Salah Ahmed منذ الثلاثاء, 30 مارس 2021, 8:15 م إخلاء مسئولية: هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث فيديوهات متعلقة
القنوات الناقلة لمباراة السعودية وفلسطين وسيتم النقل الحي والمباشر لمباراة السعودية وفلسطين في التصفيات الآسيوية المزدوجة مساء اليوم من خلال شاشة قناة KSA SPORTS HD1 على أن يقوم بالتعليق على أحداث هذه المباراة فهد العتيبي. كما أن مباراة السعودية وفلسطين ستكون منقولة بشكل مباشر عبر شاشة قناة فلسطين الرياضية على أن يتولى خالد جاد الله مهمة الوصف التفصيلي والتعليق على أحداث هذه المباراة. ملخص مباراة السعودية وفلسطين (5-0) تصفيات كأس العالم - بطولات. متابعة نتيجة مباراة السعودية وفلسطين انتهت أحداث الشوط الأول من مباراة السعودية وفلسطين في التصفيات الآسيوية المزدوجة بتقدم المنتخب السعودي بهدفين دون رد، افتتح التسجيل لأصحاب الأرض اللاعب ياسر الشهراني في الدقيقة السابعة والثلاثين من زمن الشوط الأول من المباراة، وقبل نهاية الوقت الأصلي من شوط المباراة الأول نجح فهد المولد من إضافة الهدف الثاني للأخضر السعودي. في الشوط الثاني من المباراة وبعد مرور سبع دقائق من صافرة البداية نجح اللاعب صالح الشهري من تسجيل الهدف الثالث للأخضر السعودي، وعاد الشهري بعدها بست دقائق فقط من هدفه الأول ليوقع على الهدف الشخصي الثاني له ولبلاده، لتصبح النتيجة تقدم الأخضر السعودي على منتخب فلسطين حتى الآن بنتيجة أربعة أهداف دون رد.
الأخضر تمكن من تحقيق فوز هام أمام جماهيره التي عادت إلى الملاعب من جديد محصنة من فيروس كورونا بعدما أخذت اللقاح الخاص بالفيروس مؤخرا مع الالتزام أيضا بكافة الإجراءات الاحترازية، وتمكن رفاق رينارد من افتتاح التسجيل قبل نهاية الشوط الأول بسبع دقائق عن طريق ياسر الشهراني، قبل أن يضيف فهد المولد هدف ثاني قبل نهاية الشوط بدقيقتين، وفي الشوط الثاني واصل الأخضر الأداء الرائع ونجح الشهري في تسجيل ثالث أهداف السعودية في المباراة بالدقيقة 52، ولم تمر سوى ست دقائق حتى عاد الشهري من جديد وسجل هدفه الثاني والرابع للأخضر، وتمكن سالم الدوسري من اختتام الخماسية قبل دقيقتين من نهاية الوقت الأصلي من ركلة جزاء. المنتخب السعودي مستضيف مباريات المجموعة الرابعة في التصفيات التقى مع شقيقه المنتخب الفلسطيني على ملعبه في مباراة قوية تمكن فيها تحقيق الفوز، ومواصلة انتصاراته في التصفيات بعد الفوز الثمين الذي حققه في الجولة الماضية ضد منتخب أوزباكستان خارج ملعبه، حيث حقق الأخضر فوز بثلاثة أهداف مقابل هدفين في مباراة تقدم فيها أصحاب الأرض بهدف أول عادله سلمان الفرج للأخضر، قبل أن يتمكن أوزباكستان من تسجيل هدف ثاني، عادله سلمان الفرج من جديد، قبل أن يسجل زميله سالم الدوسري هدف قاتل للأخضر في الدقيقة الأخيرة من المباراة ليقتنص لفريقه ثلاث نقاط هامة.
ثانياً: أهم تمارين شد البطن للرجال هي: عبر أزمة للقيام بهذا التمرين ، أثناء الاستلقاء ورفع الجذع العلوي ، والانتقال إلى اليمين واليسار ، يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن بشكل عام ، وخاصة عضلات الصدر الوسطى والعلوية. يصبح متساويًا لكل من الجانبين الأيمن والأيسر. في بداية التمرين ، ابدأ بثلاث مجموعات ، كل مجموعة تحتوي على 20 ممثلين أو 10 لكل جانب ، ثم قم بزيادة عدد التكرارات كلما زادت بحيث يمكنك أداء التمرين بشكل أفضل. الجرش الدراجة اسم تمرين الاحتكاك مشابه للاسم السابق ولكن مع الاختلاف انه افضل تمرين لشد البطن للرجال حيث انه يعمل على الجزئين العلوي والوسطى وكذلك العضلات الموجودة فوق القفص الصدري بجوار القفص الصدري. الأجزاء الجانبية لعضلات البطن مما يساعد على حرق دهون البطن بشكل كبير وفعال وشد العضلات. لكن هذا التمرين يتطلب عناية إضافية ، خاصة إذا كنت مبتدئًا ، فأنت بحاجة إلى البدء بثلاث مجموعات ، كل مجموعة من 10 ممثلين ، هذه الطريقة مثالية لهذا التمرين. تمرين الرجل العنكبوت – سبايدرمان الزحف يعتبر تمرين العنكبوت من أهم التمارين وأكثرها فاعلية لحرق دهون البطن وتقوية جميع أجزاء عضلات البطن وكذلك محاربة ترهل البطن وخاصة في الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل جوانب البطن.
