القاهرة: «الخليج» حذرت د. فرات محمود، أستاذ مساعد التمريض الباطني الجراحي بكلية التمريض بجامعة حلوان المصرية، من خطورة فقدان بعض الأشخاص السيطرة علي وزنهم، خلال الأيام العشرة الأخيرة رمضان، بسبب الإفراط في تناول الطعام، وتنصح بإعداد لرجيم صحي لإنقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان. أضافت، في إطار حملة التوعية، التي تنظمها جامعة حلوان، خلال رمضان، أن بعض السلوكيات الغذائية تتغير خلال هذه الفترة، مع تعدد الأطباق والأصناف علي السفرة الدسمة، إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات شهر رمضان المبارك، مما يُفقد كثيراً من الأشخاص السيطرة على وزنهم. السكر الطبيعي بعد الاكل بساعتين. وتنصح محمود، بضرورة التفكير في ما يتم تناوله وعدم الاستجابة للمشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات، وضرورة تجنب بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، ووضع نمط صحي خاص برمضان، يتمثل في نظام غذائي قبل بدء وجبة الإفطار يتضمن الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، قبل بدء الإفطار بدلاً من المشهيات. وتنصح محمود، بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، وأداء الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطاء في شهر رمضان، ولكن هناك 9 منها شائعة أثناء فترتي السحور وما بعد الفطور. وبحسب موقع "webteb"، فإن أبرز هذه العادات الخاطئة خلال الإفطار كالتالي: 1. شرب الماء بكميات كبيرة قد يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال رمضان. لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف. 2. الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات نعني بهذا الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح، وكذلك شرب المنبهات بكميات كبيرة، مثل: الشاي، والقهوة. حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش في نهار اليوم الذي يليه. 3. تناول الوجبات الدسمة والسكريات قد يتعمد بعض الصائمين تناول الوجبات الدسمة جدًا والحلويات في السحور لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش. مائدة رحمن بحلاوة أكل البيت.. كباب حلة وأرز وسلطة للصائمين فى كفر الشيخ - اليوم السابع. وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو الخضراوات والفواكه؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يستحسن أن تشكل عنصرًا رئيسًا ضمن التغذية في رمضان.
واردفت النشرة الطبية ، أن شرب الماء قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شىء حي) الماء هو سر الحياة و وقود الجسم ولو قل تقل كفاءة الجسم و لا يوجد بديل عن الماء و من النصائح التي أرشدنا لها النبي صلى الله عليه و سلم شرب الماء على ثلاث مرات حيث يؤدي شرب الماء بهذه الطريقة إلى إعطاء رسالة تدريجية للجهاز الهضمي ثم العصبي فيتم الاستفادة القصوى من الماء. و بالرغم من أهمية شرب الماء بحوالي 2-3 لتر يوميا إلا أنه لا يفضل شرب كمات كبيرة في المرة الواحدة و لكن على فترات خاصة أصحاب السن الكبير المعرضين لالتهاب المثانة فيفضل شرب الكوب الواحد على مدار الساعة حتى لا يضغط الماء على المثانة, ولا ينصح بشرب الماء حال الوقوف حيث يؤدي لترسب الأملاح في المفاصل و توسعة حجم المعدة و انقباضات في الشرايين و تليف الكبد و ارتجاع المريء. وذكرت النشرة ، أن البروبايوتيك تساعد البروبايوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة و الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي حيث يؤدي عدم التوازن بينهما لمشاكل صحية حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الأصحاء لديهم التوازن المطلوب بين البكتيريا النافعة و الضارة بخلاف غيرهم من أصحاب الأمراض المزمنة حيث وجد خلل ملحوظ في تلك النسبة.
