المصدر: عاجل
عدد ساعات النوم المناسبة حسب العمر: المواليد حتى 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة مواليد من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 16 ساعةم عمر من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة في سن من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة العمر من 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة من 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات من 18 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات 65 سنة وما فوق: من 7 إلى 8 ساعات كيف أحصل على نوم أفضل؟ ممارسة الرياضة خلال اليوم. زيادة التعرض للشمس والضوء. لا تأخذ قيلولة بعد الظهر. حاول تثبيت ميعاد الاستيقاظ يومياً. لاتتناول نسبة كبيرة من الكافيين في المساء. أغلق أي جهاز إلكتروني قبل 30 دقيقة من الذهاب للنوم. استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. أخذ حمام دافئ قبل النوم سيزيد من فرصتك للنوم. أغلق عينيك وأرخِ أعصابك وركز فقط على التنفس الثابت. إذا كان النوم صعباً انهض من سريرك واذهب لغرفة أخرى. اقرأي أيضاً المزيد عن: حساب الحمل بالهجري – حاسبة التبويض بالميلادي – حاسبة الدورة الشهرية بالميلادي – حساب الدورة الشهرية بالهجري – حاسبة الوزن المثالي – حاسبة التبويض بالهجري – حساب نسبة الدهون في الجسم – حساب الحمل بالميلادي
لكن يمكن الامتناع عن شرب السوائل خلال المساء. تضطر السيدة الحامل للاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل وذلك للتبول المتكرر. يجب على السيدة الحامل أن تستخدم الضوء الليلي وتمنتع عن تشغيل الاضواء الساطعة عند نهوضها ليلاً لأن الضوء الساطع مزعج ويعيق العودة السهلة للنوم العميق. أما خلال الثلث الثاني من الحمل: وهو الثلث الأفضل والأسهل للسيدة الحامل بسبب الاستقرار الهرموني، تبداً متلازمة الأرجل المتململة. حيث تشعر السيدة الحامل بالتنميل خلال الساعات الأولى من المساء. وهذه الأعراض تزداد سوءاً مع قدوم الثلث الثالث من الحمل. خاصة إذا ما كانت السيدة تعاني من نقص الحديد. في حال تجاوزت هذه الحالة الحد المحتمل ومنعتكِ سيدتي من النوم المريح يجب مراجعة الطبيب المختص أيضاً يجب تجنب الأطعمة ذات البهار لأنها تؤدي للشعور بالحرقة في فم المعدة خصوصاً أثناء الليل. في الثلث الأخير من الحمل: تصل مشاكل النوم لذروتها بسبب ضغط الجنين على كافة الأعضاء. فمثلاً يصبح الشخير أمراً مستمراً بسبب انسداد الأنف. وتصبح وضعية النوم هي الأهم في هذا الصدد. يمكنك مراجعة مقالنا عن وضعيات النوم الأفضل لمعرفة كيف يجب عليكِ أن تنامي خلال الثلث الأخير من الحمل.
استعرضت قناة السعودية قصة ثلاث بنات يصنعن السعادة لأزواجهن وذلك في حلقة جديدة في برنامج "علوم الأولين" الذي يقدمه نواف الهويمل. وسردت الحلقة قصة بعنوان "شقايق الرجال" عن ثلاث شقيقات، عشن تجربة زواج سعيدة مع ثلاثة أشقاء برغم العدم والعوز، واستطعن أن يصنعن البرّ مع أمهات أزواجهن بل ويشاركهن الأفكار التي تعزز استقرار الأسرة بشكل عام. ويأخذ مقدم البرنامج " الهويمل" معه الجمهور، لمتابعة قصة تصلح لأن تكون نموذج للعلاقة التي ينبغي أن تكون عليها العلاقات الزوجية من جهة، وعلاقات الزوجات مع أمهات أزواجهن من جهة اخرى، ما من شأنها أن تسهم في تعزيز العلاقات الزوجية وتدعم ديمومتها واستمراريتها على مدار حياتهم الزوجية. وتشير القصة إلى رجل شاخ عمره وأصبح طريح الفراش يقدم النصح لبناته الثلاث منيرة ونورة ونوير حتى ينجحن في حياتهن الزوجية بعد مفارقته الحياة، ويتابع البرنامج زواج البنات في ليلة واحدة من ثلاث أشقاء، فكانت منيرة لسعود ونورة لعلي ونوير لفالح، وعندما ضاقت بأزواجهن الحال وضيق ذات اليد ضربن الأرض بحثا عن عمل، وتركوا زوجاتهم في رعاية أمهاتهن فكانت نعم الحال والعطف واللطف والرعاية برغم الفقر وبعد الأزواج.
