إذا أراد الشخص أن يحافظ على حالة صحية جيدة، فعليه أن يتخلى عن فكرة الأكل قبل النوم، لكن هذه الفكرة تبدو مثالية، فالإنسان ربما يجوع قبل أن يأوي إلى الفراش، فما العمل؟ ويقول موقع "هافينغتون بوست" الأميركي إن ما تختاره من طعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على وزنك بمرور الوقت، إلى جانب قدرة على الوصول إلى أرض الأحلام بشكل سليم وسريع. السعرات الحرارية في الموز.. هل يزيد وزنك؟ | الكونسلتو. ونقلت عن خبراء في التغذية قولهم إن هناك عدة أصناف يسمح بتناولها قبل النوم، وهي على النحو التالي: الجوز: إن قرقرة المعدة في الليل تعني أن جسمك يخبرك بحاجته إلى مزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية، لذلك عليك أن تتناول طعاما، حتى لا تكون هناك تداعيات على صحتك لاحقا. و للجوز قيمة غذائية كبيرة، فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية، ويمكن أن يساعد في درء أمراض مثل السكري من النوع الثاني. الموز: بجانب طمعه اللذيذ، يمكن أن يساعدك الموز في النوم السريع، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي هو مرخ طبيعي للعضلات، وفيه أيضا التربتوفان المنخفض المستوى، الذي لا يحسن الحالة المزاجية فحسب، بل يساعد على نوم هانئ. وعلى الشخص أن يضع في الحسبان أن كل موزة تحتوي على ما يقدر بـ15 غراما من السكر، وهذا يعني أن كثيرا من السكر يمكن أن يعرقل عملية النوم.
وأهم العناصر الغذائية الموجودة في موزة متوسطة الحجم: 0. 36 ميللي جرام من فيتامينB6. 10. 3 جرام من فيتامين C. 76 وحدة دولية من فيتامين A. 422 ميللي جرام من البوتاسيوم. 32 ميللي جرام من المغنزيوم. 3 جرام من الألياف الغذائية. 27 جرام من الكربوهيدرات. 1. 3 جرام من البروتين. 105 سعرة حرارية. بالإضافة إلى وجود كميات من الصوديوم والحديد والزنك. وتجدر الإشارة أن الموز خالٍ من الدهون المشبعة والكوليسترول، لذلك يعتبر من الوجبات المفضلة لمرضى ارتفاع الشحوم. فوائد الموز الصحية على الرغم من أنّه ليس أفضل مصدر للبروتين، يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد على تحسين الأداء الرياضي وتخفف التعب العضلي بعد ممارسة الرياضة. وبمشاركته مع مصادر البروتين الأخرى يشكل الموز أفضل الوجبات التي ينصح بتناولها يومياً كي تمد الجسم بالطاقة. نسبة البروتين في الموز | كنج كونج. لا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بمحتوى غني بالعناصر الغذائية تتعدد فوائد الموز الصحية وأبرز تلك الفوائد: أهمية الموز للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يحتوي الموز الأخضر على النشاء المقاوم والبكتين، وهي من الألياف التي تشكل غذاءً للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء. يتم تخمير هذه الألياف بواسطة بكتيريا الأمعاء مما يسهل عملية الهضم ويساعد في علاج الإمساك.
الأسرة المشتركة [ عدل] هي الأسرة التي تقوم على عدة وحدات أسرية ترتبط من خلال خط الأب أو الأم أوالأخ والأخت، وتجمعهم الإقامة المشتركة والالتزامات الاجتماعية والاقتصادية الأسرة الاستبدادية والأسرة الديمقراطية [ عدل] ينتشر نمط الأسرة الديمقراطية في المجتمعات المتقدمة والصناعية، وهي أسرة تقوم على أساس المساواة والتفاهم بين الزوجين، فلا يتمتع أحد الزوجين بسلطة خاصة على الأخر. كم يحتوي الموز على بروتين - بيت DZ. [2] [3] [4] أما الأسرة الاستبدادية فتقوم على سيطرة الأب على الأسرة واعتبارة مركز السلطة المطلقة داخل الأسرة، ولا تمتلك الزوجة شخصيتها الاجتماعية أو القانونية. العائلة [ عدل] العائلة هي الأسرة التي تقوم على عدة وحدات أسرية لا تجمعهم الإقامة المشتركة ولكن رابطة الدم والمصالح المشتركة والزيارت المستمرة في المناسبات وغيرها. وظائف الأسرة [ عدل] اتسمت الأسرة قديماً بالقيام بكل الوظائف المرتبطة بالحياة، واتسمت بتحقيق وظائفها بالشكل الذي يلائم العصر الذي تنتمى إليه، حيث اختلفت وتطورت وظائف الأسرة نتيجة تطور العصور التي أثرت في طبيعة تلك الوظائف وكيفية ووسائل قيام الأسرة بها، ولكن لم يختلف الهدف من تلك الوظائف بالرغم من تعرضها للتطور والذي يتمثل في تكوين الشخصية المتزنة انفعالياً والقادرة على التكيف مع متطلبات الحياة الاجتماعية.
