يشتمل أيضًا على فيتامين ب 1، ب 2. كما أنه يشتمل على نسبة كبيرة جدًا من الكالسيوم والبوتاسيوم وعنصر الحديد الهام لعلاج الأنيميا. بالإضافة إلى نسبة لا بأس بها من عنصري الفوسفور والمنجنيز. التين يعد من الأمراض التي تقاوم الكثير من الأمراض الخطرة بشكل كبير، مثل أمراض السرطان والقلب والكثير من الأمراض المستعصية. السعرات الحرارية في التين البرشومي بالرغم من اعتقاد البعض أن التين البرشومي غنى جدًا بالسعرات الحرارية، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت أن ثمار التين البرشومي من الفواكه التي لا تشتمل على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. التين البرشومي من الثمار التي تعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ، فهو دائمًا الاختيار الأول والأمثل لمن يقوم بعمل ريجيم وإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. الحبة الواحدة من التين البرشومي تشتمل على 47 سعر حراري، فهي نسبة بسيطة من السعرات التي تدخل للجسم. يشتمل أيضًا على 2 جرام من الألياف، وهي ما تجعله يساعد على الطبيعة بشكل كبير ويساعد في نفس الوقت على تقليل الوزن الغير مرغوب فيه لدي الأشخاص. يساعد التين على وصول الإحساس بالشبع للجسم إلى ذروته، ومن ثم يمنع الشخص من تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة التي تشتمل على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
التين الشوكي التين الشوكي أو صبير التين الهندي؛ هو من النباتات التي تنتمي إلى الصبير من الفصيلة الصبارية، وهي من النباتات التي تنمو في المناطق الجافة، حيث إنها تتميز بقدرة كبيرة على مقاومة الجفاف، ويفضلها الكثيرين خلال فصل الصيف نظراً لما تتسم به من فوائد كثير لصحة جسم الإنسان؛ إذ أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ناهيك عن القيم الغذائية العالية، والسعرات الحرارية المنخفضة مقارنةً مع أنواع الفاكهة الأخرى. حساب السعرات الحرارية في التين الشوكي يتم حساب السعرات الحرارية في التين الشوكي حسب عدد الحبات المراد تناولها أو الحجم، حيث تختلف نسب السعرات والقيم الغذائية باختلاف عدد الغرامات على النحو التالي: 100 غرام تين شوكي إجمالي السعرات الحرارية: 45. 79. السعرات الحرارية من الدهون: 4. 59. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 38. 28. السعرات الحرارية من البروتين: 2. 92. 150 غرام إجمالي السعرات الحرارية: 68. 73. السعرات الحرارية من الدهون: 6. 93. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 57. 44. السعرات الحرارية من البروتين: 4. 36. 200 غرام إجمالي السعرات الحرارية: 91. 58. السعرات الحرارية من الدهون: 9.
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التين القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التين الطازج العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 74 kcal 4% السكريات الكربوهيدرات 16 غرام 6% بروتين 0. 7 غرام 1% دهون 0. 3 غرام 0% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 12% حديد 0. 4 ميليغرام 2% كالسيوم 35 ميليغرام 4% بوتاسيوم 232 ميليغرام 7% مغنيزيوم 17 ميليغرام 4% صوديوم 1 ميليغرام 0% زنك 0. 2 ميليغرام 1% نحاس 0. 1 ميليغرام 4% فيتامين A 140 IU 3% فيتامين C 2 ميليغرام 3% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 1 ميليغرام 6% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% فيتامين K 4. 7 ميكروغرام 6% أوميغا-6 144 ميليغرام Omega-6 هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
لنجاح marron glacé ، في الواقع ، لا يكفي استخدام أي نوع من الكستناء. عادة ما يتم تحضيرها بالكستناء ، الكستناء المزروع الثمين الذي يتميز بكونه أكبر حجماً وأكثر استدارة وأخف...