0 ملغم، الخضراوات 18. 0 ملغم، الموز 51. 0 ملغم. الجزر 15. 0 ملغم. كمية فيتامين B6 التي يحتاجها الجسم في بعض الدول المتقدمة كالولايات المتحدة الأمريكية أقرت حاجة الطفل إلى فيتامين B6 بحدود 3. 0 ملغم/اليوم وحليب الأم لا يكفي لإعطاء هذه الكمية للأطفال حديثي الولادة حيث يحتوي الحليب على 51. 0 ملغم/100 سي سي من الحليب. أما البالغون فيحتاجون إلى كمية تتراوح بين 5. حبوب تذوب في الماء والنار. 1 – 2 ملغم/اليوم من فيتامين B6، وتزداد الحاجة أكثر من المقرر اليومي عند تناول الشخص طعاماً يحتوي على بروتينات بكمية كبيرة. وتحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من فيتامين B6 أثناء فترة الحمل حيث إن الهرمونات الأنثوية تزيد من تحول التريتونات إلى فيتامين النياسين والذي يدخل في هذه العملية فيتامين B6 عاملاً مساعداً فتزداد الحاجة إليه وتحتاج المرأة الحامل إلى 5. 2 ملغم/اليوم أثناء فترة الحمل والرضاعة. فيتامين B12 (ساينو كوبلامين) ————————————– B12 مادة بلورية تذوب في الماء وتقاوم الغليان في المحاليل المعتدلة، ولكنها تتحلل في المحاليل القاعدية. ويصنع فيتامين B12 تجارياً على شكل هيدروكسي كوبلامين من خلال زرع بعض أنواع البكتيريا التي تستعمل لصنع المضادات الحيوية (ستريتو مايسين).
أعراض نقص فيتامين ب3 (B3) أو النياسين يسبب الأرق، التعب المستمر، قلة الشهية، مشاكل في الجهاز الهضمي، ضعف العضلات، مشاكل في الجلد، التهابات في الفم، ومشاكل نفسية، وأحسن مصادر النياسين هي الكبد، الحبوب الكاملة، اللحوم، الفول السوداني، الأسماك، البيض، الأفوكادو، بذور دوار الشمس، الجبن (شدر) الدجاج، ديك الرومي، وجنين القمح. أما الكحوليات، والحبوب المنومة وعمليات الطبخ تؤثر سلباً على النياسين. صحي تذوب حبوب في المياه لتحسين الهضم - Alibaba.com. الجرعات العالية من النياسين 500 ملجم لفترة طويلة تسبب تلف الكبد. والاستعمالات الطبية لفيتامين ب3 (B3) أو النياسين في حالات آلام واضطرابات الدورة الشهرية عند النساء، في مشكلات الجلد، في حالات ضغط الدم المرتفع، في حالات التعب المستمر، في حالات تقرحات الفم، ارتفاع الكولسترول، بعض أنواع سكر الدم، وفي بعض حالات الأزمة.
كما أن بعض الأدوية المستعملة للصراع وحبوب منع الحمل وأدوية السرطان تمنع الاستفادة من الفولك أسد بصورة طبيعية مما يؤدي إلى نقصه وظهور أعراض فقر الدم. يوجد الفولك أسد في الأغذية النباتية والحيوانية مثل الكبد والسبانخ والملفوف والخس والكلى والفستق والخبز الأسمر والأبيض والبيض والأرز والبرتقال والموز واللحم والدجاج والبطاطا. حبوب تذوب في الماء في الجسم. كمية فيتامين فولك أسد التي يحتاجها الجسم: تختلف حاجة الجسم إلى الفولك أسد باختلاف الأجناس والأعمار، فالشخص البالغ يحتاج إلى 300 مايكروغرام في اليوم والأطفال يحتاجون إلى 5 مايكروغرام/100سي سي من حليب والمرأة الحامل تحتاج إلى كمية أكبر وتتراوح بين 400 – 500 مايكروغرام في اليوم. النيكو تنك أسد (النياسين) ————————————- نحتاج إلى النياسين كعامل مساعد في التفاعلات التي تجري في داخل الخلايا وهو مهم لصنع ال NAD وNADP اللذين يحتاج الجسم إليهما أثناء عملية الأكسدة. إن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بالبلاكرا (الحصاف) حيث تظهر علامات احتراق الجلد المعرض للشمس كاليدين والأرجل والرقبة والوجه وإصابة الجهاز الهضمي يؤدي إلى التقيؤ والإسهال وتشقق في زوايا الفم. ويتأثر الجهاز العصبي بنقص هذا الفيتامين مما يؤدي إلى الشعور بالتعب ورجفة اليدين والقلق النفسي والكآبة النفسية والهذيان والخرف.
طرق عامة لتسهيل بلع الحبوب زجاجة ماء: وضع الحبة على رأس اللسان، ثمّ وضع الشفتين حول فوهة الزجاجة، وإمالة الرأس إلى الخلف، وشرب الماء مع إحكام شفتيك حول فوهة الزجاجة وسحب الماء بالفم إلى أن تنزلق الحبة. الميل للأمام: وضع الحبة على طرف اللسان، ثمّ شرب كمية من الماء مع حني الرأس إلى الأمام، وجعل الذقن تجاه الصدر، وترك الحبة حتى تطفو لآخر الفم ثمّ ابتلاعها. نصائح لتسهيل بلع الحبوب استخدام الحبوب المكسوة بسبب سهولة بلعها. تناول الأدوية مع المشروبات الغنية بالنكهة، من أجل إخفاء طعمها السيئ. دواء ايموديوم Imodium لوقف الاسهال في اقل من ساعة وفاعليته لنوبات الاسهال الحادة - روشتة. شرب الماء مباشرةً بعد وضع حبة الدواء على اللسان من أجل تجنب الشعور بمرارها أو التصاقها. استخدام الحبوب الهلامية. الابتعاد عن طحن الحبوب دون مراجعة الطبيب. التأكد من إمكانية تناول الأدوية مع مختلف السوائل كي لا تتفاعل معها، حيث ينصح بعدم تناول المضادات الحيوية مع منتجات الألبان. تجنب تناول الأدوية في وضعية النوم. استخدام بدائل الحبوب كالكريمات، أو الحبوب التي تذوب بالماء. فيديو أفكار تساعدك على الالتزام الدواء شاهد الفيديو لتتعرف على أفكار تساعد المريض على الالتزام بتناول الدواء: