التقليل من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والإكثار من الخضراوات التي تحتوي على الألياف ، كالخس والقرنبيط والباذنجان. الحرص على تناول كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وقبل البدء بالتمارين، ويمكن إضافة شريحتين من الليمون أو الزنجبيل إلى الماء. التنويع في التمارين الرياضية، وذلك لتلافي الملل وتجنب التعرض لإصابة بسبب الاستعمال المفرط لنفس العضلة أو المفصل. التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم. أخذ قسط من الراحة حتى تتعافى العضلة، لأنه خلال التمرين وخصوصًا التي تتضمن رفع اثقال يحدث تمزق عضلي. سجل تمارينك التي قمت بها على مدار اليوم والتي تريد القيام بها في اليوم التالي، لأن ذلك يشجع على الاستمرار و المواصلة. 3 – تحضير الأدوات المستخدمة أثناء التمرين تجهيز الملابس والحذاء الخاص بالرياضة ومن الأفضل اختيار الحذاء المناسب والمريح خلال التمرين. جدول فاضي للتصميم ذا نيو سكول. تحضير المنشفة الخاصة بك. إذا كنت تمارس تمارينك في المنزل وتنوي شراء أجهزتك الخاصة عليك أن تختارها عملية و سهلة الاستخدام. 4 – الإحماء إن الإحماء يعتبر الخطوة الأولى والأساسية قبل البدء بالتمارين الرياضية وذلك لأجل تهيئة العضلات للتمارين و تنشيط الدورة الدموية التي تساعد في وصول الاكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.
الراحة النفسية والتحكم بالغضب، لأن ذلك يؤثر على الحماس والاستمرارية في الوصول إلى الأهداف المرجوة. إجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من سلامة الجسم. خطوات تصميم جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين 1 – حدد مستوى لياقتك إن تحديد مستوى اللياقة في البداية هو أمر أساسي و ذلك لمعرفة مدى تقدمك، إليك الأمور التي يجب الانتباه إليها: قياس معدل الضغط قبل وبعد القيام بالمشي لمدة ساعة. ما هو الوقت المستغرق في المشي لمسافة 1 كيلو متر. قياس الوزن و الطول و محيط الجسم بالكامل قبل البدء بالتمارين لمعرفة التغير في قياسات الجسم. نموذج جدول مدرسي فارغ - جدول دراسي فارغ مميز - تعليم كوم. مؤشر كتلة الجسم. 2 – ضع روتينك اليومي المتوازن القيام بممارسة الأنشطة الهوائية المتوسطة لمدة 100 دقيقة أو 70 دقيقة من ممارسة الأنشطة الهوائية القوية كالركض والمشي والقفز بالحبل بشكل يومي. تحديد يومين في الأسبوع للقيام بالتمارين البدنية القوية. تحديد وقت من اليوم للرياضة، وذلك لتسهيل الأمر وضمان الالتزام. تحديد فترات للراحة بين التمارين. تحديد أوقات تناول الوجبات، ومن الأفضل أن تكون الكمية موزعة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة لكنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية. حساب السعرات الحرارية الموجودة بكل وجبة، وذلك حسب النظام الغذائي الموضوع من قبل المختص.
تنظيم حياتك وتوفير الوقت باستخدام قوالب التسميات المجانية يمكنك التحكم في حياتك باستخدام قوالب التسميات المجانية والقابلة للتخصيص. أضف مظهر احترافي إلى المراسلات مع التخلص من العملية الشاقة المتمثلة في كتابة الأسماء والعناوين يدوياً. يمكنك تنظيم الكتب والمستندات المهمة باستخدام قالب تسميات مدرجة بواجهة خلفية لمجلد. يمكنك إنشاء تسميات مخصصة لجميع الأقراص المدمجة وأقراص DVD باستخدام قالب تسميات مدرجة لحافظة القرص المضغوط. جدول فاضي للتصميم مفرغة. هل لديك حدث مهم قادم؟ تتضمن Microsoft القوالب الخاصة بالتسمية أيضاً. أنشئ شارات الأسماء المخصصة لكل ضيف من الضيوف. يمكنك تنظيم حدثك مع قالب تسمية قائمة ضيوف الحفل مفصلة وسهلة القراءة. يمكنك توفير المال عن طريق إنشاء تسميات هدايا خاصة بك باستخدام أحد قوالب تسميات الهدايا من Microsoft أو تسميات هدايا العطلات. تتضمن قوالب التسميات من Microsoft تسميات كبيرة تطبع 6 تسميات لكل صفحة إلى تسميات صغيرة تطبع 80 تسمية لكل صفحة، وقد تم تصميم العديد من قوالب التسميات للطباعة باستخدام تسميات Avery. مع العشرات من قوالب التسميات الفريدة لـ Microsoft Word للاختيار من بينها، ستجد حلاً لكل احتياجاتك.
اللي هيوصلك لنتيجة هو السعي ، هو الاستمرارية ، هو الجهل او اللي انا بحب اسميه "النية الجاهلة" انك تكون بتعمل حاجة بنية ايجابية ما ، بطريقة خاطئة وتكتشف في النهاية انك بتوصل للنتيجة حتى لو كانت الخطوات مش سليمة. وعلشان تعرف تعمل ده لازم تطلع معرفتك ونفسك من القصة وتحطهم على جنب. لازم تدعي الجهل التام حتى لو انت عالم ، الناس بتسميه "خبث" لكن انا بسميه ذكاء.. اكبر مستويات الذكاء هو انك تدعي الغباء بينك وبين نفسك. لان هي ديه الطريقة اللي هتخليك تتعلم وهتفتح عقلك للتقبل والفهم. افضل واسرع طريقة للتعلم انك تجبر نفسك على الانبهار لما حد يقولك ان 1 + 1 = 2 حتى لو انت عارف كده مسبقا بس افهم تجربته واعرف ازاي المعلومة ديه مأثرة على حياته وشوفها من عينه هو هتكتشف بعد تاني للمعلومة انت مكنتش تعرفه. من الذكاء أن تكون غبياً. السعي اللي هيوصلك هو السعي اللي ملوش طريقة.. ويمكن ملوش وجهة بس بتحركه نية طلب العلم والمعرفة. اوعى تقلل من شأن شخص سلحفاة.. بطئ جدا بالنسبة لك بس مستمر انك تعيش سلحفاة احسن بكتير من انك تعيش ارنب. السلحفاة متعرفش انها بطيئة ولو دخلت في سباق مع ارنب اكيد هتخسر والارنب مش بس عارف انه سريع ، ده السبب اللي خلاه يخسر هو انه كان عارف ان السلحفاة ابطأ منه.
حكم عن الذكاء إذا تفوهت بالعديد من التلميحات الذكية فأنت رئيس وزراء وإن دونتها فأنت شكسبير. التنبؤ لا يمكن أن يقوم علي صحته برهان، وإنما يعجبنا بريق الذكاء الذي يصحبه غالباً. الشخص الذكي حقاً لا يخطو أي خطوة إلا بعد أن يحسب لها ألف حساب. ليس على الكاتب أن يتحدى ذكاء القارئ، عليه أن يتحدى خياله. البقاء ليس للأقوى أو أكثر ذكاء من الأجناس، لكنه للأكثر تجاوب وتكيفاً مع التغيير. يتكلم العاقل عن أفكاره والذكي عن أعماله والسوقي عن طعامه. الإنسان ذكاء تستعبده أعضاء الجسد. أنا أعرّف الذكاء بأنه سرعة المحاكمة والعقل بأنه صحة المحاكمة. الجهد المتواصل وليس الذكاء أو القوة هو مفتاح إطلاق قدراتنا الكامنة. عندما لا تتفاءل، يتسوس الذكاء. الذكي من لا يرتكب كل الأخطاء بنفسه، بل يترك الفرصة لغيره. فن الاستغباء. لا قوة كقوة الضمير ولا مجد كمجد الذكاء. البلاغة هي الضوء الذي يجعل الذكاء يشع. الذكاء هو سرعة رؤية الأشياء كما هي. الجمال الحقيقي يختفي حين تظهر مخايل الذكاء. من الذكاء أن تملك هدفاً ورأياً لأجله تعيش ومن الحكمة أن تعلم متى عنه تنسحب. الأكثر ذكاء هو الذي يعرف أنه لا يعرف. قصيدة عن الغباء يقول أحمد المطوع: من الغباء.. يضيع هـ الإحساس.. و يكون في لحظة ( هباء)..!
