وفي النهاية عزيزي القارئ بعدما تعرفنا على كيفية شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة وكيفية الحفاظ على مرونة الجلد، يمكنكم اتباع هذه النصائح للحصول على بشرة أفضل، وفي حالة الرغبة في معرفة بدائل أخرى عن كيفية شد الجلد في حالة الترهلات الشديدة يمكنكم التواصل مع مركز د. أحمد مكاوي.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب طرق تحسين جودة البشرة يمكن تحسين جودة البشرة لسهولة شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة وزيادة فعالية التمرينات في الحصول على بشرة مشدودة، كما يلي: تمرينات القوة يمكن شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة التي تعمل على تكوين كتلة عضلية تحت طبقة الجلد تزيدمن قوة الجلد، وتحسن مظهره، وميزة بناء العضلات أنه يبدل الدهون المخزنة بالكتلة العضلية مما يجعل درجة ارتخاء الجلد أقل، كما ستقل نسبة الدهون، بسبب حرق العضلات للمزيد من السعرات الحرارية، مما يجعل التعامل مع الجلد المترهل فيما بعد أقل صعوبة. تناول الحمضيات والخضروات الورقية الغنية بفيتامين C تعمل بعض العناصر الغذائية على الإبقاء على الجلد مشدودًا، وتعيد من حيويته، فالعناصر الغذائية الطبيعية المضادة للتأكسد مثل فيتامين E، وبشكل خاص فيتامين C، تعمل على تغذية الجلد، وتساعد في إعادة البشرة لما كانت عليه من قبل من قوة ومرونة؛ لأنه لازم لبناء الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من الفواكه، والخضروات، مثل: البرتقال، والليمون، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والكيوي، والتوت، والطماطم. البروتين منزوع الدسم تناول كميات كافية من البرويتن يمنع من ضمور الجلد، ويعطيه الحيوية التي يحتاجها للرجوع إلى المظهر المشدود المرن، ويمكن الحصول على البرويتن خالي الدهون من منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، مما يزيد من الكتلة العضلية، ويحسن الجلد الذي يتكون من الكيرياتين والكولاجين، وهي ألياف بروتينية.
الصفحة الرئيسية | مسبار
أحماض أوميجا 3 تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على زيادة مرونة الجلد، ويمكن الحصول عليها كمكملات بعد استشارة طبيبك، أو الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل التونة، والسلمون، والسردين، والماكريل، وتناولها عدة مرات في الأسبوع. شرب الماء بكثرة يساعد ترطيب الجسم على الحفاظ على جودة ومرونة الجلد، كما يساعد البشرة على القيام بوظائفها، وتحسين مظهرها، لذا يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا في ساعات متفرقة على مدار اليوم. كريمات البشرة تساعد كريمات البشرة التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين على تحسين المظهر الخارجي للبشرة وترطيبها، وبالرغم من أن الكريمات تحتوي على الكولاجين لكنها لا يمكنها تعويض حاجة الجلد اللازمة لبناء الكولاجين وشد الجلد لأن الجلد لن يبني الكولاجين بالحصول عليه من الخارج بكريمات موضعية. هل يمكن شد الترهلات بالرياضة ؟ يتساءل البعض هل الجري يشد الترهلات؟.. تساعد الرياضة بشكل عام على تحسين الصحة العامة، وزيادة كفاءة عمل أجهزة الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، كما تساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل جيد، وتساعد تمرينات المقاومة بشكل خاص على زيادة الكتلة العضلية، مما يحسن مظهر الجلد، وفي حالة الترهل تساعد زيادة الكتلة العضلية على ملء المساحات الفارغة في الجلد فيتحسن مظهره.
