7- إستشارة الطبيب النفسي في وقت مبكر يؤدي إلى عدم تفاقم الأمور و تساهم في سرعة علاج الاكتئاب في بدايته. 8- تحديد الأهداف. 9- البعد عن أي توتر – ذكريات مؤلمة قد تسبب حالة من الحزن أو الإنفعال و كذلك عدم الجلوس مع الأشخاص الذين يسببون لك الضيق أو يحيطوك بالمشاعر السلبية. 10- التفكير الإيجابي و تحديد الأهداف. اختبار الشخصية: اعرف شخصيتك هل تتوهم أنك مريض؟ - ويب طب. 11- عدم الإستماع لكل ما من شانه التأثير علي مزاجك الشخصي و يشعرك بالضيق. 12- التروي في التفكير و في اتخاذ القرارات الهامة حتي لا تندم مستقبلا على تلك القرارت. 13- حدث نفسك دائما وأخبرها بأن الأفضل قادم. 14- تعرض دائما للضوء فبعض حالات الاكتئاب الموسمية يسببها نقص الضوء حيث أن أشعة الشمس ترسل المعلومات إلى الدماغ عن طريق شبكية العين مما يجعل الدماغ يقوم بإفراز السيروتونين و هو ناقل عصبي له دور هام في تنظيم أوقات النوم و الذاكرة و المزاج. 15- ركز إهتمامك على نفسك ولا تهملها ( تناول قطع من الشيكولاته المفضله لك – استمع إلى قطعة موسيقى تعشقها دائما و تشعرك بالسعادة – ضع عطرك المفضل – اقرأ كتابك المفضل وباسترخاء تام) افعل ما تحب و ما يسعدك. اختبار الاكتئاب وزارة الصحة في الختام يبحث الكثير من رواد الإنترنت عن "اختبار الاكتئاب وزارة الصحة " حيث يطرح موقع وزارة الصحة السعودي اختبار الإكتئاب علي موقعه الرسمي.
أختبار لمعرفة هل أنت مريض نفسي.. ؟ ________________________________________ Hi تعليمات الاختبار أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ضع درجة واحدة ( 1) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم) و ( صفر) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا). 1. هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟ 2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟ 3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟ 4. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟ 5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟ 6. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟ 7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟ 8. عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟ 9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟ 10. هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟ 11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟ 12. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟ 13. هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟ 14. هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟ 15.
يقول hayam: towofiya abii falam a3od kama kont fama al3amal kayfa ansa يقول mounaim: أنا أيضا أبي متوفي، أنصحك بالصبر فكل نفس ذائقة الموت، أنا وأنت سوف يأتي يوم نموت فيه ،، استعذ بالله من الشيطان،، و انظر ما ينتظرك ، فالتفكير في الماضي يسبب الإكتئاب يقول مها: نعم يقول sabreen: الحمدلله غير مكتئبه 🙂 يقول noor azab: اشعر بالاكتئاب يتارجح ياتى ويعود وكلما سعيت فى طريق اغلق فى وجهى بعد بزل مجهود قاسى اليه كما اننى اصدق الناس وفى النهايه اكتشف انهم ……….