درس:مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - YouTube
العناوين الأخرى Strategies for coping with psychological stress among secondary school students in Nazareth City مقدم أطروحة جامعية دخان، صهيب مشرف أطروحة جامعية مصطفى عيسى أعضاء اللجنة إبراهيم يعقوب القطامي، نايفة الجامعة جامعة عمان العربية الكلية كلية العلوم التربوية و النفسية القسم الأكاديمي قسم علم النفس و الإرشاد و التربية الخاصة دولة الجامعة الأردن الدرجة العلمية ماجستير تاريخ الدرجة العلمية 2010 الملخص العربي هدفت الدراسة الحالية إلى الكشف عن أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة في ضوء متغيري الجنس و التحصيل، من خلال الإجابة عن الأسئلة الآتية: 1. ما أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة ؟ 2. 10 نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية | المرسال. هل توجد فروق ذات دلالة إحصائية في أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة تعزى إلى الجنس أو التحصيل ؟ تكونت عينة الدراسة من (150) طالبا وطالبة من طلبة الصف العاشر الأساسي في مدارس الناصرة الثانوية. و تم استخدام مقياس أساليب التعامل مع الضغوط النفسية، الذي قام بإعداده المطيري (2007) و تكون في صيغته النهائية بعد تعديل الباحث في ضوء أراء المحكمين (55) فقرة موزعة على ستة مجالات و هي: أسلوب طلب المساعدة من الآخرين، و أسلوب التجنب والهروب من الموقف، و أسلوب الاسترخاء، و أسلوب المعرفية و حل المشكلات، و أسلوب المواجهة، و أسلوب العادات السلوكية غير الملائمة.
الإجهاد هو أقصى حالات الارهاق التي تجعل الإنسان يفقد السيطرة على تصرفاته ، والاجهاد ليس فقط حكراً على الجسد فعقولنا أيضاً تمر بحالات اجهاد تجعلنا لا نستطيع إنجاز الأشياء وأيضاً يجعلنا نشعر بالتوتر ونفقد حتى السيطرة على أجسادنا بسبب حدوث شيء أشبه بالخلل في الأعصاب الخاصة بالحركة والأطراف. أساليب التخلص من ضغوط الحياة | المرسال. ولا تشعر بأنك تمر بحالة سيئة إذا حدث لك هذا ، فضغوط الحياة اليومية التي نعيشها بشكل مستمر بين العمل وأمور الحياة والمنزل والتفكير في المستقبل ، وأيضاً نحن نتأثر بالأحداث المحيطة بنا من أخبار عالمية ومحلية توثر علينا. ولأننا لا يجب أن نستسلم لهذا الشعور ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها حتى نتخلص من هذا الإجهاد ، ونعود لحياتنا بشكل طبيعي ، وإليكم أبرز هذه الأشياء. 1- التركيز على زيادة النشاط اليومي: يمكننا أن نكون في حالة من النشاط خلال يومنا إذا جعلنا ممارسة الرياضة عادة يومية مهما استغرقت وقت قصير ، وليس من الضروري الذهاب إلى الصالات الرياضية فيمكن ممارسة التمارين البسيطة في المنزل. 2- العادات الغذائية: يجب أن تكون عاداتك الصحية سليمة فعليك تناول الفاكهة والخضروات الطبيعية على مدار اليوم ، وأيضاً تناول المياه العصائر الطبيعية بدلاً من المنبهات و المشروبات الغازية.
مقدمة عن ضغوط الحياة قد تكون ضغوط الحياة موجودة على مر السنين وأصبحت في ازدياد ، وعند عمل بحث عن التعامل مع ضغوط الحياة من الضروري التحكم في النفس لكي تستطيع البقاء في ازدهار ، حيث يقابل الشخص في حياته الكثير من العقبات ، والتحديات الخارجية التي تضغط على حياته بشكل مزعج ، وتسبب له الكثير من الضغوط النفسية. وإدارة ضغوط الحياة بشكل ناجح قد يساعد الشخص نفسه على الازدهار والنمو ، ويجب ألا ننسى أن الخبرة لها عامل عام في التعامل مع مظاهر ضغوط الحياة بشكل أفضل ، وقد تلعب توقعات الشخص ، ومطالبه دور هام في تجنب التحديات الخارجية التي يتعرض لها. أساليب التخلص من الضغوط. قد تكون ضغوط الحياة لها العديد من الأسباب المختلفة ، وهذه الأسباب قد تختلف من شخص لأخر ، وهناك في الحياة الكثير من الأحداث المجُهدة للإنسان ، وتتسبب له في آثار نفسية وجسدية ، ومن بعض أسباب ضغوط الحياة التعرض لـ صدمة في مرحلة الطفولة: تم إثبات في بعض الدراسات على الأطفال أن قد تتسبب التجارب العاطفية الصعبة في مرحلة الطفولة على نفسية الطفل مدى الحياة ، فقد يتأثر الطفل بالوالدين السيئين مدمني الكحول والمخدرات. وفاة أحد أفراد الأسرة: وفاة الزوج ، أو الزوجة ، أو أحد الأبناء واحد من الأحداث التي قد تؤثر بشكل سيء في إصابة الشخص بـ ضغوط حياة.