يساعدك هذا التمرين على شد هذه المنطقة المزعجة. ما عليك سوى فعل التالي: اجلسي بشكل مريح مع ظهرك بشكل مستقيم. أمسكي وزنًا خفيفًا في كل يد وضعيه على جانبيك. ارفعي ذراعيك أمامك مباشرة بحيث تكون راحة يدك متجهة للداخل. ارفعي الأوزان ببطء لأعلى حتى تكون فوق رأسك. اثني مرفقيك بحيث تكون يداك خلف أذنيك. استمري من خمس إلى عشر ثوان واخفضي ذراعيك. كرري التمرين 10-12 مرة كل يومين. شد البطن: هذا التمرين يساعد على شد عضلات بطنك للمساعدة في شد الجلد غير المرغوب فيه. اتبعي الخطوات التالية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. اشبكي يديك وضعيهما خلف رأسك. دون ثني رقبتك، ارفع رأسك وأعلى ظهرك ببطء عن الأرض. استمري خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية. كرري 10 إلى 20 مرة. شد الساقين: قد يتراكم الجلد الزائد على فخذيك. لمعالجة المظهر المترهل اتبعي التمرين التالي: استلقي على جانبك الأيسر وأبقي ساقك اليسرى مستقيمة واثني اليمنى بزاوية 90 درجة أمام ساقك اليسرى. استندي على مرفقيك. حافظي على رجلك اليسرى مستقيمة وارفيعها ببطء لأعلى، حتى تشعري بشد طفيف في فخذك الداخلي. استمري لمدة خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية.
نتيجة مباراة الهلال والإتفاق. مناسبة اللقاء: الدوري السعودي. التوقيت: 4:30 بتوقيت القاهرة. القناة: السعودية الرياضية 1. المعلق: فهد العتيبي. جميع عشاق موقع جول العرب الإخباري الرياضي سننقل لكم نتيجة مباراة الهلال والإتفاق عبر جول العرب في لقاء اليوم الجمعة 06 / 11 / 2020، في مواجهة من المتوقع أن تبدأ الساعة الخامسة والنصف 5:30 بتوقيت مكة المكرمة ، والساعة الرابعة والنصف 4:30 بتوقيت القاهرة، وذلك عبر قناة السعودية الرياضية 1 بتعليق فهد العتيبي عبر الصوتية الأولي وعلي الصوتية الثانية. نجح نادي الهلال في الفوز بسهولة علي حساب نادي الإتفاق بثنائية دون رد. تشكيلة الهلال السعودي لمواجهة نادي الإتفاق بعد قليل في الدوري السعودي هي كلا من: عبدالله المعيوف ومحمد البريك وعلي آل بليهي و جانغ هيون سو وياسر الشهراني وغوستافو كويلار و سلمان الفرج وآندري كاريلو وسيباستيان جيوفينكو وسالم الدوسري وبافيتيمبي غوميز. تنطلق المواجهة بعد أقل من ساعتين من الآن ويأمل فيها نادي الهلال في الفوز علي حساب نادي الإتفاق. في المقابل نادي الاتفاق تلقي هزيمة غير متوقعة بالمره من انظار عشاق كرة القدم ومتابعي الدوري السعودي، في اللقاء الماضى خسر امام نادي ابها بنتيجة ثلاث اهداف مقابل هدفين فقط ، ويحاول اليوم ان يخرج من هذا اللقاء بنتيجة ايجابية يحسن بها مركزه وترتيبه ويعوض تلك الهزيمة الاخيرة، حتي يتواجد في المركز السادس برصيد ٦ نقاط.
نتيجة مباراة الهلال والإتفاق نجح نادي الهلال في الفوز علي حساب نادي الإتفاق بثلاثة أهداف مقابل هدف وحيد. المباراة: الهلال × الإتفاق. المسابقة: الدوري السعودي للمحترفين. الموعد: الساعة 8:20 مساءً بتوقيت مكة المكرمة. القناة الناقلة: السعودية الرياضية 1. الملعب: الأمير فيصل بن فهد (الملز). التعليق: فهد العتيبي.
بطاقة مباراة الهلال والإتفاق البطولة:الدوري السعودي الجولة:الأسبوع 5 قنوات العرض:SSC SPORT 5HD التعليق الصوتي:عبدالله الحربي الملعب:استاد الملك فهد الدولي الموعد: الساعة 05:30 م - مصر التاريخ: 18-09-2021 نتيجة المباراة:فوز الهلال 3-2