لمى قوقزة يناير 14, 2020 0 1٬713 مكونات الوحدة التدريبية نوع الرياضة المناسبة: من المهم جداً اختيار نوع الرياضة المناسب لكل شخص وفق الإعتبارات التالية: العمر، الجنس، الحلة الصحية،… أكمل القراءة »
2- الاحماء العضلى: ويتم من خلال التمرينات العامهو الخاصه بهدف: - منع حدوث اى ضرر عضلى. - زياده كفائخ الدوره الدمويه وعملها بشكل اعمق واسرع. - زياده معدل حركه العضو وقوه الانجاز. 3- التهيئه النوعيه الخاصه بالرياضه: ويتم ذلك من خلال المواقف التدريبيه للمهارات الخاصه طبقا للنشاط الرياضى الممارس من اجل: - اعداد وتهيئه الاعب مهاريا لذياده فاعليه القدره المهاريه. - الاعداد والتهيئه الذهنيه والشحن الايجابى. - تنشيط الذاكره وما تحتويه من ادائات حركيه متنوعه لدخول المنافسه. التطبيق العملى للتسخين والاحماء: تتخذ عمليه التسخين والاحماء تسلسل وظيفى للمحتوى داخل زمن جزء من وحده التدريب, حيث يجب ان يبدا الحماء العام بالمشى والجرى الخفيف ومتدرج الشده والتمرينات العامه لكل اعضاء الجسم منفصله او مرتبطه بالجرى وكذا التمرينات للاطاله الساكنه ( الثابته), والبطيئه الحركه حتى لحظه الشعور بالشده ثم التوقف والتكرار من جديد لعدم تعرض الاوتار والاربطهوالعضلات للتمزقات وعلى المدرب مراعاة تسلسل التمرينات العامه لاجزاء الجسم وفقا لما يلى: 1- الرجلين. 2- الزراعين. 3- الجذع. مكونات الوحدة التدريبية ثاني متوسط. ويبدا الاحماء الخاص ( النوعى) بعد ذلك باستخدام اشكال متنوعه وخاصه بشكل رئيسى بالعضلات العامله فى النشاط التخصصى من خلال التمرينات البدنيه الخاصه ( الوثب - السرعات – الرشاقه – المرونه -.... الخ) بالاضافه الى تمرينات مهاريه متدرجه الصعوبه ( فرديه - زوجيه – جماعيه) ومتشابهه تماما مع طبيعه او شكل المنافسه ( تهيئه الجهاز العصبى والطرفى) والارتفاع التدريجى بمستوى الحمل ليصل بمعدل النبض الى 180 ن / ق خلال تطبيقات هذا النوع من التمرينات وهناك اراء متنوعه حول زمن هذا الجزء من وحده التدريب ويفضل البعض ان يتراوح ما بين 15:30 ق ويتفق البعض فى ان يمثل هذا الجزء خمس الزمن الكلى لوحده التدريب.
وتشتمل الجلسة التدريبية على التالي: أ- رقم الجلسة ونوع نشاطها المستهدف ، حلقة نقاش ، عصف ذهني ، تدريب ، تقويم ، تطبيق مقاييس. ب- موضوعات الجلسة التدريبية ج- الوقت الذي تستغرقه الجلسة التدريبية د- أهداف الجلسة التدريبية ه- النشاطات التدريبية الأساسية للجلسة. و- أدوات التدريب اللازمة لتطبيق الجلسة. ز- إجراءات تنفيذ الجلسة التدريبية. مكونات الوحدة التدريبية - التربية البدنية والدفاع عن النفس - ثاني متوسط - YouTube. القسم الرابع: تقويم الحقيبة التدريبية: ويشتمل هذا الجزء على أدوات تقويم المحتوى التدريبي وقياس مؤشرات تحقيق أهداف الحقيبة التدريبية ، ويتضمن الاختبارات القبلية و البعدية ، وأدوات قياس تحصيل المتدربين للمعارف والمهارات والاتجاهات المستهدفة في الحقيبة التدريبية ، وقياس مدى ملاءمة مكونات الحقيبة واستراتيجيات التدريب وأدوات التدريب والمواد التعليمية المساعدة لأهداف الحقيبة التدريبية. ويشتمل هذا القسم في الحقائب التدريبية على الآتي: أ- الاختبار القبلي للحقيبة التدريبية لقياس استعداد المتدربين. ب- الاختبار البعدي للحقيبة التدريبية لقياس تحصيل المتدربين ومدى تحقيق أهداف الحقيبة. ج- مقياس اتجاهات المتدربين تجاه مكونات الحقيبة التدريبية. د- استمارة تقويم المدربين للحقيبة التدريبية.