المزيد من الصحة مواضيع قد تهمك مواضيع قد تهمك الأكثر قراءة
mohsen 254 كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية #1 في حين أن الحرارة يمكن أن تكون مصدرا رئيسيا للانزعاج عند محاولة النوم، إلا أن الخبراء حذروا من أنه يجب ألا نتجاهل التعرق الليلي، خاصة إذا استمر فترة طويلة. وقالت خبيرة النوم أندريا ستراند إن التعرّق في الليل يمكن أن يحدث بسبب البيئة المحيطة أو وجود مشكلات طبية أساسية. وأوضحت أن درجة الحرارة المثالية للغفوة يجب أن تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، هذا ليس ممكنا دائما، ووفقا لستراند فإن الاستثمار في مرتبة عالية التبريد أو التحول إلى فراش أخف يمكن أن يساعد في التخلص من المشكلة. وقبل الافتراض أن لديك مشكلة صحية خطيرة، قالت أندريا، التي تعمل مع موقع ، إنه يجب تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، "وهذا يعني أن جهازك الهضمي لن يعمل بعد أن تغفو، ما يسمح لجسمك بالراحة أكثر. السكر بعد الاكل بساعتين. ويمكن أن يكون تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين في الليل طريقة رائعة للتغلب على التعرق الليلي". وأشارت ستراند: "الكافيين منبه ويمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن ينشط الغدد العرقية". وأوضحت أن التوتر والقلق يمكن أن يتسببا أيضا في تعرق ليلي وأن القيام بأنشطة مثل اليوغا والتأمل قبل النوم يمكن أن يساعد.
وأكد البطل الدولي لكمال الأجسام أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار إحدى الأوقات المفضلة عن غيرها ويمكن القيام بتمارين عالية القوة ضمن هذه الفترة في الصالة الرياضية و يفضل التمرين بعد الافطار من ساعتين لثلاث ساعات. تنظيم الوجبات فورمة الساحل
ويفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض، وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم، وإدخال شرائح الخضر كالخيار والطماطم إلى السحور كبديل عن المخللات. ومن أجل فقدان الوزن في رمضان والتخسيس قبل العيد، تنصح محمود، بضرورة تحديد الكمية الخاصة بالطبق الرئيسي، فإذا كان الطبق يضم الأرز مع الدجاج أو اللحم أو السمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكتفاء بنصف كوب أرز، واختيار قطع من صدر الدجاج، أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص أن لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، ويفضل تناول المأكولات البحرية، فهي خيار جيد، باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري. تحذير شديد من أضرار البرتقال على الريق - هوى الشام | Hawa Alsham. وتشدد على ضرورة التقليل من الحلويات المنتشرة في رمضان لاحتوائها على سعرات حرارية عالية جداً، وتجنب السمبوسة المقلية لاحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها، مع الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لاحتوائها على دهون وزيوت أقل. تناول الطعام ومضغه من الضروري تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيداً ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار، وضرورة شرب كمية مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل لترين يومياً، ولكن يجب شرب الماء بالكثرة في فترة ما بعد صلاة العشاء، وتجنب الإكثار من الماء قبل السحور.
مريم الخشت كما تستعد الفنانة مريم الخشت لعرض أحدث أعمالها، وهو فيلم ريستا، الذي يشارك فيه عدد من الفنانين، ومنهم أحمد الفيشاوي، محمود حميدة، كارولين عزمي، عائشة بن أحمد، أمير المصري، والفيلم من إخراج محمد بكير.
بوتيرة متسارعة، استطاع الكاتب الفرنسى اليمينى أريك زمور تخطي أسماء بارزة داخل الأوساط السياسية فى فرنسا بعد الإعلان عن اعتزامه الترشح فى الانتخابات الرئاسية الفرنسية المقررة أبريل المقبل، حيث يتأرجح اسمه فى استطلاعات الرأى ما بين المرتبة الثانية والثالثة، خلف الرئيس الحالى إيمانويل ماكرون، متقدماً في ذلك عن زعيم اليمين المتطرف مارين لوبان ، والتي وصلت في الانتخابات الأخيرة لجولة الإعادة أمام ماكرون. وطالما آثار زمور الكثير من الجدل بسبب كتاباته التي تحمل طابعاً عنصريا، إلا حالة الجدل تزايدت خلال الأسابيع القليلة الماضية، بعدما واصل تقدمه فى استطلاعات الرأى داخل فرنسا، والتي أكدت أنه سيحصل ـ علي أقل تقدير ـ علي ثلث أصوات الناخبين. وبالتزامن مع المؤتمرات الانتخابية ونشاط حملته، فاجئ الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب الرأي العام الفرنسي والعالمي ، بمكالمة دعم نشرت تفاصيلها وسائل إعلام فرنسية وأمريكية علي حد سواء. بالصور.. ”أحمد مجدي” من كواليس مسلسل ”وعد الشيطان” | فن | كلاسي. المكالمة التي استمرت 40 دقيقة ، كشف تفاصيلها غيوم بلتيير المتحدث باسم حملة زمور، قائلاً أن الرئيس الأمريكي السابق قدم دعماً واضحاً للمرشح الفرنسي، وكان الحديث "دافئاً"، حيث أكد ترامب أنه متابع جيد لنشاط زمور عبر منصات التواصل الاجتماعي والمؤتمرات المغطاة علي الهواء مباشرة.
