جميع الحقوق محفوظة © 2020 لـ كليات الغد الدولية تطوير - ادارة تقنية المعلومات
رصدت عدسة اليوم السابع، صوتا متميزا لطالبة بالفرقة الثانية بكلية الألسن بجامعة كفر الشيخ، شبيهة الفنانة أصالة صوتا، ومتمكنة من الغناء. وقالت سلمي محمد فريد، 22 سنة ، من محافظة كفر الشيخ، إنها بدأت الغناء فى سن صغيرة، واكتشفت أن صوتها جيد وعندها 12 سنة، مضيفة: "من أول أغنيه غنتها "بالورقة والقلم"، بدأت الناس تسمعنى وتقول صوتها حلو كملي، وبدأت أغني في المدرسة والمدرسين شجعونى، وزميلاتى، وأخى الدكتور مؤمن، وتدريب على يد مستر محمد بدير في أولي ثانوي، وشاركت في حفلات بحضور محافظ كفر الشيخ". التسجيل في كلية الغد. وأضافت أنها تحب الجيتار، فاشترى شقيقها لها جيتار، وشجعها وتعلمت عليه، وعندما كانت بالصف الثالث الثانوي، تركت الغناء للحصول على مجموع للالتحاق بالكلية التي تحبها، فحصلت على 97. 6٪ ودخلت كلية الألسن قسم إنجليزي ولغة ثانية ألماني، وحصلت بالفرقة الأولى على تقدير امتيار، وبدأت تشارك في مسابقات الكلية للغناء، وحصلت على المركز الثاني، وشاركت في مسابقات لتأهليها لإبداع، والتحقت بكورال مركز فنون الجامعة، لتدريبها. وأضافت سلمى، أنها لا تنسى مساندة أشقائها لها وخاصة الدكتور مؤمن، المصمم على استكمال مشوار النجومية، مؤكدة أن هدفها الاهتمام بدراستها، وفي نفس الوقت تهتم بالمزيكا، وتعتبر الغناء كدفعة معنوية لاستكمال دراستها، والبروفات تدفعها لبذل المزيد من التفوق في دراستها، فالغتاء بالنسبة لها ليس مجرد هواية، ولكن تريد التعمق في هذا المجال وتتمنى أن تحقق مكانة وشهرة، متمنية أن يسمعها الجميع، وأمنيتها الوقوف على المسرح، وتتمنى الالتحاق بالأوبرا، وتلتقي بحلمي بكر، وتستمع لنصيحته.
تعد مدينة المطرية بمحافظة الدقهلية إحدى أشهر المدن التي عرفت بصناعة المراكب الخشبية على مدار سنوات طويلة، حيث نجح أبناؤها بإبداعهم وتميزهم وإتقانهم للصيد والنجارة وصناعة مراكب الصيد الخشبية واليخوت بمختلف أنواعها وأحجامها، في الحفاظ على موروث عريق تركوا لهم الأجداد حتى أصبحوا بمهارتهم من أهم رواد صناعة المراكب التي تستخدم محليا وتصدر لكافة أنحاء العالم. عدسة اليوم السابع زارت مدينة المطرية، ورصدت ساعات طويلة من العمل الشاق يقضيها الشاب محمد شلبي، الذي امتهن صناعة المراكب الخشبية منذ طفولته اقتداء بوالده وأجداده، وبموهبته في تحويل قطع الخشب لمراكب وقوارب غاية في الروعة والجمال، وعشقه لحرفة يدوية عاش معها طفولته نجح في أن يحافظ على ورشة والده ويصدر مراكب وسفن لدول العالم بجانب دراسته في كلية التجارة. وقال محمد شلبي صاحب الـ27 عاما لـ"اليوم السابع"، إنه تعلم مهنة صناعة المراكب الخشبية بالوراثة، حيث ولد وجد والده وأجداده وجميع أهالي المطرية يعملون في الصيد والنجارة وصناعة المراكب الخشبية، مشيرا إلى أنه عاش طفولته في ورشة جده ووالده بين المراكب الشراعية الخشبية، وبدأ في تعلم صناعتها بجانب دراسته منذ أن كان في الثامنة من عمره، حتى عشق المهنة وتعلم أصولها واحترفها، وواصل عمله منها بجانب دراسته الجامعية، حتى حصل على بكالوريوس التجارة، ونجح بمهارته في مجال صناعة المراكب الخشبية.
