الأعشاب والتوابل. المشروبات الخالية من السكر والسعرات. ما لا تستطيع أكله السكر والمشروبات الحاوية عليه. الحليب. الحبوب، كالخبز، والمعكرونة، والكينوا، والكسكس، والمعجنات، ورقائق الذرة والحبوب. الخضار النشوية، مثل البطاطا، والبقوليات، والذرة، والبازلاء. المقالي. الحلويات. الفواكه الغنية بالسكر، مثل الموز، والمانجة، والفواكه المجففة. المشروبات الروحية. العصائر والمشروبات المحلاة. الأطعمة المصنعة والمقددة. * الفوائد الصحية لريجيم البيض لا يقدم ريجيم البيض المسلوق فوائد صحية ملموسة عند مقارنته بنظام غذائي آخر أكثر تنوعا واستدامة، ويعزى فقدان الوزن في ريجيم البيض المسلوق إلى تدني عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه. منها «البيض والسمك».. 10 أطعمة تحافظ على مستويات الجلوكوز لمرضى السكري خلال الشتاء - الأسبوع. * المخاطر الصحية لريجيم البيض يعتبر البيض من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة، لذلك فعلى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة تفادي ريجيم البيض. إذا اتبع ريجيم البيض لفترة طويلة من الزمن فإن مخاطر يمكن أن تلحق بصحة جهاز الهضم والعظام والقلب، نظرا لفقر هذا النوع من الريجيم بالألياف والكالسيوم وغناه بالكوليسترول. * إيجابيات ريجيم البيض يسمح بفقدان سريع للوزن. احتواء البيض على مغذيات مفيدة في بيئة فقيرة بالسعرات الحرارية.
نستعرض في ما يلي هذه الأنواع: 1. ريجيم البيض لمدة 14 يوما ويشترط هذا النوع من الريجيم استهلاك ثلاث وجبات رئيسية واحدة منها يكون البيض المسلوق جيدا عمادها الأساسي. لا يسمح قط بالبيض المخفوق أو المقلي ولا بالوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية. في المقابل، فإنه يمكن في الوجبتين الرئيسيتين الأخريين التزود بالبروتينات من مصادر أخرى مثل الدجاج والسمك إلى جانب حفنة من الخضروات الفقيرة بالكربوهيدرات مثل البروكولي والسبانخ والكرفس وخضروات أخرى. 2. ريجيم البيض والغريب فروت ويشبه هذا النوع ريجيم البيض الوارد أعلاه مع فارق هو إضافة نصف حبة غريب فروت في كل وجبة، ولكن لا يسمح بأي فاكهة أخرى. 3. ريجيم البيض فقط يشترط هذا النوع من الريجيم تناول البيض والماء فقط طيلة فترة الريجيم. كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟ | دنيا الوطن. لا ينصح بتاتا بممارسة أي نشاط رياضي بسبب الإرهاق الشديد الذي قد يركب صاحبه جراء هذا النوع المتطرف والقاسي من الريجيم. لا ينصح بهذا النوع من الريجيم لأنه ضار وغير صحي ويتسبب في سوء التغذية. 4. ريجيم البيض الطبي ويتطلب هذا النوع من الريجيم تناول بيضة واحدة وشريحة من الخبز ثلاث مرات في اليوم. كما يمكن تناول ما يتيسر من الفواكه والخضروات على أن تقتصر المشروبات على الماء والقهوة من دون سكر ومشروبات أخرى خالية من السعرات الحرارية.
وتشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن الاستهلاك المتكرر للبيض بحوالي 2-4 حصص في الأسبوع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40% مقارنة بـ 0-1 حصص في الأسبوع، مع ملاحظة أن تناول كمية كبيرة من البيض يمكن أن تتسبب في زيادة الإصابة بمرض السكري لدى النساء في منتصف العمر، اللواتي ينصحهن الخبراء بأن يقتصر تناولهن للبيض على وجبات خفيفة بين الحين والآخر. ويساعد تناول البيض المسلوق أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم خلال فصل الشتاء، وبالتالي فهو الأفضل بين الأطعمة الشتوية الخارقة. 2. الجوز أظهرت دراسة أن تناول الجوز بانتظام يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري. وارتبط الجوز إلى حد كبير بالتحكم في نسبة السكر في الدم لأنه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الغلوكوز ويساهم أيضًا في إنجاح جهود الحفاظ على وزن مناسب للجسم لدى مرضى السكري. 3. القرع الشتوي كما يوحي الاسم، فإن القرع الشتوي هو أحد الخضروات الغذائية، التي تتوافر عادة خلال فصل الشتاء. وتقول إحدى الدراسات إنه يساعد في خفض مستويات الغلوكوز المرتفعة في الدم بسرعة وهو فعال للغاية لمرضى السكري المصابين بأمراض خطيرة. ويرجع التأثير القوي المضاد لنسبة السكر في الدم للقرع الشتوي بشكل أساسي إلى وجود المواد الكيميائية النباتية مثل العفص والصابونين والفلافونويد، والتي تساعد أيضًا في تعزيز المناعة خلال الموسم والحفاظ على صحة مرضى السكري.