أعلنت المطربة العراقية، رحمة رياض، خطبتها إلى الممثل العراقي الأميركي ألكسندر علوم، الذي لمع اسمه خلال شهر رمضان الماضي، بسبب دوره في مسلسل "أم بديلة". ونشرت عبر صفحتها في موقع "إنستغرام"، صورة لها مع خطيبها، وكتبت "باركولي". صور اسم وعد مني. كما نشر علوم صورة له مع النجمة الشهيرة عبر صفحته، وعلق عليها قائلًا "وعد مني وعد وأخذتها.. باركولي". يذكر أن رياض شاركت مؤخراً في لجنة تحكيم برنامج "محبوب العراق" - "عراق آيدول" في موسمه الأول. كذلك برز اسم الممثل الأميركي العراقي ألكسندر علوم بشكل كبير في شهر رمضان 2021 بعد عرض مسلسل "أم بديلة" الذي قام ببطولته إلى جانب عددٍ من نجوم لبنان والعراق. وبدأ حياته الفنية كعارض أزياء في الولايات المتحدة الأميركية، وشارك في إعلانات لأهم العلامات التجارية في العالم، قبل أن يجد طريقه إلى عالم التمثيل.
فن مريم الخشت الإثنين 13/سبتمبر/2021 - 08:40 م كشفت الفنانة مريم الخشت اسم الشخصية التي تجسدها في أحدث اعمالها الفنية، وهو مسلسل وعد إبليس بطولة الفنان عمرو يوسف. نشرت مريم الخشت صورة، عبر حسابها الخاص بموقع تبادل الصور والفيديوهات القصيرة انستجرام، وعلقت عليها قائلة: "طيب عائشة بتسلم عليكم وبتقول لكم استنوها في مسلسل وعد إبليس". مريم الخشت تكشف اسم شخصيتها في وعد إبليس بطولة عمرو يوسف. مريم الخشت عبر انستجرام من المقرر طرح المسلسل، عبر إحدى المنصات الإلكترونية، عقب الانتهاء من تصويره بشكل كامل، وينتمي المسلسل لنوعية الأعمال الدرامية ذات الـ6 حلقات، ويخوض بها الفنان عمرو يوسف أولى تجاربه في مسلسلات المنصات. مسلسل وعد إبليس مسلسل وعد إبليس من بطولة: عمرو يوسف، عائشو بن أحمد، مها أبو عوف، أحمد مجدي، محمد يسري، معتز هشان، رزان مغربي، ويشترك معهم في المسلسل عدد كبير من الفنانين، والعمل من إخراج البريطاني كولين تيج، وإنتاج مشترك بين العدل جروب ومنصة نتفليكس. كانت الفنانة رزان مغربي كشفت تفاصيل دورها في المسلسل، من خلال بيان لها، معربة عن سعادتها بالعودة إلى الدراما التليفزيونية، بعد فترة غياب طويلة، مشيرة إلى أنها تجسد شخصية خارقة خلال أحداث المسلسل، وهي الخارقة التي تقلب حياة الفنان عمرو يوسف، فتحدث العديد من المواقف بينهما، ثم تتوالى الأحداث في إطار من الاثارة والتشويق.