عادةً ما تتعرض القشرة الأرضية ، و ذلك يكون ضمن ظروف معينة إلى مجموعة من الهزات الأرضية ، و التي تتفاوت قوتها أو شدتها من مكان إلى أخر إذ تسمى هذه الهزات بمسمى الزلزال ، و الذي ينتشر في خلال هذه الطبقات الخاصة بالأرض على شكل موجات أساسية أو موجات ثانوية حث قد تعرضت الأرض ، و ذلك عبر تاريخها الإنساني الطويل إلى الكثير من أنواع الزلازل فمنها ما كان بسيطاً من حيث قوته أو شدته لدرجة عدم شعور الإنسان به ، و منه ما كان شديداً ، و قوياً ، و مدمراً في تأثيره على جميع الكائنات الحية إذاً فما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الزلازل ، و ما هي أنواع الزلازل. الأسباب المؤدية إلى حدوث الزلازل:- يوجد عدداً من الأسباب أو العوامل التي تؤدي إلى حدوث الزلازل ، و هي:- أولاً:- حدوث ذلك النوع من الاضطراب في التوازن الخاص بطبقات الأرض إذ تحدث هذه الاضطرابات كنتيجة لانتقال تلك الكميات الكبيرة عادةً من الرسوبيات ، و على فترات طويلة من الزمن على مساحة من الأرض مما ينتج عنه زيادة هذا المعدل الخاص بالثقل على تلك المنطقة التي تتدنى عن مستواها السابق مما يؤدي إلى حدوث هذا الاختلال في مستوى الطبقات الأخرى فتتحرك طبقاً لهذا طبقات القشرة الأرضية فتكون النتيجة هي حدوث الزلازل.
عندما تتعرض القشرة الأرضية لهزة، فإنه ينجم عنها ولادة موجات الصدمات المكونة من ستة أنواع، ويبقى منها نوعان اثنان فقط عالقان بجسم الأرض الداخلي فيحدثان تأثيراً على الجزء الداخلي للأرض. أما الموجات الأربعة المتبقية فتكون عبارة عن مجرد موجات سطحية، ويكون الفرق بين الموجات الداخلية والسطحية مدى تأثير ونتائج هذه الموجات على جزيئات الصخور وأنواعها، وتقوم هذه الموجات بإرسال ذبذبات ذهاباً وإياباً في نفس الاتجاه للأمواج الداخلية، بينما يتم نقل اهتزازات عمودية بواسطة الأمواج المستعرضة وفقاً لاتجاه سيرها. تكون سرعة الموجات الأولية أكبر من الثانوية، فيحدث الزلزال، ويتم رصد وتسجيل الموجات التي يظهر تأثيرها على سطح الأرض بواسطة محطات رصد الزلازل ومحطات البحث الجيوفيزيقية للموجات الأولية والثانوية معاً في كافة أنحاء العالم. من أسباب حدوث الزلازل - موقع افهمني. ما هى اسباب الزلازل أسند علماء الجيولوجيا ما هى اسباب حدوث ظاهرة الزلازل إلى: الزلازل المصاحبة للانفجارات البركانية. انزلاق الصخور وتصدّعها. عوامل داخلية لها علاقة بتكوين الأرض ( القشرة، الوشاح، لب الأرض). جيولوجيا المنطقة التي تحدث بها الزلازل، حيث يؤخذ بعين الاعتبار سُمك القشرة الأرضية، وفوالقها.
الزلازل لا تتسبب كل الزلازل في حدوث التسونامي. إذ أن هناك أربعة شروط لازمة لينتج الزلزال موجات تسونامي، وهي: أن يحدث الزلزال تحت المحيط أو نتيجة الانزلاقات الأرضية في المحيط. أن يكون الزلزال قويا، بما لا يقل عن 6. 5 درجة على مقياس ريختر. أن يحدث الزلزال على عمق ضحل، أي أقل من 70 كيلومترا تحت سطح الأرض. أن يتسبب الزلزال في حركة عمودية لقاع البحر (تصل إلى عدة أمتار) والتي تتسبب في نزوح الكتلة المائية. (قد يحدث الزلزال في المحيط بسبب وجود حركة على الصدع، مما يسبب اضطرابا في مياه المحيط ينتقل على شكل موجات سريعة تتباطئ عند وصولها المناطق الضحلة قرب السواحل فيزداد ارتفاعها وتضرب الشواطئ بقوة) اقرأ أيضا: أخطر كوارث التسونامي التي حدثت في العالم على مر التاريخ الانهيارات الأرضية من الممكن أن يدفع الانهيار الأرضي الذي يحدث على طول الساحل كميات كبيرة من المياه بإتجاه البحر، الأمر الذي يتسبب في إخلال حركة المياه وبالتالي توليد موجات تسونامي. ويمكن أيضا أن تؤدي الإنهيارات الأرضية تحت الماء إلى موجات تسونامي عندما تتحرك المواد العائمة جراء الانهيارات الأرضية بعنف، مما يدفع الماء أمامها. الأنشطة البركانية قد تسبب الأشطة البركانية العنيفة أيضا اضطرابات في مياه المحيط، عندما تصل الصهارة (مع ما تحملة من حطام في طريقها) إلى مياه المحيط، والتي يمكن أن تحل محل كمية كبيرة من المياه وتولد موجات تسونامي مدمرة للغاية في المنطقة المجاورة.