نصحت أخصائية التغذية هديل سعد بعدم الإكثار من «السوائل» و«المشروبات» التي تعطي سعرات حرارية عالية بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكريات والألوان خلال فترة الإفطار، والاستعاضة عنها بشرب «العصائر الطبيعية الطازجة». بالصور .. صابئة العراق يحتفلون بعيد "الخليقة". وقالت في تصريح لـ«الأيام»: «هناك فرق بين شرب الماء وبين شرب السوائل، فبعض الناس يكثرون من شرب السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وأقصد بذلك العصائر الصناعية التي تكون مليئة بالسكر، وهو الأمر الذي يتسبب في زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك». وأكدت سعد ضرورة شرب كميات كافية من الماء، وذلك بحسب حاجة الشخص ونشاطه البدني ووزنه، إلا أنها نصحت بضرورة شرب كميات كافية تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب، بحيث تكون كمية كل كوب 200 مليمتر، أي ما يتراوح بين لتر إلى لترين من الماء وذلك خلال فترة الإفطار. في الوقت ذات، أشارت السعد إلى إمكانية شرب القهوة أو الشاي أو الحليب قليل الدسم، سيما الأخير لكونه من المشروبات الجيدة، مذكرة في الوقت ذاته بأهمية الاعتدال وعدم الإفراط في الشراب، فيجب أن تكون الكميات قليلة. وحول كمية الماء التي يمكن تناولها عند الإفطار، قالت السعد: «نصف كوب من الماء يكفي عند بداية الإفطار، ويجب التنبيه هنا إلى ضرورية أن يكون الشرب على شكل دفعات متسلسلة وليست بشكل مفاجئ؛ لعدم مفاجأة المعدة ولتفادي ألم البطن»، موضحة أن شرب الماء بشكل مفاجئ وبكمية كبيرة أحيانًا يسبب ما يسمى بـ«تلبك معوي».
آخر تحديث أبريل 21, 2022 39 يعتبر الماء أساس كل شيء في الحياة ومن دونه فإن عيشنا سيصبح مستحيلاً، وعدا عن كونه يبعث الحياة في كوكب الأرض فإن أجسامنا والتي تتكون بنسبة 60% منه تحتاج للماء بكميات منتظمة للحفاظ على ترطيبها وصحتها. وعادة ما يوصي خبراء الصحة بشرب الماء بمقدار ما يقارب لترين يوميا للشخص البالغ، ومن شأن شرب هذه الكمية بأن تمنح جسمك فوائد عدة منها مساعدة جسمك في التخلص من السموم من خلال التعرق والتبول، والتحسين من أداء الدماغ. هل يهدد شرب الماء صحتك؟. فوائد الماء كذلك، يعمل على تنظيم حرارة الجسم، وسيساعدك شرب الماء إن كنت ترغب بخسارة الوزن، بالإضافة إلى المحافظة على نضارة وإشراق بشرتك. وهذه الفوائد ما هي إلا مجموعة صغيرة من فوائد الشرب المنتظم للماء لكن التأثير الإيجابي له قد لا يمكن حصره بعدد من النقاط المختصرة، إلا أن كثيرين يتساءلون إن كان لكثرة شرب الماء أي مضرة؟ فمع زيادة التوعية بأهمية شرب الماء أصبحنا أكثر اهتماماً وحرصا على الحصول على الكميات الكافية منه، إلا أن تحدث بعض الأشخاص بدون وعي وخصوصا أولئك غير المتخصصين والذين يسدون النصائح في مجال الصحة والحميات الغذائية قد يدفع بعض الأشخاص إلى شرب كميات كبيرة وغير معقولة من الماء خصوصا أن الماء عادة ما يربط لديهم بخسارة الوزن.
وتتطلب معظمها وجبات متكررة أو بروتوكول معين للحمية مرة أخرى غير ممكن خلال ساعات الصيام. تعديل السلوك الذي نقوم به خلال شهر رمضان يجعل هذه الأعراض أسوأ. على سبيل المثال، يتأثر الإمساك بكمية الماء التي نشربها، وغالباً ما يقل هذا خلال شهر رمضان. غالباً ما ننصح نحن الأطباء مرضانا إذا كانوا يريدون الصيام لتجنب تخطي السحور. من الضروري تناول وجبتين على الأقل لكل 24 ساعة. لزيادة تناول الماء أثناء الليل وضبط الدواء وفقاً لذلك. أخيراً وليس آخراً، غالباً ما يفضل استشارة الطبيب قبل الصيام أو استشارة الطبيب في بداية ظهور أي عرض جديد أثناء الصيام.
الاثنين 30 ذي القعدة 1428 هـ - 10 ديسمبر 2007م - العدد 14413 بعرها يستخدم للتدفئة وكوقود جيد للطبخ 3- 3 على مدى الاسبوعين الماضيين تطرقنا إلى موضوع الابل ففي الاسبوع فقد اشرنا إلى ان الابل تمثل قيمة اقتصادية كبرى في القديم والحديث. فهي بجانب استخداماتها المتعددة سواء في القوافل أو الحروب.... ، ظلت تقدم فائدة اقتصادية لا تنكر، حيث يستفيد المجتمع بحليبها ولحمها ووبرها وجلدها وحتى ابوالها ودمنها. كما تطرقنا بالتفصيل إلى موضوع حليب الإبل حيث يعتبر الحليب أهم منتجات الإبل وهو يستخدم في تغذية مختلف فئات البدو والفلاحين، وتعتمد عليه شعوب آسيا الوسطى إعتماداً كبيراً في تغذيتها، وهو لا يقل جودة عن حليب الأبقار إن لم يكن أفضل منه في بعض النواحي. وكان الغذاء الرئيسي للإنسان العربي على مر الأزمان. كما تحدثنا كذلك عن لحوم الابل حيث يعتبر لحم الإبل، بعد الحليب، أهم منافعها الاقتصادية نظراً إلى الكميات الكبيرة من اللحوم التي توفرها الإبل مما يجعل تجارة الإبل بهدف ذبحها وتسويقها تجارة رابحة عند أربابها، وخاصة في البلدان المنتجة لها مثل المملكة العربية السعودية والسودان والصومال وموريتانيا ومصر وليبيا.