بروتين البيض، وهو بروتين عالي الجودة، ويصنّف على أنّه أفضل أنواع البروتين؛ لاحتوائه على أعلى نسبة من الأحماض الأمينية الأساسية، وفي الغالب يُصنّع من بياض البيض (الزلال). الكازين، وهو بروتين حيواني يُنتج من الحليب، لكنّه يختلف عن بروتين مصل الحليب في حاجته إلى وقت أطول للهضم. تعزيز بناء العضلات إلى جانب تناول بروتينات كمال الأجسام والالتزام بتمارين كمال الأجسام يوجد الكثير من الخطوات التي تساهم في تعزيز بناء العضلات وتضخيمها، وأهم هذه الخطوات النّظام الغذائي الخاص بالمتدرّبين، ومعرفة أنّ ما يتم تناوله قبل التمارين يختلف كليًا عمّا يتم أكله بعد التمرين؛ فقبل البدء بتمارين كمال الأجسام لا بدّ من تناول بروتين كمال الأجسام أيًّا كان نوعه، بشرط أن يكون ذلك قبل التمرين بخمس وأربعين دقيقةً على الأكثر. أمّا أثناء التمرين فيجب شرب مشروبات كمال الأجسام كالحليب المُنكّه، أو مسحوق الكربوهيدرات؛ لأنّ هذه المشروبات تمنع حرق العضلات، بالتّالي تعزّز من بنائها. بروتينات كمال اجسام - YouTube. [٤] المراجع ↑ "What is Bodybuilding? ",, Retrieved 25-8-2019. Edited. ^ أ ب Franziska Spritzler (23-10-2018), "The 7 Best Types of Protein Powder" ،, Retrieved 25-8-2019.
بروتين كمال الاجسام يرغب الكثير من الأشخاص حول العالم في الحصول على جسم مثالي، وكتلة عضليَّة ضخمة وقويَّة، وقد يلجأ العديد منهم إلى استخدام بروتينات كمال الأجسام لتحقيق ذلك، فهي واحدة من أكثر أنواع المكمِّلات الخاصَّة بكمال الأجسام شيوعًا، إذْ يعتبر البروتين الوحدة الأساسيَّة الضروريَّة لبناء جميع أنسجة الجسم والمحافظة عليها، بما في ذلك الأنسجة العضليَّة، فهو مكوَّن من الأحماض الأمينية التي تشكِّل الوحدة البنائيَّة الأساسية في العضلات. أنواع البروتينات لكمال الأجسام مع الصور - مقال. [١] وتتوافر منتجات بروتين كمال الأجسام بأشكالٍ عِدة، فمنها ما يأتي على شكل مساحيق، ومنها على صورة ألواح غذائية، أو حتى كبسولات، وتعتبر هذه المكمِّلات من المواد القانونية التي يمكن الحصول عليها بسهولة، واستهلاكها في أوقاتٍ مُختلفة، سواءً قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضيَّة، أو في أثناء ممارستها، بهدف تعزيز الأداء وتحسين التعافي، كما يُمكن تناولها كوجبة خفيفة غنيَّة بالبروتينات، أو إضافتها إلى وجبات الطعام لتعزيز مُحتواها من البروتين. [١] وفي هذا المقال سنتطرَّق إلى دواعي استخدام بروتين كمال الأجسام، وأنواعه، والمخاطر الصحية المُحتَمَلة لاستخدامه. ما هي دواعي استخدام بروتين كمال الأجسام؟ يستخدم العديد من الأشخاص بروتين كمال الأجسام لتعزيز نموّ العضلات، وزيادة الكتلة العضليَّة في أجسامهم، فقد حقَّق العديد من الرياضيِّين والأشخاص الذين يمارسون رياضة رفع الأثقال بانتظام فوائد ملموسة من تناول مكمِّلات البروتين، سواءً على صعيد اكتساب الكتلة العضليَّة، أو فقدان بعض دهون الجسم، إلا أنَّ استخدام هذا البروتين قد لا يُعطي النتائج المرجوَّة منه في بعض الأحيان، وربما لنْ يلحظ الفرد فارقًا واضحًا عند إضافة مسحوق البروتين لنظامه الغذائي إنْ كان يتبع مُسبَقًا نظام غذائي غني بالبروتينات عالية الجودة.
