البذور مثل: بذور الكتان التي يمكن رشها على السلطة أو الشوربة. الأفوكادو وزيته حيث يعتبران خياران رائعان للدهون الصحية. زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز بدون سكر أو إضافات. الأسماك الدهنية كالسلمون. إن استهلاك الدهون غير الصحية بكميات كبيرة وبصورة يومية له عواقب وخيمة، حيث يجب الحد من استهلاكها لما تسببه من ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم والإصابة بالأمراض القلبية، علاوة على ذلك فإنها تؤدي إلى السمنة وهو أمر لا يحبذه أحد بطبيعة الحال. كيف أنظف جسمي من الدهون؟ الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون الضارة ولا سيما الوجبات السريعة الجاهزة أو المحاولة من التقليل منها قدر المستطاع. استخدام الفرن في الطبخ أكثر من المقلاة بمعنى أصح استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية. كيف اعرف أن الدهون تخرج من جسمي - الأفاق نت. تخصيص يوم في الأسبوع لتنظيف المعدة بتناول الخضر بدون طبخ والفواكه فقط والإكثار من شرب الماء. ممارسة التمارين الرياضية لأن التعرق يساعد في تخليص الجسم من السموم. صيام الاثنين والخميس إن استطعت لأن في ذلك أجر وثواب ومفيد لصحتك. تنظيف اللحوم جيدًا من الشحوم قبل طهيها. مشروب الديتوكس الذي يحسن عمل الجهاز الهضمي، يقوي جهاز المناعة ويغذي البشرة والأظافر.
البقوليات تعادل البقوليات اللحوم في فوائدها ولكن الفرق بينهما هو قلة السعرات الحرارية والدهون في البقوليات إضافة إلى احتوائها على الألياف والبروتينات مما يؤدي في نهاية الأمر إلى خسارة الوزن الزائد بسبب سرعة الإحساس بالشبع. اقرأ أيضًا رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
والواقع إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة. كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه. 3- تناول البروتين: يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18% ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون. لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15% من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها. ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً. ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد. كيف يحرق جسمك الدهون - دار الامارات. كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم. 4- الفلفل والبهارات الحارة: أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الحرق واستهلاك السعرات بنسبة 50% طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي وقد قام فريق التحرير في صحافة نت السعودية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
تاريخ يوليو 1, 2021 كيف يمكن زيادة معدل حرق الدهون في هذا المقال سوف نخبركم بالسر الذي يخفيه عنكم الكثيرون وهو كيف تأكل دون أن تتخن؟ فإذا كنتم تعانون من زيادة الوزن وترغبون فى إنقاص الوزن الزائد واستعادة جسدك النحيف، فإن أفضل طرق حرق الدهون تتمثل في تزويد الأيض وهناك أشياء يمكنك القيام بها لإعطاء محرك التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة إضافية حتى يحرق الدهون بمعدل أسرع.