كما يساعد شاي الزنجبيل في تقليل محيط الخصر وإنقاص وزن الجسم. 5. القرفة تعتبر القرفة عنصرًا مضافًا رائعًا للشاي والحساء والكاري والسلع المخبوزة. ويمكن للقرفة إحداث تغيير كبير في درجة حرارة الجسم، ولهذا السبب، يُعتبر شاي القرفة هو الأفضل للشتاء. كما أن للقرفة أيضًا تأثيرات إيجابية على مستوى السكر في الدم لكل من الأشخاص الأصحاء ومرضى السكري على حد سواء. وبالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن يساعد حوالي 3-6 غرام من القرفة في الحفاظ على مستويات السكر. وتسهم خصائص القرفة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة أيضًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة ومنع مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. 6. الأسماك لا يرتبط استهلاك الأسماك وتنظيم مستويات الغلوكوز في الدم بشكل مباشر، ولكن تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن الأسماك على نسبة عالية من البروتينات وفيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين حساسية الأنسولين وبالتالي تحسين حالة مرضى السكري وتقلل من فرص إصاباتهم بالمضاعفات. 7. البقوليات أظهرت دراسة أن الاستهلاك المنتظم للبقوليات مثل الفاصوليا يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ويساعد أيضًا في إدارة مستويات السكر لدى مرضى السكري.
تسأل قارئة: أنا سيدة عمرى 45 عاماً ومصابة بالسكر، وأتناول البصل المسلوق ضمن نظامى الغذائى لتخسيس وزنى، فما هو تأثير تناول البصل المسلوق بالسلب أو بالإيجاب على مرض السكر؟ يجيب الدكتور أيمن هاشم استتشارى أمراض الغدد والسكر بأن البصل شأنه شأن باقى العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم، ولكن البصل فى صورته الطبيعية يعمل على تحسين معدّل السكر فى الدم، ولو كان بعد السلق يفقد كل عناصره الغذائية ولا يكون له تأثير سلبى أو إيجابى على معدل السكر فى الدم. ويوضح دكتور أيمن إلى ضرورة مراعاة مريض السكر فى الالتزام بنظام غذائى متوازن، مع التقليل من الدهون والكيبوهيدرات، وزيادة الألياف والخضروات لأن النظام الغذائى المتوازن لا يقل أهمية عن أدوية السكر المختلفة. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
د. البار مقدماً الكتاب التعريفي لهوية الجمعية لمدير عام وزارة العمل كشفت جمعية زمزم للخدمات الصحية التطوعية بمنطقة مكة المكرمة عن إطلاق المرحلة التنفيذية لهويتها المكملة لمسيرة التحول الاستراتيجي التي بدأتها قبل ثلاثة أعوام، وتتسق جهود التطوير بالجمعية مع التنمية التي تشهدها المملكة في عهد خادم الحرمين الشريفين الـملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهده الأمين - حفظهما الله - برؤيتهم الـملهمة للوطن عامةً وللقطاع الخيري خصيصاً، والذي يُعد إحدى ركائز رؤية 2030. وتم إطلاق الهوية خلال اجتماع لكافة منتسبي الجمعية برئاسة رئيس مجلس الإدارة البروفيسور عدنان بن أحمد البار، لتقديم الشرح عنها ودورها في الفصل الثاني من مسيرة التحول الاستراتيجي، وبحضور أعضاء مجلس الإدارة ونخبة من كبار الضيوف. ويأتي إطلاق جمعية زمزم لهويتها الجديدة تأكيداً حيث الإنسان جوهر اهتمامها وحيث مساعدة جميع المستهدفين ليعيشوا حياة صحية وسعيدة في قمة أولوياتها، لتحقيق وعد زمزم "معا للحياة" ولإعادة الأمل وصون الكرامة لمن افتقدوها، عبر دورها الرائد الذي لا تفتأ تلعبه بقوة ومصداقية. وتستند الهوية على ركائز جوهرية تتمثل في ممارسة أنشطتها بدقة متناهية تعزز ثقة شركائها فيها، والأولوية لمبدأ التكاتف الاجتماعي حيث شغف الاهتمام بتحقيق المصلحة العامة للناس، وتعزيز التعاون المثمر مع من لا يفتؤون ينضمون إلى الجمعية في رحلتها نحو التغيير، والالتزام باستدامة التطوير عبر اختيار أنجح الطرق والمسارات، والإيمان بالمساءلة الهادفة لتظل سمعة الجمعية هي الجوهر الأكثر بريقاً.
