تتكون التربه من الدبال فقط ، التربة هي السطح الخارجي للأرض وتعد من ضمن القشرة الأرضية التي تعتبر الطبقة الأولى من الأرض، حيث تعد الطبقة الصخرية المفتتة التي نشبت نتيجة العديد من العوامل البيولوجية والعضوية، وتختلف أنواع التربة من حيث النوع والملمس والخصائص، حيث تنوعت ما بين تربة طينية وتربة رملية وتربة سطحية أو صفراء، وهنا سنتعرف على مدى صحة العبارة، تتكون التربه من الدبال فقط. ينتج الدبال نتيجة تحلل بقايا الكائنات الحية، وتتكون التربة من بقايا أجزاء النباتات والكائنات الميتة وفتات الصخور، حيث يتكون الدبال من خليط بقايا الكائنات الحية بعد تحللها وموتها، وذلك يعزز نسبة النيتروجين في التربة، وتتكون التربة من ثلاث طبقات الطبقة السطحية التي تتكون من الدبال، والتربة التحت سطحية المكونة من الدبال ونسبة بسيطة من فتات الصخور، أما الأخيرة عبارة عن قطع كبيرة من صخور التجوية. السؤال المطروح: تتكون التربه من الدبال فقط الإجابة: العبارة خاطئة؛ وذلك لأن التربة تتكون من ثلاث طبقات الطبقة السطحية التي تتكون من الدبال، والتربة التحت سطحية المكونة من الدبال ونسبة بسيطة من فتات الصخور، أما الأخيرة عبارة عن قطع كبيرة من صخور التجوية.
تتكون التربه من الدبال فقط، الدبال هو المادة العضوية المهمة في سماد التربة، وهو المادة السوداء الغير المتبلورة ، وتكونت هذه المادة العضوية نتيجة تعفن الحيوانات والنباتات والسماد الطبيعي، وهو عنصر مهم واساسي للعديد من المواد الغذائية، ويغذي الكثير من انواع النباتات، ولكنه يؤثر بشكل كبير على الخواص الفيزيائية التي تخص المعادن الموجودة في التربة، ويعمل على تحسين بنية التربة في كمية المياه التي نحتاجها، وكذلك قدرتها على تخزين المياه، وهي معروفة باللون الاسود الذي يميل الى الاسود الداكن، حيث ان الماء يكون محول غريب كما انه يذوب بشكل كبير في المحاليل. كما ان الزراعة تعتمد بشكل اساسي على وجود النيتروجين مع وجود كافة مكونات الدبال، كما ان الدبال يعمل على خصوبة التربة، ويوجد العديد من الانواع للدبال والتي تتمثل في: الدبال المور الحمضي ويعتبر من انواع الدبال التي تتشكل في التربة وهي التي تضم العديد القليل من الكائنات الحية الدقيقة ومن اشهر هذه الدبال هي الفطريات والمفصليات الصغيرة والتي تعمل على كافة التي تعمل على تحليل مكونات التربة في الطبقة العلوية، والدبال المل القلوي وهو نوع من انواع الدبال الذي يتشكل في الغابات ذات الاخصاب الصلبة.
الدبال مادة عضوية تنتج عن تحلل الفرش الحرجي ومعظم مكوناته هي بقايا حيوانية ونباتية متحللة في التربة، تحت تاثير الكائنات الحية.. فديدان الأرض مثلا تبتلع عناصر الفرش الحرجي وتخلطها داخل أنبوبها الهضمي بمواد كيميائية فتطرح مخلفات تسمى بالرصراصات، فتتحول تحت تاثير الفطريات والبكتيريات إلى مركب عضوي بسيط.
دبال متعادل التحلل: وهو الدبال الذي يتوسط النوعين السابقين. كيفية زيادة الدبال في التربة الزراعية في بعض الأحيان تحتاج بعض أنواع التربة الزراعية إلى تعزيز معدل الدبال داخلها، وذلك من أجل ضمان فاعليتها في تعزيز نمو نموها وزيادة خصوبتها، ولزيادة نسبته يتم من خلال الخطوات التالية: إحضار سلة كبيرة يتم خلط فيها مخلفات التربة و الأعشاب الضارة والأوراق. نضيف بعد ذلك العناصر الطبيعية الأخرى من مكعبات الذرة والأغصان والفروع والخبز المصوب وأوراق الشاي، وذلك من أجل تعزيز عملية تكوين الدبال. يتم بعد ذلك ري السماد بشكل منتظم حتى لا يجف، إذ أن الري يساعد على تعزيز تحلل المواد العضوية. كما يمكنك تعزيز الدبال في التربة الزراعية من خلال إضافة السماد النيتروجيني المركز أو من خلال الحرث المستمر للتربة. حمض الهيوميك يعد حمض الهيوميك واحدًا من أهم الأحماض التي يحتوي عليها الدبال، ويتم الحصول عليه من خلال المحاليل القلوية، وتشتمل مكوناته على ما يلي: نيتروجين بنسبة تتراوح ما بين 2% إلى 6%. كربون بنسبة تتراوح ما بين 50% إلى 62%. الأكسجين بنسبة تتراوح ما بين 31% إلى 40%. الهيدروجين بنسبة تتراوح ما بين 2. 8% إلى 6%.
