الصفحة الرئيسية العلاج النفسي للسمنة رجيم ياسر نصار/ كيف اتحكم في مشاعري و احاسيسي بشكل فعّال تجاه الطعام ؟ الجمعة, مايو 20, 2016 ما الذي أحتاجه لكيّ أتمكّن من التعامل مع مشاعري بشكل فعّال ؟؟ · المشاعر ليست حقائق ولذلك أستطيع تغييرها من خلال تغيير معتقداتي. من طبيعة المشاعر أنها تحضر وتغيب. المشاعر رسائل, بمعنى أنني إذا عرفت ما أشعر به فإن هذا سيحسن حياتي. ليست هناك مشاعر يستحيل تحمّلها بمساعدة الآخرين ومساعدتي لنفسي. إن لجوئي للآخرين للمساعدة في شأن مشاعري سوف يمنعني من اللجوء إلى الإفراط في الطعام أو إلى التقليل منه في سبيل مداواة جروحي العاطفية. إن تعلمي لكيفية التعامل مع مشاعري يحتاج إلى الوقت والمهارة والممارسة والصبر والتعاطف مع نفسي. لا يمكن تصنيف المشاعر تحت مسميات "الجيدة" أو "السيئة " إنها مشاعر وحسب. أنا أتقبل كل مشاعري دون أن أحكم عليها. أياً ما أشعر به أو أتعامل معه من مشاعري, فهو ما يشعر به الملايين من البشر مثلي. إذا كنت مهتماً بمشاعري وأقدرها حق قدرها فهذا يعني أنني سأتعلم كيف أطور حياتي. كيف تتحكم فى المشاعر غير المرغوب فيها وتمنعها من السيطرة عليك؟ - اليوم السابع. لا أحتاج أن أفعل أي شيء فيما يخص مشاعري, بإمكاني ببساطة أن أشعر بها. لا عيب على الإطلاق في تعبيري عن أي من مشاعري للآخرين.
استراتيجيات التعلم النشط استراتيجيات التعلم النشط عادةً تكون على هيئة مجموعة من الأنشطة التي يمكن استخدامها مع أي تخصص؛ حيث أنها تساهم بشك... أقراء المزيد كيفية تربية الأطفال مما لا شك فيه أن موضوع كيفية تربية الأطفال من أهم الموضوعات التي تشغل حيز كبير من عقل الوالدين؛ حيث أن الأطفال من أجل... أهمية اختبارات الذكاء للأطفال أهمية اختبارات الذكاء للأطفال مهمة لا تقل عن أهمية عن الاهتمام بتربيتهم بشكل سليم؛ حيث يحتاج الطفل في بداية... أقراء المزيد
لا شكّ أنّ كلّ واحد منّا يتعرّض لمواقف في حياته اليوميّة تقتضي منه أن يتصرّف بطريقة لا يُريدها، فتجده يحاول جاهداً أن يمتلك زمام نفسه ، وأن لا يخرج منه كلام غير مرغوب أو إساءة ، كما في المقابل تجتاحه بعض المشاعر الجيّاشة التي لو باح بها لتسبّب ببعض المشاكل وعيوب أو أنّ الموقف الذي هوَ فيه لا يسمح له بالحديث في مشاعره أو أحاسيسه. لذا فمن الحكمة أن يحاول الشخص أن يضبط مشاعره وأحاسيسه قدر الإمكان ، وهذه تحتاج إلى قوّة للتحكّم بالانفعالات ، وضبط للنفس والأهواء. لا أفترض الملائكية لدى الأشخاص الذين يتعرضون لمواقف تقتضي منهم ضبط الأعصاب ، كما لا أقول بأن من الطبيعيّ أن يكون تصرّفهم وفق ما يحسّون به ، بل يكون أمرهم ضمن الحكمة والشرع. أشعر بحرارة الانجذاب لأستاذي - الحب ثقافة. هنالك العديد من المشاعر التي تجتاح كيان الإنسان وتسيطر عليه ، وكثير من هذه المشاعر هي من الأمور السلبيّة ، كالشعور بالضيق أو الغضب أو الاكتئاب والحزن والهمّ ، والشعور بالظلم والشعور بالحيرة والسلبيّة تجاه النفس وتجاه الآخرين ، فكلّ هذه المشاعر تقتضي من صاحبها حسن التصرّف ، وأن يتذكّر أن كلّ عاصفة لهذه المشاعر هي للحظات محدودة ولا تلبث أن تنقضي ، ويبقى الأثر السلبي لإنفاذ الغضب أو الضيق أو غيره.