سَلّم الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز آل سعود أمير منطقة الرياض جمعية زمزم للخدمات الصحية التطوعية الخيرية بمنطقة مكة المكرمة جائزة الملك عبدالعزيز للجودة في دورتها الرابعة عن فئة الجمعيات الخيرية كأول جمعية خيرية تحصل على الجائزة في المملكة العربية السعودية. وتَسَلّم الجائزة رئيس مجلس ادارة جمعية زمزم الدكتور عدنان بن أحمد البار؛ خلال الحفل الذي أُقيم بهذه المناسبة برعاية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز. وتُعد جائزة الملك عبدالعزيز للجودة جائزة وطنية للتميز المؤسسي في المنشآت الحكومية والخاصة وغير الربحية وتهدف إلى تعزيز الممارسات الاحترافية عبر برامج وأدوات عمل محدودة ويأتي فوز جمعية زمزم من بين 300 منشأة تقدمت على جوائز الدورة التي يتم فيها فتح المجال أمام القطاع الحكومي والقطاع غير الربحي لأول مرة تماشيًا مع أهداف رؤية المملكة 2030 لتحقيق التميز في الخدمات الحكومية وتعزيز دور القطاع غير الربحي في التنمية المستدامة.
السبت 13 ربيع الأول 1431هـ - 27 فبراير 2010م - العدد 15223 جانب من القافلة جدة – علي الفارسي انطلقت أمس قافلة طبية لمركز بحرة ضمن مناشط جمعية زمزم للخدمات الصحية التطوعية بمنطقة مكة المكرمة، بمشاركة عدد من الأطباء والاستشاريين. وبيّن الأمين العام لجمعية زمزم الدكتور علي بن عبد الله الفقيه استشاري طب الأسرة والمجتمع بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بأن القافلة تم تجهيزها بشكل متكامل بالأدوات والتجهيزات الطبية والأدوية اللازمة، مشيراً إلى أن هذه القوافل تأتي لتحقيق الرسالة الإنسانية الاجتماعية للجمعية وتقديم الخدمة الصحية لأصحاب العوز من الأسرالفقيرة. وأوضح د. الفقيه بأن القوافل الطبية التي تسيرها الجمعية تشمل محافظات القنفذة والليث وخليص وعسفان والكامل ووادي ستارة وبحرة إضافة لعدد من القرى النائية، مبيناً أن القوافل الطبية تحظى بمشاركة مئات الأطباء والاستشاريين المتطوعين والذين يقدمون خدماتهم الجليلة للشرائح المحتاجة، لافتا إلى أن الجمعية تسير قوافل طبية إنسانية متتابعة تقوم بها على مدار العام، مبيناً بأن الجمعية تقوم بتنفيذها هذه المشاريع بهدف خدمة المجتمع.
9- أخصائي الثروة البشرية: – درجة البكالوريوس في (الموارد البشرية أو إدارة أعمال). – خبرة عملية 7 سنوات في نفس المجال أو مجال مشابه. 10- أخصائي شراكات إستراتيجية: – خبرة عملية 3 سنوات في نفس المجال أو مجال مشابه. 11- أخصائي الشركات والاستقطاع: المميزات: – بيئة عمل محفزة. – رواتب منافسة. – تأمين طبي للموظف وعائلته. – تطوير وتأهيل. – علاوة سنوية. اضغط هنا للتقديم