العمليات التي تسود في الأفق O او الطبقة العضوية هي إضافات للمواد العضوية. [3]
كما أن الدبال يحتوي على محفزات النمو كالاوكسينات الضرورية لنمو النبات ، وتتضح أهمية الدبال بأنه يعد مخزنا للأغذية الضرورية لنمو النبات حيث تكون العناصر الغذائية مخزنة فيه وتخرج منه شيئا فشيئا وبشكل يلائم نمو النبات تدريجيا حيث بوجود الدبال يجد النبات دائما في متناوله عناصر غذائية جديدة. كما يساعد الدبال في نمو الميكروبات المضادة لنمو الفطريات الضارة ولنمو البكتريا والديدان المسببة لأمراض النبات.
.... الصيام المتقطع يدعم جودة النوم الصحة في دقيقتين الصيام المتقطع يدعم جودة النوم.. وكيف نحصل على مزيد من الألياف في مشروباتنا؟.. وأول حقنة في العالم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.. ورياضة الجري تساهم بخفض ضغط الدم. حلقات أخرى دراسة توضح الصلة بين المشي السريع وبطء الشيخوخة دراسة توضح الصلة بين المشي السريع وبطء الشيخوخة.. والكشف عن تهديد خفي لأكواب القهوة البلاستيكية على الصحة.. والصحة العالمية: وفاة ثاني مريض بالإيبولا في الكونغو.. ولهذا السبب تجنبوا شراء الشوربة جاهزة التحضير في رمضان. تجربتك مع الصيام المتقطع لحرق الدهون. ٣ دقائق منذ 1 يوم استخدام الدقيق على الحروق.. إجراءٌ خاطئ استخدام الدقيق على الحروق.. إجراءٌ خاطئ.. وما هو الأكل العاطفي وكيف نتغلب عليه؟.. ونتعرف على أعراض الإسراف في تناول السكر. ٤ دقائق منذ2 يومين منظمة الصحة العالمية تعلن تفشي مرض كبدي غامض يصيب الأطفال منظمة الصحة العالمية تعلن تفشي مرض كبدي غامض يصيب الأطفال.. والتمارين المكثفة تساهم بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية.. والخوخ المجفف ثمرة بفوائد متعددة. منذ 3 أيام منظمة الصحة العالمية تعلن انخفاض عدد الإصابات الجديدة بكوفيد في جميع أنحاء العالم منظمة الصحة العالمية تعلن انخفاض عدد الإصابات الجديدة بكوفيد في جميع أنحاء العالم.. وكيف نفرق بين الجوع الوهمي والحقيقي؟.. وفوائد صحية لم نكن نعرفها للفطر.
