أسمع رسول أشواق قلبي يناديك ترقص أماني نشوتي لاجل أشوفك وأخذ من ظروف الرخاء وقت واعطيك عسى الاماني يبدل اشكوك خوفك تغلى يا سيد الغنادير واغليك واجيب لك عمر الهنا في كفوفك يجوز لي يا زين منك تغليك واعرف واقدر يا حبيبي ظروفك انا على قربك شفوق وبرجيك رجوى أملها بالوصال امعروفك يا روح روحي بالغلى كله أعنيك ياللي تشوق العين حالي وصوفك
نشرت صحيفة نيوز ويك خبرًا أن علماءً سيقومون ببث موجات راديو في الفضاء لكي يلتقطها من يعيشون في الكواكب البعيدة، هدفهم من ذلك هو التعارف وبناء علاقات جديدة مع سكان الكواكب الأخرى، على أساس أن كوكبنا ساده السلام وانتهت مشاكله وصار الوقت مناسبًا لتقديم أنفسنا للكواكب البعيدة والتعارف وجمع الطوابع، بالإضافة لحل مشاكلهم. اسمع رسول اشواق قلبي. ماذا لو التقطوا الموجات وطلبوا مساعدة غذائية، هل سنرسل لهم المساعدات في الوقت الذي يعاني فيه جزء من سكان الأرض من سوء التغذية وبحاجة ماسة للغذاء؟، ماذا لو التقطوا الموجات وقالوا كثر الله خيركم نحتاج أن ترسلوا لنا أموالاً في الوقت الذي يعيش فيه سكان بعض مناطق كوكبنا بأقل من دولار واحد في اليوم؟، ماذا لو قالوا أي والله جزاكم الله خيرًا نرجو إرسال بعض المعدات الطبية والأدوية في الوقت الذي يموت فيه بعض سكان كوكبنا لنقص المعدات الطبية والأدوية في المستشفيات. يبدو أن هؤلاء العلماء يعيشون في حالة هذيان عقلي داخل مختبراتهم أو أنهم لا يعرفون حقيقة كوكبنا. كان العالم الفيزيائي ستيفن هوكينج قد حذر من إرسال أي إشارات تنبه الفضائيين بوجودنا، لأنه يعتقد أنهم أكثر تطورًا وقوة، ونصحنا بالبقاء (منخشين) لأنهم إن علموا بوجودنا فسوف يهاجموننا ويستولون على ثرواتنا وثروات الأرض، بعد أن يجلدوننا طبعًا.
البيلاتس لخسارة الوزن: ماذا تقول الأبحاث؟ الأبحاث عن تمارين البيلاتيس لفقدان الوزن متفاوتة. دراسة صغيرة في عام 2017، لاحظت 37 امرأة بدينة أو بدينة تتراوح أعمارهن بين 30 و 50 عامًا. ووجد الباحثون أن ممارسة البيلاتس لمدة ثمانية أسابيع كانت فعالة من أجل: · فقدان الوزن · خفض مؤشر كتلة الجسم · تنحيف الخصر · انخفاض محيط البطن والورك لم يحدث فرق في كتلة الجسم النحيل (وزن الدهون في الجسم مطروحًا من إجمالي وزن الجسم). وتمت مقارنة هذا بمجموعة لا تمارس أي تمرين خلال هذا الوقت. دراسة أخرى في 2015 تابعت النساء بعد سن اليأس الذين تتراوح أعمارهن بين 59 و 66 سنة. ووجدت أن 12 أسبوعا من ممارسة البيلاتيس لم تؤد إلى أي تغيير في تكوين الجسم. لكن المشاركين زادوا بشكل كبير من قوة البطن والأطراف العلوية والسفلية. يشتبه الباحثون في عدم وجود تغيير في تكوين الجسم لأن النساء في الدراسة لم يغيرن وجباتهن الغذائية. Himyee | البيلاتس لخسارة الوزن: هل تساعد ممارسة تمارين البيلاتس على إنقاص الوزن؟. هناك ايضا بحث واعد من عام 2015 أظهر أن البيلاتيس قد تكون فعالة في إدارة آلام أسفل الظهر المزمنة وإعادة تأهيل الإصابات الأخرى. لكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات. لا تمارس البيلاتس أبدًا إذا كنت مصابًا أو تتألم بدون إذن الطبيب.
أداء المجمع بأكمله بسلاسة ، دون الرجيج. أنهِ تمرينك إذا شعرت بألم أو انزعاج. أثناء تمارين البيلاتس ، يجب أن تركز ، وتتنفس بهدوء وعمق ، وأن تتحكم أيضًا في وضعيتك ، وتأكد من أن عمودك الفقري مستقيم ومعدتك متناسقة. مجمع بيلاتيس التخسيس: تمارين أساسية للمبتدئين يوجد في ترسانة هذا النظام أكثر من 500 تمرين لممارسة مجموعة متنوعة من أجزاء الجسم. يجب على أي شخص قرر ممارسة رياضة الجمباز هذه لأول مرة اختيار التدريب مع مدرب من خلال حضور دروس جماعية أو فردية في ناد رياضي. سيعلمك المدرب الأسلوب الصحيح لأداء التمارين ، وبعد ذلك من المنطقي التحول إلى التمارين المستقلة في المنزل. تمارين انقاص الوزن متنوعة إذا كنت مبتدئًا ، فخصص 10 دقائق يوميًا لبيلاتيس. لفقدان الوزن ، واكتساب وضعية جميلة ومرونة ، سيكون هذا كافياً في البداية. ثم يمكنك زيادة مقدار الوقت لممارسة الرياضة. التمرين المتنوع والمنتظم هو مفتاح نجاحك. البيلاتس لخسارة الوزن في. تسخين تحتاج إلى بدء التدريب معها: قفي بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيماً وذراعيك على طول جذعك. ثني ببطء للأمام ، لا تثني ركبتيك ، مع رفع ذراعيك. اشبك يديك خلف رأسك ، ارفعهما لأعلى مستوى ممكن ، تنفس ببطء ، أنزل ذراعيك وارفعهما ، مع إجهاد عضلات البطن (5-7 مرات).