بالإضافة إلى ذلك، نشر موقع Sleep Foundation ما توصلت إليه بعض الدراسات بشأن معدلات أعلى للوفيات لدى الأشخاص الذين ينامون كثيراً، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل. سجل بريدك الإلكتروني لتلقى أهم الأخبار المزيد من الأخبار
وربما يكون الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهماً، ولكن عليك أن تنتبه أكثر لمسألة انتظام النوم وتوقيته. إذ يُؤثر ذلك على نظمك اليومي، ولهذا من المهم للغاية أن تضبط توقيت نومك، حسب ما قالت الطبيبة النفسية المتخصصة في طب النوم نيشي بوبال. 3- "يحتاج جميع الناس إلى 8 ساعات كل ليلة" يختلف "القسط الكافي" من شخصٍ لآخر، وأكبر أسطورةٍ هي 8 ساعات من النوم. يقول دكتور علم النفس السريري وأخصائي النوم مايكل بريوس: "هذه الجملة هي أبعد ما يكون عن الصحة! إذ لا يحتاج الجميع بالضرورة لثماني ساعات من النوم. بياتستري ليحل محل لطيفي المتعثر في فريق ويليامز؟. ولو نظرنا للحقائق سنجد أنّ دورة النوم تستغرق 90 دقيقة في المتوسط. ويحظى الإنسان في المتوسط بخمس دورات في الليلة، أي 450 دقيقة إجمالاً، بما يعادل 7. 5 ساعة. وأضاف أن احتياجات النوم لكل شخص تختلفٍ بمرور الوقت، وقد تتغير من فصل لآخر، أو من عامٍ لآخر. وربما تتغير على مدار الشهر بالنسبة للنساء. 4- "يُمكن للقيلولة أن تُعوّض عن قلة النوم في المساء" هذه الجملة ليست صحيحةً بالضرورة. فإذا كنت بحاجةٍ دائمة للقيلولة على أساسٍ منتظم، فهذا دليل على عدم حصولك على ما يكفي من النوم- أو النوم مرتفع الجودة- في المساء. إذ يجب أن تركز على النوم مرتفع الجودة، وأن تنام لفترةٍ كافية بالنسبة لجسدك، وبناءً على جدولٍ منتظم.
قصة ابوالخساير:النوم ساس اللوم لويدري الفتى ريف العذارى والرجال الهلايم واللي يدور الهون والفي وا - YouTube