ألا أنهم بهذا لا يدركون مدى الفائدة والألياف التي قد يخسرونها بينما قد تكون تلك أداه تساعدهم على الإحساس بالشبع وفقدان الوزن بطريقة سليمة وصحية، واحتواء الموز على كمية كبيرة من الماء والألياف القابلة للذوبان يساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي التقليل من الطعام لاحقًا خلال اليوم، والذي قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية. وبالتأكيد مع الأخذ بالاعتبار أن الحصة الواحدة من الموز والتي تساوي تقريبًا موزة صغيرة الحجم والتي تعتبر حصة واحدة من الفواكه تعطي الإنسان ما يقارب 60 سعرة حرارية، وبهذا فعلينا تخطيط حمية غذائية مناسبة السعرات الحرارية ويندرج بها الموز خلال الوجبات الخفيفة وضمن الكمية المحسوبة والتي تضمن المحافظة على الوزن السليم أو بلوغه. 10- مريض السكري والموز يعتقد البعض أن مريض السكري يمنع من تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل؛ الموز والعنب، وهذه طبعًا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الناس. إذا كان مريض السكري ملتزمًا بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة وتنظيم مستوى السكر في الدم، فالموز بالذات قد يكون خيارًا صحيًا إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يشكل 75% تقريبا من وزنه، ونسبة 23% من السكريات، ألا أنه يعد فقيرًا بالبروتين والدهون.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على 90٪ إلى 100٪ من الماء محتوى الشمام والبطيخ والفراولة والسبانخ. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على 70٪ إلى 89٪ من الماء خيارات. الموز والبرتقال والكمثرى والأناناس والأفوكادو والجزر والزبادي. ويمكن إضافتها جميعا إلى العصائر للمساهمة في استهلاك الماء والفيتامينات. القهوة السوداء يمكن للقهوة السوداء أن تغذي الجسم بالكافيين ومضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية الأخرى. وتقول التقارير: "يمكن للكافيين أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة". تصفّح المقالات
يعمل الموز على تقوية جهاز المناعة ويقي من العديد من الأمراض حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي اللازم لبناء وتقوية جهاز المناعة، لذلك فهو من أفضل أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها لمحاربة العديد من الأمراض والسرطانات، كما أنه يحارب الشيخوخة، ويعمل على تأخير ظهورها. يساعد الموز على تحسين الحالة المزاجية حيث يعتبر الموز مهدئ قوي وفعال للأعصاب، كما أنه يتميز بقدرته على محاربة الاكتئاب، وذلك بفضل احتوائه على مادة التريبتوفان، حيث يقوم الجسم بتحويل هذه المادة إلى مجموعة من الهرمونات والتي تزيد من الاحساس بالهدوء والاسترخاء وكذلك السعادة، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية للشخص. يساعد الموز على الحفاظ على الوزن المثالي للجسم فعلى عكس المتوقع، يعتبر الموز من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، كما أنه يتم تناوله ضمن العديد من الحميات الغذائية التي تفقد الجسم العديد من الكيلوجرامات الزائدة. يعمل الموز على تنظيم مستويات السكر في الجسم حيث يحتوي الموز على نسبة 75% من الماء، و23% من السكريات، و2% من العناصر الغذائية المهمة والأساسية، لذلك فإن كمية السكر التي يحتويها الموز ليست بالقليلة، لذلك ينصح بتناول ثمرة واحدة منه في حالة انخفاض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر، كما أنه لا ينصح بالإكثار من تناوله لدى مرضى السكر، وحتى الأصحاء.