عمر الدقير دعا رئيس حزب المؤتمر السوداني للإتفاق على ترتيبات دستورية تنشأ بموجبها سلطة مدنية تباشر إنجاز مهام الفترة الانتقالية العالقة وتمضي بما تبقى منها نحو انتخابات عامة حرة ونزيهة. الخرطوم: التغيير أطلق رئيس حزب المؤتمر السوداني عمر الدقير، نداءً لقوى الثورة بالشروع الفوري في تكوين مركز موحد عبر جسم تنسيقي بقيادة سياسية موحدة لانهاء الانقلاب العسكري. وأوضح "الدقير" أن ذلك يأتي ضمن جبهة عريضة لا تذوب فيها الأطراف وإنما يبقى كل طرف بما يمثله، على أن يعمل الجميع لإنجاز هدف إنهاء الانقلاب وكل ما ترتب عليه عبر التنسيق الإعلامي والميداني. ودعا رئيس حزب المؤتمر السوداني في مقال منشور على (التغيير)، لأن يتفق المركز الموحد على رؤية سياسية مشتركة. وأن تتضمن الإتفاق على ترتيبات دستورية تنشأ بموجبها سلطة مدنية تباشر إنجاز مهام الفترة الانتقالية العالقة وتمضي بما تبقى منها نحو انتخابات عامة حرة ونزيهة بنهايتها. 6 مبعوثين غربيين يرهنون استئناف دعم السودان بحكومة مدنية “ذات مصداقية” - الديمقراطي. ونوه إلى أن يكون ضمن المتفق عليه وجود مؤسسة عسكرية قومية مهنية واحدة تكون مسؤولة عن حراسة حدود الوطن من أي اعتداء. وأن يكون ودورها في الانتقال هو حماية ومساندة الشرعية الدستورية، ولا شأن لها بالسياسة وصراعاتها.
سادت حالة من الجدل الواسع والدهشة بين النشطاء عبر منصات التواصل الاجتماعي في سوريا، إثر انتقاد الممثل المعروف بولائه للنظام عباس النوري -في تصريح إذاعي له بشكل غير مباشر- فساد عائلة الأسد وحزب البعث ودورهما في تدمير البلاد وتخلفها. واعتبر النوري -في مقابلة مع إذاعة سورية محلية- أن سوريا كانت بلد الديمقراطيات بانتخاباتها وأحزابها واصفا إياها بـ"المَعلم الديمقراطي الأساسي" في العالم، لكن ذلك انتهى عند مجيء العسكر وإطاحتهم بالدستور وبكل الثقافة الديمقراطية، وفق تعبيره. واعتبر الفنان عباس النوري الذي اشتهر بشخصية أبي عصام في مسلسل باب الحارة أن "سوريا متأخرة على صعيد الحريات"، وانتقد نظام البعث، مؤكدا أن الدولة استولت على مفاصل صنع القرار على كافة الصعد الإعلامية والثقافية والتجارية وغيرها. وقال "المواطن صارلو من عام 1963 عم يسمع عن تحرير فلسطين والصلاة بالقدس، فيما بات مستوى الدخل بالمناطق الفلسطينية المحتلة 10 أضعاف ما هو عليه الحال في سوريا". عقب ذلك حذفت الإذاعة المقابلة من دون توضيح الأسباب. عمر مدنية تويتر. وعُرف عن الممثل والفنان عباس النوري مواقفه الداعمة للنظام السوري وجيشه خلال السنوات الماضية. وانقسمت المواقف والتصريحات لدى السوريين على اختلاف توجهاتهم بشأن تصريحات النوري، واتهم بعض الموالين للنظام السوري الفنان عباس النوري بالخيانة وفق وصفهم.
— عمر مدنيه (@Omar_Madaniah) June 20, 2020 وكتب الشاب محمد مشارقجي عبر فيسبوك مرفقا صورة من ضحايا النظام "الحمد لله دائما وأبدا، وبعد 8 سنوات من انتظار خبر مفرح عن أخي أحمد، اليوم ولله الحمد عرفنا بأنه بين يدّي عليم رحيم. الشهيد بإذن الله أحمد عبد الهادي عجم".
استنكر الإعلامي السوري، عمر مدنيه ، موقف منظمة الأمم المتحدة، من الجرائم التي تتعرض لها مدينة حلب السورية. وقال في تغريدة عبر حسابه على موقع التدوين المصغر "تويتر": "الأمم المتحدة ﻻ تستطيع إدخال المساعدات إلى المحاصريين داخل حلب ، لكنها تنتظر رضوخ المحاصرين للخروج من حلب لتقوم المتحدة بالإشراف على التهجير". وتعيش مدينة حلب ، شمالي سوريا ، تحت نيران النظام السوري، بدعم جوي روسي عنيف، وتزداد المعاناة في الجانب الشرقي من المدينة
وأشار الوفد أيضا إلى الحالة الهشة لعملية السلام في السودان، كما يتضح بشكل مأساوي من مقتل أكثر من 200 شخص في الآونة الأخيرة في غرب دارفور، حيث أدان الوفد بشدة هذا العنف، داعياً إلى محاسبة المسؤولين، وضرورة التنفيذ السريع للهياكل الأمنية االمنصوص عليها بموجب اتفاق جوبا للسلام". وأكد الوفد أن السلام الدائم في دارفور والمنطقتين وأجزاء أخرى من السودان مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالانتقال المدني إلى الديمقراطية، مجددا دعم حكوماتهم والاتحاد الاوروبي الثابت لتطلعات الشعب السوداني في الحرية والسلام والعدالة. ويضم الوفد الزائر كلا من "فريدريك كليفر، المبعوث الفرنسي الخاص للقرن الأفريقي، والالماني ثورستين هتر، مدير ادارة شرق إفريقيا، والمبعوث النرويجي الخاص للسودان وجنوب السودان، إندري ستيانسن، وبيتر لورد، نائب مساعد وزير الخارجية الأمريكية لشرق إفريقيا والسودان وجنوب السودان، بالاضافة إلى أنيت ويبر، الممثلة الخاصة للاتحاد الأوروبي للقرن الأفريقي".