يرجى البريد الالكتروني تعليقات واقتراحات ل للي حاسبة الدورة الشهرية - متعقب الدورة و ايام التبويض
الأربعاء 2 صفر 1430هـ - 28 يناير2009م - العدد 14828 عائلة (صماء) تلعب بطولة توفيق الزايدي الرياض - عبدالرحمن الناصر انتهى المخرج الشاب توفيق الزايدي من تصوير ومونتاج فيلمه القصير «الصمت» الذي يخطط للمشاركة به في عدة مهرجانات سينمائية خليجية وعربية وعالمية. الفيلم مدته 15 دقيقة ويحكي قصة عائلة صماء تتعرض لحادث مروري عنيف يموت بسببه جميع أفراد العائلة ما عدا ولد وبنت يتم نقلهما للمستشفى لكن من دون أن يتمكنا من التواصل مع المنقذين. الفيلم السعودي الجديد "90 يوم" يناقش قضايا مجتمعية هامة .. نجوم و فن. وتتوالى أحداث الفيلم في خط تصاعدي يشرح مدى تقبل المجتمع للصم وكيف يواجهون الأحداث بطريقة تعبير رمزية. ويلعب بطولة الفيلم توفيق الزايدي ومحمد الشهري ومها أسامة وأفنان الفرحان ومجموعة من الأطفال.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على العرب اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
وتم ترجمة الفيلم إلى أربع لغات وهي العربية والإنجليزية والفرنسية والصينية. كان عرضه الأول في الحفل الختامي لمهرجان أجيال السينمائي في قطر 2015، وشارك بعد ذلك في العديد من المهرجانات المهمة، من بينهم مهرجان "دبي" السينمائي 2015، ومهرجان "برلين" السينمائي، ومهرجان "كان" السينمائي الدولي في دورته الماضية 2016، ونجح في حصد جائزة "أفضل فيلم مُلهم"، وتم ترشيحه لمهرجان "آنسي" 2016، والذي يُعد أكبر سوق للرسوم المتحركة ومختص بهذه النوعية من الأفلام في العالم. وعبر الكثير من النقاد عند مشاهدتهم للعرض الدعائي للفيلم عن إعجابهم وانبهارهم بموهبة الشباب السعودي في إنتاج الفيلم، وعن فكرة القصة وفحواها، ولعل من أبرز الشخصيات الذين أشادوا بالفيلم، كان الداعية الإسلامي طارق السويدان الذي أعرب عن سعادته وتهنئته القلبية للشباب السعودي المبدع، وذلك من خلال مشاركته عبر صفحته الرسمية بموقع "فيسبوك" عام 2015. الفيلم السعودي الجديد. كما نال الفيلم إعجاب الكثير من الصحف والمواقع الأجنبية الشهيرة مثل فاريتي وهوليوود ريبورتر. وصلت ميزانية إنتاج الفيلم إلى 30 مليون دولار، وتم تنفيذه في 3 سنوات، فيما استغرق إعداده أكثر من 7 سنوات، حيث عملت شركة "باراجون إنترتينمنت" على إنتاجه وفقًا لأحدث الخبرات العالمية المتبعة في إنتاج هذا النوع من الأفلام.