يمكن للشخص ممارستها خلال الذهاب إلى عمله في الهواء الطلق، وأيضا يمكن ممارسة المشي على الأسطح وفي الحدائق وفي أي مكان. ولكي يستفيد الشخص من فوائد المشي يجب عليه الالتزام بالتعليمات والإرشادات الصحيحة للمشي مثل المشي بخطوات سريعة لمدة 1/2 ساعة بشكل متواصل. تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي على. بالإضافة إلى ذلك فإن المشي يساعد الشخص على التخلص من الاكتئاب والطاقة السلبية التي تؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية والمزاجية للشخص. اقرأ أيضا: هل جهاز المشي ينقص الوزن فوائد ممارسة رياضة المشي بشكل يومي هناك العديد من الفوائد التي تتميز بها رياضة المشي، ومن أهمها ما يأتي: تعمل رياضة المشي على المساعدة في عملية هضم الطعام، كما أنها تتميز بفعاليتها الكبيرة في علاج التهاب العظام والمفاصل يحد من الإصابة بالتشنجات، وبالتالي فهو يحافظ على صحة الجسم. كما أن ممارسة رياضة المشي لمدة 1/2 ساعة تدفع الجسم إلى توليد طاقة تقوم بإذابة الدهون المتراكمة داخل الجسم. يعمل على تقوية عضلات القلب ويحد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين بالإضافة إلى ذلك فهو يحمل كمية الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم وبالتالي فهو يحافظ على صحة الجهاز التنفسي. ومن أهم فوائد المشي خفض مستوى الكوليسترول الضارة بالجسم، كما أنه يمنح الشخص الاسترخاء والراحة وبالتالي يساعد على النوم بشكل عميق فيؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية للشخص ورفع روحه المعنوية.
و فقدان الوزن هي أفضل بكثير من حرق السعرات الحرارية من الجسم، ومع خسارة الوزن مع حدوث شد للجلد ،يعمل على الحد من شكل الترهلات أي أن على الرغم من صعوبتها، إلا أنها تكون أفضل مع اتباع حمية غذائية،وتحقق افضل النتائج مع الراغبين في انقاص الوزن. 1- فوائد السير المتحرك: " " " " " " " " " " " - يحرق قدر عاليًا من الطاقة - يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين. 2- مميزاته: " " " " " - يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال. تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي | 3a2ilati. - يمكن تخزين برامجك الخاصة - كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب. وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.
أهمية المشي المشي رياضة كغيرها لها فوائد جمة، وعلى الرغم ان المشي يعد اكثر رياضة بسيطة نوعاً ما، الا انها تجدي نفعاً ولها نتائج فعالة، وذلك من خلال ما تبين لي في تجربتي الشخصية بإنقاص وزني والسر في المشي، فأهمية المشي هي كالتالي: تساعد على امداد الجسم بالطاقة وتقويته والشعور بالراحة والحيوية. تعزيز من الدورة الدموية وحماية الجسم من خطر الإصابة بسكتات قلبية مفاجئة نتيجة تسدد الشرايين بسبب السمنة وتركم الادهون بالاوعية الدموية. تساعد على تخفيف آلام المفاصل والعظام وتعمل على تقوية وتلين عضلات الجسم. تجربتي مع المشي لمدة شهر – جربها. يساعد المشي في تحسين الحالة النفسية والتخفيف من أعراض الاكتئاب. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري الوراثي، وأيضا يساعد مرضى السكر في تخفيف مستوى السكر بالدم. يساعد المشي على السيطرة والتحكم في ارتفاع ضغط الدم. يساعد المشي على تحسين حالات النوم.
لابد لك من المشي قبل الفطور… أكمل القراءة » زر الذهاب إلى الأعلى