يمكن أن تكون علاقات الصداقة الحقيقية أمر مهم جدًا هنا كمصدر لدعم النفسي, المساعد على تجاوز المشاعر التي قد تكون غير حقيقية ومشروطة.
عجل المشاعر (في اللغة العربية) الي ذكرته في الحلقة: حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني: كيف أتعامل مع التغيير؟ كيف عم بتكون ردة فِعلك للتغييرات في حياتك؟ هل بترفض التغيير و بتقاومه؟ هل بتستخدم أسلوب الشكوى؟ أو بتتعامل مع التغيير على أنه فرصة لتجرب اشي جديد و ممكن تطلع منه بنتيجة مش متوقعة؟ هذه الحلقة لأي شخص حابب يتعامل مع التغييرات في حياته بطريقة أفضل لتخدمه. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني: كلنا عنا تغييرات في حياتنا حابين نغيرها أو نحسنها زي وظيفتنا، علاقاتنا، مهاراتنا، و صحتنا الجسدية و العقلية. شو موقفك؟ هذه الحلقة لأي شخص حابب يبدأ بالتغيير لينجح في الوصول لأهدافه الصغيرة و الكبيرة. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني: شو اول كلمة سمعتها اليوم؟ حياتنا هي كلماتنا. لأنه بدون كلمات ما منقدر نتواصل مع أي شخص. و لكن هل نحن على وعي بالكلمات التي نستخدمها و نرددها؟ هذه الحلقة لأي شخص حابب يعكس واقع جديد على حياته من خلال قوة الكلمات. حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني: ما هي اللياقة العقلية؟ اللياقة العقلية هي مهارة أو فن ادارة أفكارنا التي تعكس واقعنا في الحياة.
السلام عليكم، أولاً شكراً لهذا الإعتراف الصريح منك على مواجهتك لهذا المشكل، وعن نفسي رأيت أنك تبحثين عن حل صريح مثل إعترافك تماماً. أولاً: كل ما ستجنينه من الأعصاب هو حقيقي ولا علاقة له بالخيال، ستجنين القولون العصبي، وإرتفاع الضغط وآلام الرأس وإرتجاف الوريد الأورطي عند النوم (كلها جربتها جراء تعصبي للناس أو لأمور أخرى). ثانياً: كما قلتي أنت تدخلين في نقاش مع والديك (الوالدين) وهما أول أساس في حياتك سواء كان عمرك 30 أو حتى 50، ولا أساس للعمر هنا. وبرغم أني لا أطبق ما أجيده تماماً كل مرة إلا أنني أنصحك وبشدة بالإستماع وخلق جو نقاش هادئ ولو إستفزوك كما قلتي. ثالثاً: نشأت في بيئة عصبية بإمتياز وتطبعت عليها، وأنا أخرج منها يوماً بيوم. لذا أي مثبط من كلام أو فعل ضعيه جانباً وحاولي تهدئة نفسك فإذا كنت تتكلمين قائمة إجلسي وإذا جالسة غيري المكان أو توجهي للوضوء فإنه الحل المناسب. رابعاً: أمر تعبيرهم عنك بالجنون شائع في كل منزل، لذا لا يجب عليك أخذ الأمور بجدية هنا (كل شخص عصبي يتصف بهذه الصفة). وحقيقة أنك تتصرفين كل مرة بنفس الطريقة تدعوهم كما تدعو كل من يحضر النقاش إلى طرح نفس الفكرة. لذا تجنب العصبية والتصرف العقلاني سيكون أكبر برهان لهم على العكس.
خامساً: كتاب العادات السبع فيه مشكل شبيه، وهو أن إبن الكاتب كانت يتعصب ويتصرف لا عقلانياً عندما يحاول الوالدين العناية به (بشكل مفرط) هذا إيجابي نوعاً ما وسلبي أيضاً، والحل أنهم تركوه لحاله بتحفظ (المراقبة من بعيد)، لكن في حالك وقد بلغتي الثلاثين لا أظن أن المشكل مشكل عناية بقولك أنهم يعتبرونك طفلة وقولك أيضاً "تسير على هواهم"، لذا إذا كان الأمر متعلق بشيء تريدينه وهم يعارضونه عليك بكل بساطة إقناعهم بهدوء، ولا تظهري تعصبك للأمر الذي يرفضون لأنهم فطريا سيزيدون من حدة الرفض. لا تفكري بالهروب من البيت لأنه أحسن وأقوم إليك كإمرأة