)ثني الجذع أماماً أسفل للمس الصدر للأرض. د-(جلوس فتحة البرجل الأمامي. )تقوس. يكرر للرجل الأخري. هـ – (جلوس جثو. ميل. الذراعان عالياً. سند الكفين علي صندوق. )ضغط الصدر لأسفل. و-(جلوس توازن الكفين علي الأرض خلفاً. ) التراجع بالكفين خلفاً. ز-(وقوف علي أربع خلفاً. ) دخول الجذع بين الرجلين. ح-(وقوف إطراف أصابع الرجلين علي صندوق. ) رفع الكعبين أسفل. رمز التمرين زمن الأداء التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 30ث 4 1 مساوية لزمن الأداء ويؤدي خلالها تمرين آخر ب 30ث 4 1 ج 30ث 4 1 د 30ث 4 1 هـ 30ث 4 1 و 30ث 4 1 ز 30ث 4 1 ح 30ث 4 1 محتوي الإعداد البدني التمهيدي(25 ق): 1- تمرينات السرعة: أ- (وقوف. )العدو 20 متر. ب- (وقوف) لعبة السرعة رمز التمرين زمن الأداء التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 4ث 5 1 30 ث ب 15ث 8 1 تحددها اللاعبة وفق الموقف 2- تمرينات القوة وأوضاع الثبات: أ- (الإنبطاح المائل العميق. مكونات الحقيبة التدريبية | SHMS - Saudi OER Network. سند المشطين علي الجدار. )ثبات. ب- (الوقوف علي اليدين)ثبات ج- (الإرتكاز الزاوي. مع مراعاة غلق زاوية الحوض. د- (الأرتكاز الزاوي فتحاً. )رفع الجذع عالياً للوقوف علي اليدين. هـ- (الإرتكاز الأفقي بالسند.
ويتم ذلك من خلال الانتقال من الجري إلى الهرولة إلى المشي مثلاً، أو بأداء بعض المرجحات وتحريك الأطراف سواء المشي أو الاسترخاء. نوع الرياضة المناسبة: من المهم جداً اختيار نوع الرياضة المناسب لكل شخص وفق لعدّة اعتبارات، منها: العمر، الجنس، الحلة الصحية واللياقة البدنية. ويفضّل اختيار الأنشطة التي تزيد من كفاءة الجهاز الدوري التنفسي، وهي التي تعرف بأنشطة التحمّل الدوري التنفسي. ومن ثم كفاءة الجسم ككل والتي تعرف أيضاً بالأنشطة الهوائية. الملابس الرياضية: من أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند التدريب هو ارتداء الملابس الرياضة المناسبة، أثناء أداء التمرينات والأنشطة الرياضية، فالجسم ينتج كمية هائلة من الحرارة المتزايدة كلّما زادت شدَّة التدريب ومدتهُ، لذا يجب أن تتوافر في الملابس الرياضية الشروط التالية: الملابس: يجب أن تكون فضفاضة أي غير متلاصقة بالجسم تماماً؛ لكي يتخلل الهواء بين الجلد وقماشها الذي يساعد على تبريد الجسم. وأن تكون مصنوعة من مزيج من الألياف الصناعية النايلون والألياف الطبيعية القطن على أن تكون نسبة الألياف هي الأكثر, وليس شرطاً أن تكون كلها أليافاً طبيعية. ويجب أن تكون الجوارب مصنوعة من القطن السميك.
