعينية الصغيرة، بالإضافة إلى العضلة الرافعة للكتف والعضلة الظهرية العريضة. عضلات الكتف: يتشكل مفصل الكتف عبر التقاء عظم العضد مع عظم الترقوة وعظم الكتف، ويُساهم بتحريك هذا المفصل كل من العضلة الدالية، والعضلة الغرابية العضدية، والعضلة ذات الرأسين العضدية، والعضلة الثلاثية الرؤوس العضدية، والعضلة تحت الكتفية، والعضلة فوق الشوك، والعضلة تحت الشوكية، والعضلة المدورة الكبيرة، والعضلة المدورة الصغيرة. عضلات الذراع: تُساعد عضلات الذراع على تحريك الكتف، وتتضمن كلًا من العضلة ذات الرأسين العضدية، والعضلة العضدية، والعضلة العضدية الكعبرية، والعضلة الغرابية العضدية، والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، كما يُمكن إلحاق بعض عضلات الساعد أيضًا بعضلات الذراع، مثل: العضلة الكَابَّةُ المُدَوَّرَة، والعَضَلة العَضُدية الكُعبرُية للرسغ، والعضلة الكُعبرُية الطويلة الباسطة للرسغ.
3-عميقة هناك ثلاث عضلات رئيسية في هذه المجموعة -. تقع العضلات العميقة تحت العمود الفقري المنتصب ،. وهي مجموعة من العضلات القصيرة ، المرتبطة بالعمليات العرضية والشائكة للعمود الفقري. Post navigation
وأمثلة تمارين:- تمرين السحب بالكابل على الركبة Kneeling Cable Pull Down. تمرين الفلاى الخلفى على جهاز الفلاى Machine Rear Deltoid Fly. الجزء الرابع: الرومبويد ماصل أو العضلة معينية الشكل Rhomboid Muscle وهى العضلة المجهولة حيث أن أغلبية المتدربين يجهلونها فهى سر من أسرار ضخامة الظهر ، هذه العضلة تقع تحت الترابيس الوسطي والسفلية فهى عضلة داخلية بيعني إنك لن تستطيع رؤيتها بعينك ، ببساطة عضلة الرومبويد مهمة جداً لزيادة كثافة وسمك منطقة الظهر العلوية خاصة منطقة منتصف الظهر ، وتسطيع التركز على هذه العضلة عن طريق التمارين التى تقوم فيها بعمل إسكويييز أو عصر لمنطقة منتصف الظهر بمعنى إنك لابد أن تشعر بالتمرين فى منطقة منتصف الظهر الداخلية. عضلات الظهر تشريح. وأمثلة تمارين:- تمرين السحب العالى قبضة ضيقة مع عمل عصر لمنطقة منتصف الظهر Close Grip Lat Pulldown Cable Bar. تمرين العصر على جهاز السحب الأرضي Back Squeeze Cable Seated. الجزء الخامس: المجنص Lats المجنص عباره عن عضلتين ، عضلة في كل إتجاه ، و توجد في منطقه الظهر الأوسط وتمتد كل عضله من منطقه أسفل من عظمة لوح الكتف على شكل مثلث إلى منطقه أسفل الظهر ، المجنص هو أكبر عضلة فى عضلات الظهر فهو يتكون من 6 أو 7 ألياف عضلية ، المجنص العضلة الأساسية المسئولة عن عرض الظهر وهو العضلة المسئولة عن أعطاء شكل الأجنحة لعضلة الظهر ، وتستطيع التركز على عضلة المجنص عن طريق تمارين السحب المعتمدة علي المجنص.
منة حسين على انستجرام كما تطرقت إلى أبرز الأعمال التي تحبها لوالدتها، وقالت "حافية على جسر الذهب" و"زوجة رجل مهم". منة عن اعمال والدتها منة حول التمثيل وفيلم ايام السادات منة على انستجرام حول معرفتها على هنا الزاهد هنا الزاهد علي انستجرام حول علاقتها بـ هنا وشهد واستكملت بشأن التمثيل، كاشفة عن أنها كانت ستمثل فى فيلم "أيام السادات"، وأيضاً ردت بحسم حول حالتها الإجتماعية حالياً، مؤكدة أنها "مطلقة"، كما تطرقت إلى حلم الأمومة، وقالت إنها فى الوقت الحالي تحلم بالفعل أن تكون أماً.
منة حسين فهمي ابنة النجم المصري الشهير حسين فهمي والفنانة ميرفت أمين، حرصت على الرد على بعض من تساؤلات الجمهور التي وجهوها لها عبر انستجرام، وكشفت الكثير من تفاصيل حياتها الخاصة. منة حسين فهمي تعلن طلاقها من زوجها الثالث منة حسين فهمي يبدو أنها انفصلت عن زوجها الثالث المحامي طارق جميل سعيد منذ فترة، حيث أجابت على سؤال أحد المتابعين حول ما إذا كانت مرتبطة أم لا، وأكدت أنها ليست مرتبطة حاليًا، وعادت وشددت في أكثر من رد باللغة العربية والإنجليزية على أنها ليست مرتبطة عاطفيًا بأي شخص حاليًا وأنها تطلقت مؤخرًا، كما تلقت سؤالًا عن مدى إمكانية عودتها لزوجها السابق خاصة وأنه لم يحذف صورهما، وهو ما نفته منة وأكدت أنه ليس هناك أمل نهائي في عودتها له، ولكنها تتمنى له كل خير.