من المعروف أن الكافيين له تأثير مدر للبول خفيف في حين أن هذا قد يبدو أنه يسبب الجفاف، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكافيين قد يساعد أيضًا في تحفيز إنتاج الدموع، مما قد يساعد في تقليل أعراض جفاف العين. مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الأكسدة والجذور الحرة، بالإضافة إلى حماية عينيك من التلف ، تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة تساعد على تحسين إفراز الدموع وتقليل أعراض جفاف العين. اعراض زيادة فيتامين سي. فيتامين سي: فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد على حماية الخلايا والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام، تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ما يلي: بروكلي الفلفل الخضار الورقية الخضراء طماطم الحمضيات يساعد فيتامين سي على حماية العينين من التلوث والمركبات الأخرى. تظهر الأبحاث أن إنتاج فيتامين سي يساعد على تحسين إنتاج الدموع. فيتامين هـ: فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويدعم العديد من الوظائف في الجسم، يوجد في زيوت مثل زيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت فول الصويا وكذلك في اللوز والفول السوداني واليقطين والسبانخ.
تقلبات المزاج وتقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ ليست سوى بعض المشكلات الهرمونية الأولية التي تعاني منها غالبية النساء خلال فترات الحيض، لكن هناك بعض الأطعمة التي تقلل من أعراض التقلصات بشكل أفضل، وفى السطور القادمة سنوضح لك هذه الأطعمة الصحية وفقا لما نشره موقع " lifestyleasia ". الأطعمة التي يمكنكِ تناولها لتهدئة تقلصات الدورة الشهرية الفراولة: تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والبوليفينول والمنجنيز والبوتاسيوم ، وهي عناصر مهمة جدًا لتحسين مزاجك وعمل دماغك بشكل طبيعي، تعتبر الفراولة مصدرًا خاليًا من الصوديوم والدهون والكولسترول ومنخفض السعرات الحرارية، مما يحافظ على صحتك بعدة طرق، تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين سي الذي يمكن أن يسبب الكثير من الفوائد لبشرتك، يمكنك الحصول على الفراولة نيئة أثناء الدورة الشهرية أو مزجها في عصير. اضرار فيتامين سي التي تصيب جسم الإنسان ... تعرف عليها - تريندات. الخضراوات الصحية: تحتوى الخضراوات على أطنان من المغنيسيوم وهو يخفف آلام الدورة الشهرية والإمساك، اختاري القليل من الخضراوات مثل السبانخ والملفوف واللفت والبروكلي والمزيد في وجباتك لمحاربة التشنجات. الشوكولاته الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تأتي مع الكثير من الفوائد الصحية وتخفيف آلام الدورة الشهرية هو أحد هذه الفوائد، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Belitung Nursing Journal ، فإن هذا الطعام يعمل بشكل رائع أثناء فترة الحيض يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة المليئة بالمغنيسيوم على استرخاء العضلات الموجودة هناك مما يخفف من التقلصات.
ما هي الاعراض الجانبية لزيادة فيتامين سي هو محور موضوعنا اليوم، والمعروف ان فيتامين سي هو من اهم وابرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو. يقوم فيتامين سي بوظائف عدة في الجسم، كونه يساعد الجسم على امتصاص الحديد وانتاج البروتين والكولاجين الضروري للبشرة والعظام، اضافة لدوره البارز في الوقاية من نزلات البرد وامراض الشتاء وتقوية الاسنان وخفض مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية والتئام الجروح والوقاية من الاورام السرطانية والحفاظ على صحة العينين. ويمكن الحصول عليها من مصادر الطعام بشكل بارز، مثل البرتقال والليمون واللبن والكبد والبصل والفلفل، الا ان زيادة فيتامين سي يمكن ان يحدث مضاعفات واعراض مزعجة على الجسم. ما هي الاعراض الجانبية لزيادة فيتامين سي يعد الحد المسموح له من فيتامين سي للبالغين هو 2000 مللجرام، واي زيادة عن هذه النسبة يمكن ان تتسبب باعراض جانبية كثيرة على الصجة. وهذه الاعراض هي التالية: • تقلصات المعدة. • الحموضة المعوية. • الاسهال والانتفاخ. • الغثيان. • الام المعدة والمغص. • الارق والصداع. • الاصابة ب حصى الكلى. أمراض يسببها نقص فيتامين سي.. تعرف على مصادره الغذائية - اليوم السابع. • احتمال اكسدة الحمض النووي ما يؤدي لتدميره واحداث تغيرات جينية مرتبطة بالعديد من الاورام السرطانية.
للمزيد من المعلومات عن الخنساء يمكنكم قراءة المقال التالي: لماذا سميت الخنساء بهذا الاسم القصة الحقيقية؟ المراجع: 1.