3- فهرس المحتويات الرئيسة. 4- دليل الحقيبة ويتضمن الإرشادات وأهم مصادر التعلم المساعدة. 5- المستهدفون بالحقيبة. 6- الخبرات السابقة المطلوب توفرها كمتطلبات سابقة للتدريب. 7- توزيع الزمن المخصص لاستخدام الحقيبة. القسم الثاني: المحتوى التدريبي النظري " الإطار النظري للحقيبة التدريبية ": ويحتوي هذا القسم على المعلومات والمفاهيم والخرائط المفاهيمية والخبرات التي تساعد المتدرب على فهم موضوع الحقيبة والقدرة على القيام بتطبيقاته الأساسية ، ويقسم هذا القسم إلى وحدات تدريبية تتضمن كل وحدة منها العناصر التالية: 1- أهداف الوحدة. 2- الموضوعات الرئيسة التي تتناولها الوحدة. 3- التعريفات والمفاهيم الأساسية لموضوع الوحدة. 4- الخبرات التعليمية والتدريبية المستهدفة. 5- الخرائط المفاهيمية لتوضيح عناصر المحتوى المعرفي. 6- الوسائل التعليمية والمواد التعليمية المساعدة. القسم الثالث: المحتوى التدريبي العملي " التطبيقات العملية للحقيبة التدريبية ويتمثل هذا القسم في المحتوى التدريبي ، ويتبع تقسيمات الوحدات التدريبية ويتضمن في كل وحدة تدريبية العناصر التالية: - الجلسات التدريبية ، متضمنة الأنشطة التدريبية اللازمة لتحقيق أهداف الجلسة ضمن إطار زمني محدد يستغرق من 20 إلى 100 دقيقة.
حبوب اللقاح تستخدم حبوب اللقاح وغذاء ملكات النحل، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات لذلك، تستخدم في زيادة التركيز، وتحسين الوظائف الدماغية. خليط طلح مع سدر يستخدم الخليط في علاج حرقة المعدة والقولون، وتقليل آلام الطمث. خليط غذاء ملكات النحل مع الطلح يعمل هذا الخليط على رفع مناعة الجسم، وزيادة القدرة الجنسية، ورفع مستويات التركيز والتذكر. ما هو غذاء ملكات النحل؟ يتكون غذاء ملكات نحل فهد القنون من سائل هلامي لزج أبيض اللون تفرزه عاملات النحل، لكي يتغذى عليه البيض المنتج للملكات، يتميز هذا السائل بقيمته الغذائية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب، ومضادات الأكسدة بالاضافة للعديد من المعادن كالحديد والماغنسيوم، والكالسيوم وعدد كبير من الأحماض الأمينية ما يقرب من ١٨ حمض أميني، فضلاً عن السكريات العديدة، لذلك يتجه خبراء الطب البديل لاستخدام غذاء ملكات النحل في إعداد وصفات علاجية، أو خلطات تجميلية مختلفة. \ تجربتي مع حبوب غذاء ملكات النحل للتسمين ما هو عكبر النحل؟ هو عبارة عن مادة صمغية يصنعها النحل لتغليف الخلية من الخارج لمنع تسريب الهواء إليها، ومنع الفيروسات والبكتيريا من الدخول إلى الخلية ، لما له من خصائص مضادة للفطريات والفيروسات، ويطلق على العكبر أيضا اسم بروبوليس، وينتشر استخدامه كمضاد حيوي لعلاج العديد من الأمراض.
يمكنك أيضاً الحصول على كبسولات الجنسنج كومبلكس لتنشيط القدرات ودعم المناعة – puritans pride مكونات كبسولات royal jelly تحتوي كبسولات رويال جيلي 1000 على مجوعة من المكونات التي تعمل على تعزيز صحة الجسم العامة وصحة وظائفه الحيوية بالإضافة تقوية الصحة الجنسية لكل من الرجال والنساء، وأبرز هذه المكونات هو غذاء ملكات النحل المعروف بفوائده العديدة في تعزيز وتنشيط طاقة الجسم. تحذيرات وموانع استعمال رويال جيلي 1000 ممنوع لمرضى الضغط والسكري. ممنوع لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. ممنوع إذا كنت تعاني حساسية من أي من المكونات. ممنوع لمن هم دون سن ال 18 عام. في حال أنك تعاني من أي حالة مرضية مؤقتة أو مزمنة يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول كبسولات رويال جيلي لتجنب حدوث أي مضاعفات أو تداخلات دوائية. ممنوع للسيدات في فترتي الحمل والرضاعة. احفظ المنتج بعيداً عن متناول الاطفال والحيوانات الأليفة. احفظ المنتج في مكان جاف وبارد بعيداً عن متناول الاطفال والحيوانات الاليفة. يمكنك الحصول على كبسولات رويال جيلي 1000 royal jelly عدد 30 كبسولة من خلال شرائها مباشرةً من على موقعنا أو التواصل معنا عبر الهاتف أو الواتساب لطلب المنتج أو الاستفسار من أخصائيين الصحة والتغذية لدينا من خلال الرقم التالي 01000629188
