حدد الاستشاري التربوي والاجتماعي الدكتور أحمد المسند أفضل أوقات المذاكرة في شهر رمضان. وقال المسند، خلال لقائه المذاع على قناة الإخبارية، إن أفضل أوقات مذاكرة الطلاب في شهر رمضان تكون بعد ساعتين من الإفطار. وأضاف، أن تخفيض اليوم الدراسي، يهيئ للطلاب وقتًا للحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، مشيرًا إلى أهمية تحديد وقت للمذاكرة. وأكمل، أن أفضل أوقات المذاكرة في شهر رمضان أيضًا تشمل، فترة ما بعد السحور واصفًا ذلك التوقيت بأنه «رائع للمذاكرة». افضل اوقات للمذاكرة بيت العلم. وعلميًّا يحمل الصيام عديدًا من الفوائد الصحية التي تتضمَّن: خفض مستوى الدهون والكوليسترول وإعطاء فرصة للكبد للتخلص من السموم. وذهبت بعض الدراسات إلى أن الصيام، يهيئ الدماغ ليكون أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتأقلم مع التغيير، كما يمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم، وذلك بخلاف ما يظنه كثيرون.
اختيار الوقت المناسب للمذاكرة يجعلها أكثر فاعلية ويُمكنك من استغلال يومك بشكل أفضل ما يسهم بدوره في زيادة تحصيلك. المذاكرة وقت الفجر تحديدا لها العديد من الفوائد، فما هى؟ وكيف تجعلها عادة؟ هذا ما نوضحه في الشطور التالية. الفوائد الكثير من المتخصصين والخبراء يوصوا باستغلال الفجر في المذاكرة وتحديدا من الساعة الرابعة فجرا إلى الثامنة صباحا. في تصريحاته لـ«شبابيك»، أكد استشاري الطب النفسي بالمجلس القومي للصحة النفسية، دكتور ماجد عزمي، أن المذاكرة فجرا لها العديد من الفوائد، هى: تحسين الاستيعاب هرمون الكورتيزون يكون في أعلى مستوى له في جسم الإنسان وقت الفجر، ما يزيد من نشاط الجسم، ويحسن من درجة الاستيعاب، وبالتالي تزداد قدرتك على التحصيل في حالة المذاكرة في هذا الوقت. للطالب الحركي.. افضل اوقات للمذاكرة هو بعد صلاة. نصائح لمذاكرة أكثر فاعلية ضغط نفسي أقل الضغط النفسي الذي يمكن أن تشعر به خلال اليوم ويحول بينك وبين التركيز في المذاكرة، يمكنك تجنبه من خلال الاستيقاظ مبكرا، فبدء المذاكرة بعد الفجر مباشرة يعني أنك لم تتعرض لمواقف أو مشكلة ما تعكر مزاجك وتقلل من درجة تركيزك، هذا وفقا لما يقوله دكتور ماجد. ويضيف: «كما أن بدء المذاكرة في وقت متأخر، ظهرا أو ليلا، يمكن أن يضعك تحت ضغط نفسي إذا حدث أمر ما تسبب في تعثرك فيها، لأنه لن يبقى من اليوم سوى ساعات قليلة ما يُشعرك بتراكم المواد الدراسية وعدم قدرتك على الإلمام بها، الأمر الذي يتسبب في شعورك بالتوتر، على عكس المذاكرة فجرا التي تمكنك من استغلال اليوم من بدايته، ما يزيد من درجة تحصيلك».
[٣] القراءة تساعد القراءة في زيادة مستوى الذكاء في حال قراءة الفرد للعديد من المواضيع المختلفة من السير والخيال والمختارات، حيث تساعد القراءة في تقليل الإجهاد وتجربة مشاعر متعددة وتعليم الفرد الكثير عن الموضوعات المختلفة، وبالتالي تساعد في تحسين الذات وزيادة رفاهية النفس وإيجابيتها. [١] التأمل يساعد التأمل المنتظم في زيادة التركيز والتعرف على الذات، كما ويساعد الانغماس في التأمل في تجاوز الفرد لحالة الوجود وبالتالي تقليل مستويات التوتر والتخلص من المخاوف، كما ويساعد التأمل في حصول الفرد على ذهن صافي وخالي وهادئ يمكنه من التفكير والتخطيط بفعالية أكبر، كما وأنه يساعد في إدراك الانحرافات والتعرف على الأساليب الفعالة للسيطرة على الذات وبالتالي تحسين الذكاء. [١] تناول غذاء صحي يساعد تناول الطعام الصحي في تنظيم النظام الغذائي وبالتالي زيادة ذكاء الفرد، حيث تساعد المغذيات مثل نبات الجنكو (بالإنجليزية:ginko biloba) في دعم الدماغ وتحسين الذاكرة، كما ويجب الانتباه إلى تقليل كمية الدهون المتناولة ولكن يجب تناول القليل من الكوليسترول الذي يعتبر مفيد لوظائف الدماغ، ومن الأطعمة التي تعزز وظائف الدماغ والذاكرة البروكلي والسبانخ والسمك والطماطم والتوت.