والله لولا شي في بالي........ لا أنسفك أنت وأمك ؟؟؟؟؟؟...... >>>> وش قصده:8: 02-04-2009, 11:28 AM المشاركه # 3 تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1, 480 السيد الذكي عندما يكون لديه مشروع ما ( مصالحة مثلاً) لا يسمح لأي متذاكي أن يفسد عليه مشروعة ، خاصة عندما يريد هذا المتذاكي أن يستخدم السيد نفسه في افساد مشروعه ،،، ولكن هيهات.... أشكرك كثيراً أيها الأخ الكريم أحمد النويصر. 02-04-2009, 02:31 PM المشاركه # 4 عضو هوامير المميز المشاركات: 2, 206 بل هو.. سيد قومه المتغابي.. وإذا جد الجد.. كان هو المميز... هذه تحتاج إلى نفوس عظيمه.. فليس بمقدور كل شخص ان يتغابى... وليس ضرورياً ياحلو ان تكون جميلاً لترى الحياة جميله... الحياة له قانون وسنن.. وكذلك طريقة تفكير الناس... إذا فهمنا هاتنين النقطتين.. لن نكون هناك مفاجآة كثيرة في حياتنا. 02-04-2009, 02:41 PM المشاركه # 5 تاريخ التسجيل: Mar 2007 المشاركات: 11, 985 أهلا أحمد... الذكاء حتمي الوجود.. فالمتغابي لا بد أن يكون ذكياً وليس غبيا.. ولذكائه وفطنته وتقديره لعواقب الأمور... يتظاهر بالغباء.. ولكن بينه وبين نفسه... ونفسه فقط لا يستطيع التظاهر بالغباء... التظاهر بالغباء هو قمة الذكاء الاصطناعي. فيحدثها بكل شيء... تقول العرب: ثلاثة أرباع الحكمة في التغابي... شكرا احمد... لمواضيعك لذة عجيبة..!!
؟). 5- وغابت عنك أشياء: إن الله عز وجلّ يقول: "وما أوتيتم من العلم إلاّ قليلا" وهذا القليل موزع على الناس بما تتكامل به الجهود وتتم به السخْرة، فإذا ظننت أنك صرت عالما وحدك بدأ الجهل يدب إلى أوصالك وسوف يخرسك من أسكت أبا حامد الغزالي يوم سأله عن قوله تعالى: "كل يوم وهو في شأن" فقال له: ما شأن الله يا إمام؟ فأخرسه ودفعه إلى أن يحتجب عن الناس طويلا حتى علمه الله الإجابة: "اتقوا الله ويعلمكم الله" أما شأن الله فأشياء يبديها ولا يبتديها، يرفع أقواما ويضع آخرين. والشاعر يقول: قل لمن يدّعي في العلم فلسفة *** حفظت شيئا وغابت عنك أشياء فائدة عظيمة: يقول مثل أفرنجي قديم "الضحك.. لمن يضحك أخيرا"، ومعناه أن أمتع الضحكات هي التي تأتي خاتمة لمسار من المنازلات الخاضعة لمنطق "الكر.. والفر" فلا تتسرع بإطلاق ضحكة الإنتصار عندما يستدرجك خصمك بفتح ثغرة في جدار دفاعاته، فإن الإنتصار في معركة واحدة لا يضمن الإنتصار في الحرب، وقد ضحك أدولف هتلر ست (06) سنوات 1939-1944، على غباء أعدائه ولكنه وجد نفسه أغبى مما كانت تزين له أخبار الإنتصارات الأولى، لأنه حفظ شيئا وغابت عنه أشياء. التظاهر بالغباء هو قمة الذكاء للطفل سن6 تمارين. والله المستعان. ــــــــــــــــــــــــــــــــ حركة مجتمع السلم
