في هذا الفصل تتحرك المنخفضات الجوية نتيجة بعض الانزياحات في الغلاف الجوي والتي تتسبب بدخول الهواء البارد على نصفي الكرة الأرضية مسببةً حدوث الجليد، في حين يكون الجو لطيفًا في بعض المناطق؛ ككندا وأوروبا والولايات المتحدة، وتصبح درجات الحرارة أقرب للصيف فيسمونه بكندا بالصّيف الهندي، وفي أوروبا بصيف القديس مارتين. من مميزات فصل الخريف أنّه الفصل الذي يرتبط بموعد الحصاد للمزروعات التي كانت قد زُرعت في فصل الصّيف، كدوار الشّمس والتّفاح والسفرجل وغيرها من الفواكه، ويعدُّ فصل الخريف وقتًا جيدًا لحراثة الأرض. ومما يمتاز به فصل الخريف مصادفة بعض الأعياد فيه، ومن هذه الأعياد عيد الفصح وعيد الشكر، بالإضافة للهالوين ، ولن يُنسى أنّ الخريف مرتبطٌ ارتباطًا وثيقًا بانتهاء العطلة الصّيفية وبداية التحضيرات للعام الدّراسي الجديد. [٣] المراجع [+] ^ أ ب "خريف" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-02-05. بتصرّف. ↑ "Autumn",, Retrieved 28-02-2021. مميزات فصل الخريف | المرسال. Edited. ↑ "خريف" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-02-06. بتصرّف.
أنشطة محببة في فصل الخريف يزداد ميل الناس إلى النوم والاسترخاء والخلود للراحة. يكثر فيه تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة والقهوة سريعة الذوبان. يُفضل ممارسة الأنشطة البدنية فيه مثل المشي والرياضة. ممارسة الأنشطة التي تعزز الطاقة الإيجابية في الجسم مثل ممارسة الهوايات المحببة.
وخلال وسط نوفمبر في نصف الأرض الشمالي أو منتصف مايو في نصف الكرة الجنوبي، بعد التجلد الأول، قد تحدث حسب السنوات فترة من الطقس الصحو الذي يسمى في أوروبا صيف القديس مارتين (يحتفل به يوم 11 نوفمبر) وفي أمريكا الشمالية يطلق عليه اسم الصيف الهندي. محتويات 1 التعريف 1. 1 فلكيا 1. 2 مناخيا 1. 3 تقويميا 2 المميزات 2. 1 التفسير المناخي 2. 2 الغطاء النباتي 3 الارتباطات 4 معرض صور 5 مراجع التعريف [ عدل] فلكيا [ عدل] الفصول على الأرض من وجهة النظر الفلكية يتناسب الخريف مع الأيام الأطول من السنة (فصل الصيف) والأقصر (فصل الشتاء). في نصف الأرض الشمالي يمتد الفصل من 7 أغسطس إلى 7 نوفمبر ، أما الاعتدال الخريفي ( 22 أو 23 سبتمبر) (استثناء 21 أو 24 سبتمبر) في النصف الشمالي للأرض يعتبر اليوم الأوسط من فصل الخريف الفلكي. أما في الجنوب الأرضي فيحدث العكس ليبدأ الخريف الجنوبي من 7 فبراير إلى 7 مايو ، ويكون اليوم الأوسط في الفصل هو يوم 20 أو 21 مارس ، يوم الاعتدال الخريفي.
الرئيسية تمارين لشد وتنحيف الجسم تمارين منزلية لشد الجسم نُشر في 25 أكتوبر 2021 تمارين لشد الجسم في المنزل يحتاج شد الجسم والحفاظ عليه إلى الجهد والانتظام التَّام بالتمارين الرياضية المختلفة، واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ مع بناء العضلات وبذل جهد أكبر في تمرين أجزاءٍ مختلفةٍ من الجسم التي تحتاج إلى جهدٍ أكبر لشدها، ومن المهم أن يتضمن جدول التمارين الأسبوعية في هذه الحالة على التمارين الهوائية، وتمارين بناء العضلات، وذلك لتقليل الدهون المُخزنة في الجسم، وبناء عضلات أقوى وأكبر. [١] تمرين بلانك (بالإنجليزية: Planks) يقوي تمرين بلانك من عضلات الظهر والبطن، ويُساعد على بناء العضلات في الجذع، ولا يحتاج هذا التمرين لأي أدوات للقيام به، ولأداء تمرين بلانك بشكلٍ صحيح يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٢] التمدد على الأرض مع الوجه إلى الأسفل، ويكون المرفقان والذراعان مُلامسان للأرض، مع الانتباه على أن يكون المرفقان موازيان للكتفين. أفضل 10 تمارين رياضية لشد الجسم وزيادة الطول للنساء - مجلة هي. رفع الجسم عن الأرض بشكلٍ مستقيمٍ، ومتوازٍ مع الأرض. الحفاظ على الساقين متلاصقتين، ودعم توازن الجسم بأطراف أصابع القدمين. الثبات على نفس الوضعية لمدة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية.
إنزال القدم اليمنى إلى الأرض مع رفع الساق اليسرى في نفس الوقت. القيام بمجموعتين وتكرارها 10 مرات. فيديو شد عضلات البطن في أسبوع إن كنت من المهتمين بنحت شكل جسمك، فقد تهتم بشد عضلات البطن: المراجع ^ أ ب Jay Cardiello, "10 New Core Exercises to Tighten Your Tummy" ،, Retrieved 16-8-2018. Edited. ^ أ ب MEGAN CAHN (4-4-2016), "The Four Week Workout to Crop Top Worthy Abs" ،, Retrieved 16-8-2018. Edited. تمارين منزليه لشد ونحت الجسم بدون ادوات. ↑ Holly Perkins (4-1-2016), "6 Moves That'll Get You A Flat Stomach in No Time" ،, Retrieved 16-8-2018. Edited..
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتمارين على "سوبرماما"