طريقة تحضير بان كيك بالموز سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة، وادهنيها بنقطة زيت. اغمسي شريحة الموز في عجينة البان كيك حتى تغطيها تمامًا. ضعي قطع الموز في المقلاة، واتركيها لمدة دقيقة، ثم اقلبيها إلى الجهة الأخرى، واتركيها لمدة دقيقة. ضعي البان كيك في طبق التقديم، وزينيه بصوص الشوكولاتة والكراميل والمكسرات. بالصور.. بان كيك الموز و البيض - طريقة. 7 أفكار لأطباق الكيك والوجبات الخفيفة يظهر تحت اسم الوصفة 5 نجوم، لا تنسي أن تضعي تقييمكِ للوصفة.
نضع مقلاة مناسبة على نار هادئة، نضع القليل من الزيت النباتي. نحضر ملعقة طعام متوسطة الحجم. نصب بها ما يقارب ربع كوب من خليط العجينة، في المقلاة الساخنة. نتركه دون تحريك حتى يظهر القليل من اللون الذهبي. يقلب قرص بان كيك، ويترك حتى ينضج، ويصبح لونها ذهبيا بالكامل. نرفع أقراص لبان كيك بالموز عن النار. نرصف في طبق تقديم مناسب. نوزع على أسطح طبقات الباف، القليل من العسل أو الشوكولا. نرصف طبقات الكيك وذلك وفق الآتي: في القاعدة طبقة من الكيك. ندهن الطبقة جيدا ثم توضع طبقة أخرى، ندهن سطحها أيضا بالشوكولاتة أو العسل، توزع شرائح الموز. نعيد العملية السابقة حتى تنتهي كمية العجينة. يرش الطبق بالقليل من مفروم الفستق الحلبي، كما نسكب القليل من الشوكولا السائلة ثم توزع شرائح الموز جيدا. بقدم هذا الطبق الشهي كوجبة في الفطار.
بمجرد أن يصبح الجانب السفلي من الفطيرة ذهبيًا قم بقلبه وطهيه لمدة 90 ثانية اضافيات حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً على كلا الجانبين. ملاحظات اخصائية التغذية هذه الوصفة صحية وهي تعتمد بالأساس على الموز ودقيق الشوفان بدمج اللبن والحليب قليل الدسم. الوجبة الواحدة تحوي الكثير من السعرات الحرارية لذا فيجب الانتباه للحصص التناولة لمن يطمحون لإنزال الوزن أو الحفاظ عليه. يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع. بانكيك الشوفان بالموز والعسل ومرضى السكري يجب الحذر من تناول عدد كبير من بانكيك الشوفان بالموز والعسل بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث يجب أن لا تتجاوز كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بمرضى السكري 200-225 غرام باليوم. بانكيك الشوفان بالموز والعسل ومرضى القلب انتبه للكمية المتناولة من هذا الطبق كونها تحوي كمية عالية من السكريات البسيطة والسعرات الحرارية التي قد تتحول إلى دهون متراكمة في الجسم. بانكيك الشوفان بالموز والعسل والنساء الحوامل تمد الجسم بالطاقة. تمد الجسم بفوائد الشوفان من فيتامينات وكربوهيدرات معقدة قد تساعد في الوقاية من الإمساك.