قَذىً بِعَينِكِ أَم بِالعَينِ عُوّارُ أَم ذَرَفَت إِذ خَلَت مِن أَهلِها الدارُ كَأَنَّ عَيني لِذِكراهُ إِذا خَطَرَت فَيضٌ يَسيلُ عَلى الخَدَّينِ مِدرارُ تَبكي لِصَخرٍ هِيَ العَبرى وَقَد وَلَهَت وَدونَهُ مِن جَديدِ التُربِ أَستارُ تَبكي خُناسٌ فَما تَنفَكُّ ما عَمَرَت لَها عَلَيهِ رَنينٌ وَهيَ مِفتارُ تَبكي خُناسٌ عَلى صَخرٍ وَحُقَّ لَها إِذ رابَها الدَهرُ إِنَّ الدَهرَ ضَرّارُ — الخنساء
قذى: مسخ يصيب العينين. عوار: رمد. ذرّفت: قطرت قطرا متتابعا. المعنى: أهو قذى أصاب عينيّ أم طول بكاء ودموع على من خلت منه الدار؟ أي على صخر أخيها. 2:- كأنّ عيني لذكراهُ إذا خَطَرَتْ فيضٌ يسيلُ علَى الخدَّينِ مدرارُ وما من عيني إذ تخطر لي ذكرى صخر إلا سيل دمع غزير على الخدين يغمرهما ولا ينفك عن ذلك. 3:- تبكي لصخرٍ هي العبرَى وَقدْ ولهتْ وَدونهُ منْ جديدِ التُّربِ استارُ ولهت: أصابها الجزع عند المصيبة. العبرى: التي لا يجف لها دمع. دونه: يفصلني عنه. أستار: صفيح وتراب. المعنى: إنني أبكي لصخر ودموعى لا تجف له، وقد مسني الجزع لمصيبتي، وأنا أعلم أن أستارا وترابا وصفائح تفصلني عنه. 4:- تبكي خناسٌ فما تنفكُّ مَا عمرتْ لها علَيْهِ رَنينٌ وهيَ مِفْتارُ ما عمرت: طالما عاشت. رنين: صياح عند البكاء. مفتار: ضعيفة ومقصرة. المعنى: سأظل أبكي صخرا ما حييت، وإنّ بي عليه عويلا وبكاء وحزنا مسموعا وأنا مقصرة تجاهه ولم أفِهِ حقه من الدموع والأسى. الخنساء فى رثاء أخيها صخر. 5:- تبكي خناسٌ علَى صخرٍ وحقَّ لهَا اذْ رابهَا الدَّهرُ انَّ الدَّهرَ ضرَّارُ رابها الدهر: أصابها بما تكره. ضرّار: كثير الضرر والأذى. المعنى: إنني أبكي صخرا اخي وحق لي ذلك، إذ أن الدهر أصابني بكل مكروه وسوء، ألا إن الدهر كثير الأذى والضرر ولا مأمن منه.
قصيدة رثاء (الخنساء)لأخيها صخر أعينيّ جودا ولا تجمُدا ألا تبكيانِ لصخرِ النّدى ؟ ألا تبكيانِ الجريءَ الجميلَ ألا تبكيانِ الفَتى السيّدا؟ طَويلَ النِجادِ رَفيعَ العِمادِ قد سادَ عَشيرَتَهُ أَمرَدا إذا القوْمُ مَدّوا بأيديهِمِ إلى المَجدِ مدّ إلَيهِ يَدا فنالَ الذي فوْقَ أيديهِمِ من المجدِ ثمّ مضَى مُصْعِدا تَرى المجدَ يهوي الَى بيتهِ يَرى افضلَ الكسبِ انْ يحمدَا جو النص: كان للخنساء أخوان:معاوية وصخر وهما من سادات العرب, امتازصخر بحبه لها والبر بها فلما قتل حزنت عليه حزناًشديداًوأنشدت مراثيها تشيد بمناقبه وفضائله. التجربة الشعرية: عاشت الخنساء حياة سعيدة بوفاءأخيها صخر،فخورة بعطفه عليها ،ثم عاشت بعد ذلك مأساة موته ومرارة فراقه ،وتتذكر الأمجاد،ثم عبرت عن أحاسيسها ومشاعرها بهذه الابيات. العاطفة: - سيطرت على الشاعرة عاطفتان: - العاطفة الأولى: عاطفة الحزن و الألم لفقد أخيها. الخنساء ترثي اخاها صخر ومعاوية شعر عربي قوي ومؤثر. - العاطفة الثانية: عاطفة التمجيد والإعجاب والاعتزاز بأخلاق أخيها صخر. الأفكار: 1 -قسوة الألم ونزف الدموع. 2-صخر سباق إلى المجدوالحمد. 3-مقارنة بين صخروقومه في المجد. من اللغة: جودا: أبكيا كثيراً لاتجمدا: لاتكفا عن البكاء الندى: الكرم والجمع (أنداء) الجرئ: الشجاع.