الخلاصة من المهم جداً ممارسة الرياضة سواء تمارين رياضية كتمارين الكارديو أو رياضة كمال الأجسام ولكن لا تكفي وحدها لبناء عضلات جسمك تحتاج معها الكثير من العناصر ومن بينها النظام الغذائي السليم الذي بالطبع يحتوي على أهم العناصر الغذائية المفيدة ومن بينها البروتين بأنواعه وهذا ما تم الحديث عنه في موضوعنا اليوم.
3- نسبة الفات: نسبة الدهون في الكونسنتريت أعلي من نسبة الدهون في مركز بروتين اللبن فالكونسنتريت يحتوى علي من 5- 7 جرام دهون أما الأخير يحتوي علي من 1. 5-3جرام /100جرام بروتين ميلك. 4- نسبة الكالسيوم: نسبة الكالسيوم في بروتين ميلك مرتفعه جداوهي2180ملليجرام/100جرام بينما في الكونسنتريت هي منخفضة. 5- سعر بروتين ميلك وسعر بروتين كونسنتريت: سعر اليكلو ميلك بروتين milk protein concentrate جنــــــــــــ130ــيه / الكيلو بينما سعرالكيلو بروتين كونسنتريت 190 جنيه /الكيلو. كيفية ابراز العروق في العضلات وافضل مكملات ابراز العروق النوع الثالث: ميلك بروتين أيزوليت. يتميز هذا النوع عن باقي الأنواع التي ذكرناها بأنه أكثر نقاءا وأعلي في نسبة البروتين وأقل في نسبة اللاكتوز والكالسيوم والدهون ولكن يعتبر سعر الواي بروتين الأيزوليت مرتفع عن باقي اسعار انواع البروتين الخام الأخرى. أفضل نظام غذائي نباتي لتضخيم العضلات 120جرام بروتين بدون تكاليف:مصادر البروتين النباتي نظام غذائي للتنشيف وللتضخيم 2500 سعرة حرارية, 180 جرام بروتين. أضرار البروتينات لكمال الأجسام – kmaotb. نظام غذائي للتنشيف غير مكلف 2000 سعرة حرارية, 180 جرام بروتين. نظام غذائي للتنشيف بناء العضلات وحرق الدهون 1800 سعرة حرارية, 180 جرام بروتين.
المنتج يأتي بـ10 نكهات مختلفة كما أن البروتينات الموجودة فيه مستمدة من 3 مصادر نقية توفر 24 جراماً من البروتين و 3 جرامات كاربوهيدرات بجانب 4 جرامات جلوتامين وجلوماتيك مع 4 جرامات من BCAA. حصد هذا المنتج الكثير من الجوائز ولا تخلو قائمة ترشيحات بروتينات التضخيم منه.
ويضيف: كما أنه يوجد مكملات غذائية خاصة تستخدم في أوقات معينة مثل، مكملات ما قبل التمرينPre-Workout Supplements ، ومكملات ما بعد التمرين Post-Workout Supplemen. وبعض أنواع المكملات ك الكريتاتين والN. O التي يجب التوقف عنها كل ستة أسابيع أو أسبوعين على الأقل لأن الإكثار منها قد يسبب بعض الأضرار في الجسم. وعن الأمراض التي قد يصاب بها مستخدم هذه المكملات يقول: تؤثر الهرمونات سلباً في الجسم، فتسبب ارتفاع ضغط الدم (التوتر الشرياني)، اختلال نسبة السكر في الدم، زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات الجرثومية لانخفاض المناعة، الإصابة بهشاشة العظام، الاضطرابات النفسية والعدوانية، النمو غير الطبيعي للأثداء عند الرجل مع ضمور البروستانا، اختلال الدورة عند المرأة ونمو الشعر غير الطبيعي، تضخم عضلة القلب مع هبوط القلب اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين، تراكم الشحوم على الكبد، الإصابة بتعتيم القرنية والعدسة، زيادة إمكانية التمزق العضلي.