شلالات جبال رضوى - YouTube
انتشلت فِرق الدفاع المدني بمركز ينبع النخل شابًّا؛ سقط في منطقة جبلية وعرة من أعلى شلالات جبال رضوى بمركز تلعة نزا، وذلك بعد خروجه للتنزه للاستمتاع بمنظر الشلالات. وقد باشر الدفاع المدني الحالة، وتم نقله إلى المستشفى لتلقي العلاج للاشتباه بإصابته بكسر، وحالته مستقرة. وأوضح المتحدث الإعلامي للدفاع المدني بمنطقة المدينة المنورة، العقيد خالد مبارك الجهني، أن فرق الدفاع المدني بمركز ينبع النخل أنقذت مواطنًا، سقط أثناء صعوده جبل رضوى بقرية تلعة نزا (٦٥ كم بمنطقة وعرة). مشيرًا إلى أنه تم إنزال الشاب، ونقله عن طريق الهلال الأحمر للمستشفى للاشتباه في إصابته بكسر، وحالته مستقرة. يُذكر أن جبل رضوى هو جبل يقع في شرق ينبع بمنطقة المدينة المنورة غربي السعودية، ويحده من شمال الشرق مركز الفقعلي، ومن شمال الغرب مركز رخو، ومن جنوب الغرب مركز تلعة نزا، ويبلغ ارتفاعه 2170 مترًا.
معلومات عن رضوى تتمتّع جبال رضوى بعدّة ميّزات، نذكر منها ما يلي: [1] تُعتبر جبال رضوى من جبال المملكة العربيّة السعوديّة الوعرة، والتي تتّصف بصعوبة الوصول إلى قمّتها، التي تطلّ على مدينة ينبع بكاملها، وتعطي مشهداً بانوراميّاً خاصّاً بها. يُعتبر الجبل بيئة مناسبة للحيوانات البريّة، كالذّئاب والنمور العربيّة والثعالب و الوعول وغيرها. تنمو على سفوحه بعض الأعشاب البريّة كالزعتر البريّ والعرعر والهيل. يتميّز بلونه الأحمر، وقممه المسنّنة، ففيه أعلى قمة في سلسلة جبال النخيل. يبلغ ارتفاعه حوالي 2. 170 متراً عن مستوى سطح البحر تنتشر فيه المناحل الخاصّة بتربية النحل وإنتاج العسل. تنبع من جبال رضوى – في شمال ينبع – شلالات رائعة الجمال تُعرف بشلّالات ينبع النخل. بهذا نكون قد أجبنا على سؤال اين تقع جبال رضوى أكبر جبال الحجاز الشّاهقة في المملكة العربيّة السعوديّة في تهامة في محافظة ينبع، إذ تمتّع هذا الجبل بالمكانة التاريخيّة الشهيرة في شبه الجزيرة العربيّة، لكثرة ما نُسج حوله من روايات، وتناولته أقلام الشعراء والرّواة، فكان حاضراً في العديد من مؤلّفاتهم. المراجع ^, Explore Yanbu, 23/2/2021 ^, جبل رضوى, 23/2/2021 ^, Radwa Mount II by Abdulmajeed Aljuhani / 500px, 23/2/2021
أمن الطرق يُحبط تهريب 350 حزمة قات في صمخ أحبطت دوريات أمن الطرق بمركز صمخ التابع لمحافظة بيشة اليوم (الخميس)، محاولة شخص تهريب كمية كبيرة من القات المُخدر داخل مركبة. وأوضح مصدر أمني لـ«عكاظ»، أنه أثناء قيام أفراد... شرطة الرياض تضبط يمني يروج للخمر ألقت الجهات الامنية بشرطة الرياض القبض على وافد مخالف لنظامي الإقامة والعمل من الجنسية اليمنية ، لتورطه في إدارة نشاط لتصنيع وترويج الخمور من منزل قديم بحي العود ، وتضبط معملاً متكاملاً... مكة.. ضبط محل معسلات يخلط الجراك بـ"البول" أغلقت اللجنة الوطنية لمكافحة التبغ بمكة المكرمة، بالتعاون مع عدة جهات، محلاً لبيع المعسلات والشيشة، يخلط الجراك بـ"البول"، وأحالت العاملين فيه إلى جهات الاختصاص. وقالت مصادر خاصة... 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 Page 111 of 1801
السمك: تعد الأسماك خيارًا جيدًا وغني بالمغذيات مثل سمك السلمون وغير من أنواع الأسماء. البيض: يحتوي البيض على البروتين الذي يحتاجه الجسم بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3، مما يساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول. الخضروات: تعد الخضراوات الطازجة من البدائل الصحية والمهمة للأصناف الأخرى الغنية بالكربوهيدرات وتشمل أفضل الأصناف لذلك السبانخ والقرنبيط والجزر وغيرها الكثير. الفواكه: وتشمل التفاح والبرتقال والكمثرى والتوت والفراولة. بديل الخبز والرز لتقليل كمية الكربوهيدات التي نتناولها روزيات نظام الكيتو دايت. المكسرات والبذور: ومنها اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، والأصناف الأخرى التي تساعد في تغذية الجسم وتزويده بما يحتاج من المغذيات. منتجات الألبان: وذلك للحصول على الكالسيوم والمغذيات الأخرى الغنية فيها وتشمل الجبنة والزبدة ولبن الزبادي. الدهون والزيوت الصحية: ويشمل ذلك زيت جوز الهند والزبدة وزيت الزيتون وزيت السمك.
