04:30 ص السبت 09 أبريل 2022 تظهر دراسات عديدة أن الأرق، اضطراب النوم الذي يجعل الناس يظلون مستيقظين لساعات طويلة في الليل، مرتبط بمضاعفات قاتلة، وذلك كما ذكر في موقع "روسيا اليوم". وينقسم الأرق عادة إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الحاد والمزمن والعابر. ويستمر الأرق العابر أقل من أسبوع، وينتج عادة عن حالات مثل الإجهاد، بينما يستمر الأرق الحاد عادة لبضعة أسابيع وينتج عن حدث خطير، مثل الفجيعة. والأرق المزمن أقل شيوعا ويحدث عندما يواجه الشخص صعوبة في النوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لمدة تتراوح بين شهر وثلاثة أشهر. وبحثت الدراسات مخاطر التعايش مع الأرق مرارا وتكرارا. عيوب البناء على الصامت عند المرأة. ووجدت النتائج أنه بمرور الوقت، يمكن لقلة النوم أن تجعل من الصعب على الناس أن يعيشوا حياة صحية، بسبب قلة الحافز لتناول ما يكفي من الطعام المغذي أو ممارسة الرياضة. ولكن يبدو أيضا أنه يسبب تغيرات في فسيولوجيا الجسم أيضا، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. هناك أربع مشكلات أساسية يمكن أن يكون بها الأرق مميتا والتي يجب معرفتها: مشاكل قلبية ارتبط الأرق بتطور مشكلة في القلب. والأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للأرق أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب والسكتة الدماغية، وفقا لدراسة نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية Circulation في عام 2019.
تتمثل الأعشاب المعالجة لارتجاع المريء في الآتي. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المهدئة للمعدة، حيث يعمل على تحسين عملية الهضم مما يجنب الطفل التعرض للارتجاع المريء. الكراوية: إن عشب الكراوية واحد من أهم الأعشاب التي ينصح بها أطباء الأطفال، حيث يعمل على تنظيف المعدة وتطهيرها، كما يقلل من تعرض الرضيع للارتجاع الصامت. يمكن أن يتم الطفل الكراوية على جرعات صغيرة خلال اليوم، فهي من المشروبات الآمنة على الأطفال. البابونج: يعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة للمعدة، حيث يعمل على ارتخاء الأعصاب وتهدئه أضطرابات الأمعاء، لذا ينصح بتناول البابونج للأطفال الرضع. الكمون: قد لا يعلم الكثيرين إن الكمون يساعد على تخفيف آلام المعدة، ويقلل من الغازات ويطرد السموم من الجسم، لذا يفضل غلي الكمون قبل وتناول الجرعات على مدار اليوم. اليانسون: يندرج اليانسون ضمن أهم النباتات العشبية التي تحتوي على عناصر وفيتامينات هامة لصحة الأطفال، كما أنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويهدأ الألم الناتج عن الارتجاع الصامت. عيوب البناء على الصامت حلقة 1. ينصح بتناول اليانسون للأطفال الرضع، حيث يعتبر مهدئ طبيعي ومسكن لاضطرابات المعدة. الليمون: يساعد الليمون في تقليل أعراض الارتجاع لدى الأطفال والرضع، لهذا يفضل غلي الليمون في إناء ومن ثم تناوله.
ووجدت دراسة صينية أخرى نشرت في مجلة Neurology أن الذين يعانون من أعراض الأرق الثلاثة كانوا أكثر عرضة بنسبة 18% للإصابة بسكتة دماغية أو بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من أعراض. وكانت الأعراض التي سُئل عنها 487 ألف مريض هي صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم أو الاستيقاظ مبكرا أو ضعف التركيز أثناء النهار بسبب قلة النوم. ولا تتوقف المخاطر عند هذا الحد، حيث أظهرت دراسة نُشرت في أبريل 2022 أن نصف أولئك الذين أصيبوا بالفعل بنوبة قلبية يعانون من الأرق. عيوب البناء على الصامت the silent sea. السكتة الدماغية يمكن أن يؤدي الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم إلى زيادة احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية. وراقب علماء من جامعة ماكماستر بكندا صحة 116632 بالغا لمدة ثماني سنوات بعد استجوابهم حول أنماط نومهم. وخلال ذلك الوقت، توفي 4381 شخصا وعانى 4365 غيرهم من مشكلة خطيرة في القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. وأظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2018 أن النوم أقل من ست ساعات في اليوم زاد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 9%. ومع ذلك، أظهرت دراسات أخرى، أن الكثير من النوم محفوف بالمخاطر أيضا، حيث وجدت الدراسة أن ما بين 9 إلى 10 ساعات من النوم تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 17%.