تعتبر تمارين البلانك أحد أكثر التمارين الرياضية الفعالة لشد البطن والتي يمكن ممارستها في أي مكان كالمنزل أو حتى موقع العمل. إذ إنها لا تتكلف أو تحتاج أي إمكانات رياضية أو مكانية معينة. وتتميز تمارين البلانك بقدرتها العالية على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف تحديداً. فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور - تريند الساعة. كذلك تتميز تمارين البلانك بقدرتها على تقوية العضلات في الجسم، للمساعدة في الحصول على جسم قوي رشيق ومتناسق الأعضاء. ما هو تمرين البلانك؟ تمرين البلانك هو تمرين رياضي ينفذ من خلال وضعية أساسية معينة تعتمد على الاستلقاء على البطن بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، والاتكاء على راحتي اليدين مع استخدام الساعدين، وأصابع القدمين لرفع الجسد عن سطح الأرض. لكن بشرط أن يكون الجسم مستقيماً تماماً مع شد عضلات البطن والظهر والساق، لتجنب الشعور بأي آلام يمكن أن تنتج عن الارتكاز الخاطئ على الساعدين والقدمين. اقرأ أيضا ً.. دراسة تحذر مصابي كوفيد بأعراض خفيفة من هذه المشكلات فوائد تمرين البلانك يحقق تمرين البلانك، عدداً من الفوائد الكبيرة لمن يقوم به بشكل دوري، نستعرض تلك الفوائد في النقاط التالية: 1- زيادة مرونة الجسم يعمل تمرين البلانك على شد العضلات وكذلك تخفيف آلام المفاصل، ما يؤثر بالإيجاب على مرونة الجسم ككل.
لا يوجد تمرين يعمل على عضلات البطن بقوة وتأثير عالي مثل تمرين بلانك لأنه يشّغل عضلات البطن بالكامل (عضلات transverse وobliques والجزء العلوي من البطن). يجب أن تعمل كل هذه الأجزاء لتدعم وتثبت وزن الجسم بالكامل. أيضا يستهدف تمرين بلانك الأرداف، والكتف، وعضلات الظهر، والذراع، والرجل. فكل عضلات الجسم يجب أن تعمل لكي تنفذ هذا التمرين القوي. دعنا نتعرف بالتفصيل على طريقة أداء هذا التمرين لتحصل على عضلات بطن منحوتة ورياضية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. احتراف تمرين بلانك قبل تجربة أنواع تمرين بلانك يجب في البداية التعرف على الشكل الأساسي: اشفط السرة للداخل ناحية العمود الفقري، كأنك تشفط بطنك للداخل من غير أي ترهل. لا تجعل ظهرك مثنيا، يجب أن يكون جسمك بالكامل من أول رأسك لغاية رجلك خط واحد. شغّل الأرداف لأن ده هيساعدك تجعل جسمك مستقيما. حافظ على أن يكون شكل الساعد على الأرض زاوية 90 درجة. لا تجعل كتفك يهبط أو يقرب من أذنك، وحافظ على عضلات البطن الجانبية (abs) مشدودة لتساعدك على تثبيت جذعك. اجعل مستوى بصرك حوالي 6 بوصة من أمام وجهك، يعني انظر للأمام لكن تكون رقبتك منخفضة قليلا.
الخميس 21/أبريل/2022 - 11:06 ص د. معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية يتوقف الكثيرين عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، ظنا منهم أن الرياضة تصيب الجسم بالإجهاد، أو أنها قد تؤثر على الحالة الصحية، عند ممارستها في شهر رمضان ، وذلك على الرغم من تأكيدات خبراء اللياقة البدنية والمدربين، وكذلك خبراء التغذية، على فوائد وأهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان؛ فالجميع يؤكد على أهمية الرياضة في شهر رمضان، على أن يتم اختيار الوقت المناسب لممارستها، وكذلك مع مراعاة اختيار التمارين المناسبة للعمر، والحالة الصحية. ويؤكد دكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة بانتظام يجب ان تكون جزء من الروتين اليومي، بشكل عام، وفي شهر رمضان بشكل خاص؛ وذلك لكثرة فوائدها سواء في الحفاظ على الصحة، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة، وكذلك في زيادة اللياقة البدنية والمساعدة على إنقاص الوزن، وكذلك للحصول على جسم مشدود ومتناسق وقوي. شروط ممارسة الرياضة في رمضان ويستعرض اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه الرياضية، في السطور التالية، أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان، بطريقة آمنة تضمن الحصول على النتائج المرجوة منها.