• تفويت الوجبات يتم خلاله تفويت بعض الوجبات الرئيسية في اليوم، وجبة أو اثنتين، ولكن لا بد من الحرص أن تتضمن الوجبة المتناولة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. • الأسلوب العسكري هذا الأسلوب من الصيام المتقطع هو الأكثر قسوة، يعتمد على تناول كميات قليلة جداً من الطعام، غالباً ما تكون من الخضراوات والفواكه خلال فترة 20 ساعة من الصيام مقابل تناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء خلال الساعات الـ 4 التي يسمح فيها بتناول الطعام بشكل طبيعي. اقرئي أيضاً: رجيم اليوم الواحد لنسف دهون البطن بطريقة مذهلة
ربما قد سمعت بهذا المصطلح من قبل (الصيام المتقطع) وكي لا أسهب في الحديث طويلًا عن تعريفه هو ببساطة شديدة وسيلة لتقييد وقت الطعام في مدة زمنية قليلة بدلًا من اليوم بطوله، والذي يعني أن تصوم عن الأكل وعن الشرب ذي السعرات، بينما (الماء، الماء بنكهة، القهوة، الشاي) يمكن تناولها إن لم يضف لها أي من أنواع السكر المكرر والتي تعني سعرات ترفع مستوى هرمون الأنسولين وبالتالي تبطل مفعول الصيام. مفهوم الصيام الكثير من الديانات تطرقت لمفهوم الصيام، كالإسلام، واليهودية، والنصرانية، وحتى البوذية، و بعيدًا عن شعائرها الدينية الروحية، هي وسيلة فعالة جدًّا لدى البعض في إنقاص الوزن، بالطبع هناك بعض التقييدات الصحية لمن يعانون من أمراض صحية تمنعهم من أن تكون وسيلة لهم في عملية خسارة الوزن والدهون يمكنهم سؤال طبيبهم الخاص قبل خوض التجربة من عدمها. معرفتي بهذه الطريقة كانت عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي من خلال بعض من المؤثرين في مجال التغذية والرياضة بدولة الكويت أذكر منهم فهد خالد اليحيا () وذلك في العامين ٢٠١٢-٢٠١٣ ولأني لم أكن مستوعبًا لهذه العملية بكاملها فقد وقعت بأخطاء سأذكرها تباعًا: أبرز أخطائي أولًا: لم أكن أعلم بطريقة احتساب سعراتي الابتدائية وأعني بذلك المغذيات (الكبرى: كالبروتين، والنشويات، والدهون) و(الصغرى: كالفيتامينات المتعددة والألياف) والنتيجة كانت تقليل سعراتي بشكل كبير أدّى إلى خسارتي كتلة كبيرة من الدهون والعضلات جنبًا إلى جنب.
بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع! ما هو هذا النوع من الصيام، وكيف يتم؟ ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو حمية غذائية، سهلة وفعالة، يمتنع خلالها عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. لم أجد صعوبة على الإطلاق في اتباع هذا النظام الغذائي الذي تتعدد أساليبه، فاخترت أحدها بناء على نصيحة الخبيرة، وهو خاص بالمبتدئات، يرتكز على الصيام لمدة 12 ساعة متواصلة في اليوم مع تناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية وفق الجدول الآتي: الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الصيام • تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع. • القهوة والنسكافيه دون تحلية أو مبيض أو حليب. • الشاي الأخضر أو الأحمر دون سكر. • المشروبات الساخنة، مثل النعناع، اليانسون، البابونج والقرفة دون تحليتها. تجربتي مع الصيام المتقطع وهو أحد أفضل وسائل الصحة وتخفيف الوزن • زد. الأطعمة والمشروبات بعد ساعات الصيام تناول جميع الأطعمة والمشروبات، وإنما باعتدال. هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن. هذه الحمية وبحسب باحثين في معهد Salk Institute for Biological Studies في الولايات المتحدة الأميركية الذين أجروا دراسة بينت أن الحد من ساعات تناول الطعام على مدار اليوم وحصرها بـ 12 ساعة فقط، تبدأ على سبيل المثال من الثامنة صباحاً وتنتهي عند الثامنة مساء، أحدثت فرقاً كبيراً في حرق الدهون من جسم من خضعوا لهذه الدراسة.
الآن بعدما عرفنا قيمة السعرات لثبات الوزن سوف نقوم بخصم (٥٠٠ سعرة) من مجموع سعرات الثبات (٢٨٦٠ – ٥٠٠) = ٢٣٦٠ سعرة هذه السعرات هي التي تعني عميلة نقصان السعرات لعملية خسارة الوزن فلا بد من قيمة عجز للسعرات أقل من سعرات ثبات الوزن لكي تقوم بأول خطوة في عملية خسارة الدهون. والآن لنقم بعملية توزيع هذه السعرات لجرامات تحتوي على مغذيات كبرى (٤٠٪ بروتين، ٤٠٪ نشويات، ٢٠٪ دهون) للبروتين: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. تجربتك مع الصيام المتقطع | مجلة الجميلة. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم البروتين للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦ جرام للنشويات: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم النشويات للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦جرام للدهون: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٢ = ٤٧٢ سعرة ولأن حجم الدهون للجرام الواحد يساوي ٩ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٩ = ٥٣ جرام إذن مجموع البروتين لعملية خسارة الوزن لمن وزنه ١٠٠ كج هي ٢٣٦ جرام للبروتينات، و ٢٣٦ جرام للنشويات، و ٥٣ جرام للدهون. أفضل برنامج يمكنك اعتماده في عملية إدخال القيم الغذائية السابقة، بالاضافة إلى ميزات مسح الكود الخاصة ببعض الأكلات التي توجد في السوبر ماركت هو برنامج MyFitnessPal المتواجد في كلا من ال Appstore و ال android، أنصح بوجود ميزان للأكل وذلك لمعرفة كمياتك بطريقة صحيحة.