تظاهر بالغباء في عوالم الاغبياء، لأن ذكاؤك سيسقطك، قبل أن يسقطهم. لتحصل على ما لم يحصل عليه الأذكياء، كن غبياً في بعض المواقف، وإن لم تستطع، تظاهر بالغباء، المجد للأغبياء يا عزيزي. عليك ان تتظاهر بالغباء حتى و إن كنت اكثرهم ذكاءً، حتى لا تخسرهم وتقطع علاقاتك كلها. دائِماً تظاهر بالغباء، لا تعطي أي ردة فعل تخبرني أنك تشعُر بالشفقة علي، دّعني أظن أنني لازُلت أبدو قوياً ومتماسكاً امامك. لا تنشر انجازاتك ابداً، انشر أشياء غبية و مضحكة، تظاهر بالغباء و ان لا طموح لك حتى يظنوا انك شخص تافه ولا مُستقبل له، حتى تصل الي أحلامك وأهدافك. أحياناً نتظاهر بالغباء، لإبقاء بعض الصداقات حيه دون خذلان. اليأس من الناس حرية و الأمل في الله حياة، تظاهر بالغباء مره وتغافل مرتين، دور ع المنحة الي في كل محنة حتى تستقيم حياتك. يجب ان تظاهر بالغباء وكأنك لا تعلم بنواياهم تجاهك، وأبتسم وترفع بقدرك، وكن راضياً عن نفسك، فلا يضيع أجر من أحسن عملاً. التظاهر بالغباء هو قمة الذكاء الاجتماعي. في مواقف أمام البعض تظاهر بالغباء، وكن متفاجئاً دوماً ومبتسماً لكل أفعالهم القذرة. إذا أردت الوصول الى ما تريد و يحيط بك الكثير من الأعداء تظاهر بالغباء وابتسم امام الجميع، فعند وصولك للهدف سيعرفون حجم ذكائك.
هذا المقال يعبر عن رأي كاتبه ولا يعبر بالضرورة عن ساسة بوست
ليس من فكرة ذكية تستطيع أن تحوز على القبول العام إلا إذا كانت ممزوجة ببعض الغباء. ما هو أكثر شيء أكرهه؟ الغباء، بالذات بأبشع صورتيه: العنصرية والخرافات. أكثر العناصر انتشاراً في هذا الكون: الأكسجين، والغباء. كل الأشياء بعد التجربة تصبح عادية، وبعد التكرار تصبح مملة، لا شيء مدهش في هذه الحياة سوى الغباء. قد يكون المرء غبياً في طبعه، لكن الغباء غباء القلب. الغباء في المرأة هو غير أنثوي. أي كلام يكون بمستوى من الغباء بحيث نخجل من قوله، يتم تحويله إلى أغنية. لا يوجد خطيئة عدا الغباء. حكم عن الغباء - موضوع. جمال المرأة يغفر كل عيوبها إلّا الغباء. الغباء أخطر بكثير من الشر، فالشر يأخذ إجازة من حين لآخر أمّا الغباء فيستمر. الإنسان بالغباء وحسن الهضم يستطيع أن يواجه الكثير من الحياة. في أيّ حال أرى التشاؤم هو فرصة خلاصنا الوحيدة، وأن التفاؤل شكل من أشكال الغباء. الشباب يشيخ، الطيش يتمّ تجاوزه، الجهل يمكن تعليمه، والسكر يمكن أن يصحى، لكن الغباء يستمر للأبد. نحتاج نحن معشر النساء إلى الجمال لكي يحبنا الرجال، ونحتاج إلى الغباء لكي نحبهم. الغباء الإنساني يكمن في الخوف من التغيير. لا تسترجع الكثير مما يقال لك، حتى لا تكتشف مساحة الكذب في أقوالهم ومساحة الغباء في تصديقك لهم.