الرجيم قليل الكربوهيدرات يتبع العديد من الناس الرجيم منخفض الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن ، وهو النظام الغذائي الذي يقيد استخدام الكربوهيدرات الموجودة في كل من الأطعمة السكرية والمعكرونة والخبز والأرز، ويتجهون لزيادة كمية البروتين والدهون الصحية والخضراوات والفواكه خلال وجباتهم اليومية، وهناك العديد من الخطط الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن اتباعها، ومن هذه الأنظمة الغذائية ما يهدف إلى عدم تناول الأرز والخبز نهائيًا [١]. ومن المهم في إنقاص الوزن أن تقل كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم في اليوم الواحد، لذا فإن إلغاء تناول كل من الخبز والأرز يسهم كثيرًا في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى بعض التغييرات الغذائية الأخرى، وفي حال عدم القدرة على الاستغناء عن الأرز والخبز معًا فإنه يمكن إبقاء الخبز فقط، إذ أن الوجبات التي تحتوي على الخبز تسبب الشعور بالشبع أكثر من الوجبات التي تحتوي على المعكرونة والأرز بالرغم من احتوائهم على كمية سعرات حرارية متشابهة، فيمكن اختيار أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز المكون من الحبوب المكررة للحصول على نتائج أفضل لفقدان الوزن [٢].
يمكنك تحضير أرز القرنبيط بالمبشرة أو باستخدام محضر الطعام الكهربائي. يحتوي البروكلي أيضا على كمية عالية من الألياف، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي كثيراً. البروكلي أو (القرنبيط الأخضر). صورة: Stuart's Photography/Shutterstock يشبه البروكلي قريبه القرنبيط كثيرا فيما يتعلق بفوائده الغذائية، كما يمكنه أيضًا أن يكون بديلاً نباتيًا لذيذًا منخفض الكربوهيدرات، ويمكنك تناول القرنبيط المغطى بالورود و بالزهيرات والسيقان والذي يكون في بداية منبته، أو يمكنك تحضيره بنفس الطريقة التي تستخدمها مع القرنبيط، ووضعه في جهاز تحضير الطعام أو باستعمال المبشرة، وذلك وفقا لمجلة ( كيتشن) الإلكترونية المتخصصة في الأطعمة. الكينوا في الحقيقة طعام ممتاز. الكينوا. صورة: SweetonVeg/Flickr يعتبر جميع أخصائيي التغذية الكينوا غذاءً ممتازاً وخارقاً لعدة أسباب، فهو يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة للصحة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن إضافة إلى كونه لا يضيف الكربوهيدرات غير الضرورية إلى النظام الغذائي. يحتوي الأرز الأبيض على ما يقارب الـ15 مرة من الكربوهيدرات ونصف مقدار البروتين الذي يوجد في الكينوا. يحتوي قمح الفارو على ضعف كمية الألياف التي توجد في الأرز.
حيث يمكن استبدال الخبز الأبيض بقطعة واحدة من التوست المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من السكر. حيث يحتاج الجسم إلى وقت طويل لكي يقوم بهضمها وبالتالي يعزز لدى الشخص الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة إلى جانب الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما يمكن للشخص استبدال الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض أيضا بطبق من الكينوا المطبوخة مع إضافة القليل من القرفة والتفاح والمكسرات. البديل الصحي للأرز الأبيض يمكن استبدال الأرز الأبيض بكمية كبيرة من الخضروات التي تساعد على شعور الشخص بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت. لأنها تعد من المصادر الغنية بالألياف إلى جانب ذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. لذلك يمكن استبدال الأرز بأطباق السلطة التي تتكون من الخضروات الورقية مع إضافة القليل من الخل لها. مصادر الكربوهيدرات الصحية يؤدي استغناء الشخص عن الأرز والخبز إلى خفض نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها وبالتالي يساهم ذلك في خفض الوزن بشكل صحيح، حيث يمكن الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر واستبدالها بالمصادر الصحية غير الضارة بالجسم.