تصيبنا الحيرة أحيانًا عند التفكير في كيفية اختيار سناك خفيف بين الوجبات على مدار اليوم، خاصة عند اتباعنا لرجيم لإنقاص الوزن، لذا نكتفي أحيانًا بتناول الوجبات الثلاث الرئيسية على الرغم من أهمية السناك لأي نظام غذائي. في هذا المقال تقدم لكِ "سوبرماما" 25 فكرة لسناك صحي، لتختاري منها ما يناسب ذوقك. أهمية تناول سناك صحي بين الوجبات تحافظ الوجبات الخفيفة على معدل سرعة الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمكِ خلال اليوم للمحافظة على مستويات السكر في الدم. سناك دايت جاهز – لاينز. يقلل السناك الصحي شراهتكِ لتناول الطعام في الوجبات الرئيسية، على عكس حرمان نفسكِ منه الذي يزيد شهيتكِ وحاجتكِ للسكريات. يقلل السناك من شعورك بالنعاس في منتصف اليوم، بشرط أن تبتعدي عن الأطعمة التي تزيد شعوركِ بالخمول، مثل الحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض واللحوم الحمراء والمصنعة، استبدليها بالفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة. يزيد السناك الصحي قدرتك على التركيز خاصة إذا تناولتِ الأطعمة التي تعزز ذلك، مثل العنب والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة. يساعد تناول ست وجبات صغيرة خلال اليوم على خفض مستوى الكولسترول في الدم، طالما كانت هذه الوجبات خالية من الدهون المشبعة والمواد الحافظة ومنتجات الدقيق الأبيض.
بدايةً، يجب اختيار المكان المناسب لتركيب السخان الكهربائي ، عادةً ما تكون المنازل مجهّزة لتركيب السخان الكهربائي في إحدى غُرف الحمّامات، أو في غرفة الخزين/المستودع. حيثُ يجب أن تتوفّر فيه: المساحة الكافية لتركيب خزّان التسخين (حسب حجمه). مدخل للماء الباردة. مخرج للماء الساخنة. ابريز للكهرباء المغذية للسخّان. دريل كهربائي. خطّافين سميكين (10 ملم أو أكبر)، وذلك لحمل السخان ونتركيبه على الجدار. سناك صحي جاهز بالعربي. السخان الكهربائي. وصلات كهربائية (Connections)، أو اسلاك. قطّاعة. مفتاح إنجليزي. لاصق كهربائي. نِبل (وصلة تُستخدَم في توصيل ماسورتين ببضعهما البعض عندما تكونان على استقامة واحدة). محبس عدم رجوع. بربيش. شريط تيفلون. فروعنا في الامارات تركيب وتصليح سخانات مركزية حولي تركيب سخانات مركزية الدعية تصليح سخانات مركزية دسمان تصليح سخانات مركزية مشرف فني تصليح وتركيب سخانات مركزية التقييم أسعار مناسبة خدمة رائعة عمال مدربين خدمة ممتازة ممتازة تركيب سخانات مركزية الكويت لدينا اشهر وافضل فنيين يقدمون خدمة صيانة السخانات والفلاتر المركزية والعادية يقوم فني شركتنا بتركيب السخان المركزي بانحاء الكويت تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون!
يحد السناك الصحي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، لأنها تمدك بمغذيات إضافية قد لا تتناولين كفايتكِ منها في الوجبات الأساسية، مثل الأوميجا 3 في المكسرات والتونة، والألياف في الخضروات والفاكهة وغيرها من الفيتامينات والمعادن. الأوقات المناسبة لتناول سناك خفيف تناولي الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على الأقل حتى تحافظي على سرعة الأيض في معدله الطبيعي ومستوى السكر في الدم، ولتتجنبي الإفراط في تناول الطعام في الوجبات الأساسية ما سيؤدي لزيادة وزنكِ. تناولي وجبة خفيفة (سناك) بعد ممارستك الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، ويجب أن تحتوي الوجبة على البروتين الصحي لبناء العضلات وابتعدي عن الكربوهيدرات قدر الإمكان، ويمكنكِ أيضًا تناول وجبة سناك قبل التمارين الشاقة بساعة أو ساعتين في الأيام الحارة التي يزيد فيها العرق. سناك صحي جاهز وورد. تناولي وجبة خفيفة قبل النوم لتحصلي على نوم عميق، خاصة إذا كنتِ تتناولين العشاء قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر، ويعد الزبادي الخالي الدسم مع الفاكهة الطازجة وجبة خفيفة صحية مثالية قبل النوم. احصلي على سناك قبل الذهاب لتناول الغداء أو العشاء في أحد المطاعم، للتقليل من كمية الطعام وشعورك بالشبع سريعًا.