إن منتجات النحل بشكل عام لها الكثير من الفوائد على الصحة ، وتعتبر من أفضل صور العلاج بالنسبة إلى الإنسان ولقد تم ذكرها في القرآن الكريم ، وبالنسبة إلى غذاء ملكات النحل فإنه عبارة عن إفراز حليبي ينتجه نحل العسل ، ولقد تم فحصه واتضح أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها ليصبح في صحة أفضل والتي تتمثل في حوالي 60٪ إلى 70٪ ماء ، 12٪ إلى 15٪ بروتينات ، 10٪ إلى 16٪ سكر ، 3٪ إلى 6٪ دهون ، و 2٪ إلى 3٪ فيتامينات وأملاح وأحماض أمينية. [1] أفضل كبسولات غذاء ملكات النحل من الصيدلية والتي يطلق عليها كبسولات رويال جيلي تحتوي على مواد فعالة ومفيدة للجسم ، ويوجد لها العديد من الأشكال المختلفة حيث أن الأمر يختلف بناء على الشركات التي تقوم بإنتاجها ، وهي ذات أهمية بالغة حيث أن فوائد غذاء ملكات النحل متعددة ولا يمكن حصرها؛ لهذا السبب تم تصنيع هذا النوع من الكبسولات. يوجد الكثير من الأحماض الأمينية ، هذا بجانب أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د ، إضافة إلى كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد والسكريات والدهون وغيرها من العناصر التي يحتاج إليها الجسم حتى يصبح في صحة أفضل ؛ لهذا السبب فإنه يعتبر وسيلة للوقاية من مختلف الأمراض.
كما يمكن ان تتكون الخلطة عن طريق خلط 40 جرام من الجنسنج + غذاء ملكات النحل + حبوب اللقاح والجنسنج بالاضافة الي كيلو من العسل الأصلي الطبيعي، ويمكن ان تتكون الوصفة من خلط نصف كيلو من العسل الطبيعي + 30 جرام من غذاء ملكات النحل + 35 جرام من حبوب اللقاح والجنسنج ومزج الخليط جيدًا. أولًا: خلطة علاج العقم: نضع كميات مناسبة من العسل الطبيعي + كيلو من غذاء ملكات النحل + كمية مناسبة من طلع النخل والكمون والنخيل العشوائي + ضعف الكمية من الجينسنج. نضع الخليط في كوب من الحليب ويتم تناوله مرتين في اليوم للحصول على نتائج فعالة وسريعة. ثانيًا: خلطة الحمل وتنشيط المبايض نخلط ملعقة من العسل الطبيعي + ملعقة من طلع النخل على كوب من الحليب. ويتم تناوله في الصباح بشكل يومي. يمكن استخدام العسل وطلع النخل كدهان لمنطقة المهبل يوميًا في الصباح. مقادير خلطة العسل وحبوب اللقاح نصف كيلو من العسل الطبيعي ويٌفضل عسل السدر الجبلي 20 جرام من غذاء ملكات النحل 10 جرام من الجنسنج القليل من حبوب اللقاح مقالات ذات صلة:: فوائد العسل الابيض للمرأة الحامل فوائد العسل للاطفال ما هي فوائد غذاء ملكات النحل ؟ يعمل غذاء ملكات النحل على تنظيم ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الببتيدات وخصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم.
بالنسبة إلى استخدامه فإنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها ؛ لهذا السبب فإنه مناسب إلى كلًا من الكبار والصغار ، إضافة إلى أنه يعتبر الخيار الأمثل لتقوية الصحة الجنسية بالنسية إلى كلًا من الرجال والنساء ، ومن ضمن دواعي الاستعمال ما يلي: مناسب للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية. يعمل على علاج مشاكل فقر الدم. يعالج مشاكل الجهاز العصبي. من افضل طرق العلاج الفعالة لمشاكل الكبد. يساعد على التركيز ويعمل على زيادة قدرة العقل. يعتبر وسيلة للتخلص من مشاكل الإرهاق والإجهاد والعواقب من العواقب التي تنتج عنها. يعمل على تقوية المناعة بالنسبة إلى الأطفال ويقي من مختلف الأمراض. يعتبر حل مناسب للتقليل من أعراض الدورة الشهرية. يعتبر وسيلة للوقاية من بعض الأمراض مثل سرطان الثدي. يعمل على التقليل من أعراض الشيخوخة. مفيد بالنسبة إلى صحة العظام. يعمل على نضارة البشرة وعلى التخلص من التجاعيد.