تود أن تعرف ما هو الصيام المتقطع ، وما هي فوائده وأضراره، وأبرز أنواعه؛ حتى تقرر إذا كنت ستتبعه أم لا؟ تابعنا في هذا المقال وسنعرض لك كل ما تبحث عنه. ما هو الصيام المتقطع ؟ إن الصيام المتقطع عبارة عن حمية غذائية يتبعها الكثيرون من الناس لإنقاص الوزن الزائد. يمتنع، من يتبع نظام رجيم الصيام المتقطع، عن الطعام لمدة 16 ساعة يوميًا، والإفطار في الـ8 ساعات المتبقيين. أضرار الصيام المتقطع للنساء .. وهل يؤثر على الدورة الشهرية | المرسال. وقد يعتمد أيضًا على الصيام خلال أيام محددة في الأسبوع. ويجب أن يحرص كل من يتبع هذا النظام على التنوع في تناول الأطعمة التي يتم تناولها في أثناء فترة الإفطار، من بروتين، وفيتامينات، ومعادن، وألياف، ونشويات يحتاج إليها الجسم. لا يعني صيام 16 ساعة في اليوم وإفطار 8 ساعات أن في استطاعة كل من يتبع هذه الحمية الغذائية أن يأكل ما يُريد من سُعرات حرارية، ولكن يجب الحرص على تناول سعرات حرارية معتدلة وقليلة، وإلا سيأتي هذا النظام بنتيجة عكسية ويزيد وزنك بدلًا من إنقاصه. وبعدما تعرفنا على ما هو الصيام المتقطع.. تابعونا في السطور التالية لنتعرف على فوائد وأضرار اتباع هذا النظام. اعرف أيضًا: تجارب ريجيم الصيام المتقطع وهذه موانع اتباعه فوائد ريجيم الصيام المتقطع يقلل الآثار الجانبية العديدة للعلاج الكيميائي.
بمعنى ثاني يبدأ جسم النساء بالقيام بعمل موازنة عن طريق إشارة والتي يقوم بمشاركتها بين مخ الإنسان وبين والغدة النخامية والمبيض، وفي الغالب يبقى الحال هكذا حتى يعود للأنثى وزنها أو تستعيد نظام غذائي على أن يكون هذا النظام غني بما يحتاج إليه الجسم من فوائد، وقتها تبدأ الدورة الشهرية للمرأة بالعودة إلى ما كانت عليه في السابق مرة أخرى. وهو ما يشير باختصار إلى عدة أمور منها أنه هناك أضرار على النساء من الصيام المتقطع وخاصة لساعات طويلة، ولكنها أضرار غير مؤكدة لقلة الأبحاث والتأكد، كما أن لها احتمالية تأثر للدورة الشهرية بنسبة كبيرة خاصة إذا لم تكن المرأة تعوض جسدها بالغذاء الصحي المتوازن. وبمعنى أخر وبحسب المختصين فإنه يمكن لأمور أخرى منها مثلاً الإجهاد، أو حال الأنثى العاطفي أو السلوكي، أن يكون سبب في تأثر دورات الدورة الشهرية وعلى الصحة الإنجابية بوجه عام. فوائد الصيام المتقطع لتكيس المبايض بالنسبة للذين قد لا يعرفون ما هو تكيس المبايض، فإن متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يؤثر على نسبة كبيرة من النساء، كما يمكن أن تظهر متلازمة تكيس المبايض على شكل العديد من الأعراض الأخرى، وقد تعاني بعض النساء من العديد من الأثار والأمراض، بينما يعاني البعض الآخر لا يعاني إلا من القليل جدًا.
وكل هذا يمكن أن يؤدي إلي نوع من اضطراب الأكل يسمى أورثوريكسيا، والذي يؤثر بدوره علي الصحة العامة للجسم. شغل وقت صيامك بأنشطة مفيدة وغير مرهقة لمنع شعور الإشتياق الشديد للطعام، مع تقسيم وجباتك على ساعات الإفطار. وتناول الأطعمة الصحية مثل السلطة والخضروات، لتتمكن من تناول كميات مرضية بسعرات حرارية قليلة. انخفاض سكر الدم يعد انخفاض نسبة السكر في الدم من أهم الأضرار التي تنتج عن نظام الصيام المتقطع. حيث أن البقاء لمدة طويلة بدون طعام قد يؤثر علي نسبة السكر في الدم، مما ينتج عنه الدوخة والصداع والغثيان. ولذلك ينصح الأطباء أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرض السكر أو من يعانون مشاكل في الغدة الدرقية بتجنب تلك الأنواع من الحميات الغذائية. لا يجب على المصابون بالأمراض المزمنة إتباع الصيام المتقطع أو أي ريجيم بدون استشارة الطبيب الخاص بهم. ولكن يمكنهم ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين الكارديو لحرق الدهون مع إتباع نظام غذائي متوازن يرشحه لك طبيبك الخاص يناسب حالتك. تساقط الشعر العديد من الأشخاص ممن يتبعون نظام الصيام المتقطع لا يستطيعون الحصول علي القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.