أفضل تمارين لشد البطن بسرعة للرجال تمارين البطن من التمارين المهمة جدا، وذلك لأن عضلات بطنك مثل أي عضلة أخرى في جسمك يجب أن تعمل بشكل صحيح وتتغذى جيدًا، لذلك يجب عليك على الأقل أداء التمارين الأساسية لشد البطن ثلاث مرات في الأسبوع. تمارين البطن للرجال لتخسيس الكرش عندما يتعلق الأمر بتحديد وشد عضلات البطن، فإن تمارين البطن والسحق ليست هي الأشكال الوحيدة من التمارين التي تجعلها تنبثق. فيما يلي أفضل تمارين سوف تساعدك حقًا على تخسيس الكرش: تمرين الركبة المعلقة كذلك تمرين الضغط على سكين جاك تمرين انتزاع الدمبل تمارين البطن في البيت تمرين الركبة المعلقة تعمل على رفع عضلات البطن بالكامل، وهي العضلات التي تجعل معدتك مشدودة ومسطحة، بالإضافة إلى شد عضلات البطن تعمل تلك التمارين على تحريك عضلات الفخذ والكتفين والظهر العريض والعضلة ذات الرأسين أثناء رفع الركبة المعلق. لممارسة تمرين الركبة المعلقة قم بالآتي: قم بالتدلي من قضيب موصول بين جدارين، احرص ان تكون راحتي يديك بعيدًا عنك، بعيدتين مسافة عرض الكتفين، احرص أيضا على أن تكون قدميك معًا. في الوقت نفسه، اثني ركبتيك ووركيك، وثني أسفل ظهرك لأسفل بينما ترفع فخذيك نحو صدرك.
توقف مؤقتًا عندما تصل فخذيك إلى صدرك، ثم أنزل ساقيك ببطئ إلى وضع البداية. حركة متقدمة تدلي من نفس وضع البداية كما كان من قبل. ثم قم برفع ساقيك بشكل مستقيم بحيث تكون فخذيك موازية للأرض. اسحب ساقيك لأعلى أثناء الزفير حتى تلمس ساقيك تقريبًا للشريط فوقك. حاول فرد ساقيك قدر الإمكان أثناء التواجد في الأعلى. اخفض ساقيك بأقصى سرعة ممكنة حتى تعود إلى وضع البداية. شاهد أيضًا: تمارين تخسيس الارداف في المنزل بأسرع وقت تمارين البطن للرجال في الجيم يعد تمرين انتزاع الدمبل من التمارين التي تعمل بشكل أساسي وفعال على التخلص من ترهلات البطن. عن طريق الدمبل؛ عبارة عن حركة متفجرة للجسم بالكامل تحرق الكثير من السعرات الحرارية حسب التصميم. باستخدام الدمبل بدلاً من الحديد، فإنك تحافظ على كتفيك في مكان أكثر أمانًا. فكر في هذا التمرين على أنه تمارين متعددة في واحد، حيث تبدأ في رفع الوزن عن الأرض وتنظيفه ثم ترفعه إلى أعلى. إليك أهم الخطوات للقيام بالتمرين: ابدأ بوزن بين ساقيك، ثم اسحبه عن الأرض مثل الرفعة المميتة. قف بأقصى قوة ممكنة. استمر في رفع الدمبل لأعلى وابدأ في التراجع مع إبقاءه قريبًا من جسمك قدر الإمكان.
[٣] تمرين الضغط يساعد تمرين الضغط على شدّ عضلات الصدر لدى الرجال، ويمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على البطن ورفع الجسم باستخدام اليدين وأصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الظهر وجعل الرقبة موازيةً للعمود الفقري، ثمّ تخفيض الجسم ببطء نحو الأسفل، وتكراره على 1-3 جولة، في كلّ جولة 8-12 تكراراً.
في الحركة التالية، إرفع جسمك و قف مجددًا و حافظ على المسافة بين قدميك، ثم قم بإمالة جزء جسمك العلوي الى الناحية المقابلة اي اليسرى و ارفع يديك في الهواء و مدّهما عاليًا. التمرين الرابع إستلق على الأرض و ارفع ساقيك و حافظ على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّك قدميك الى الأعلى و الأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة مع إبقائها ممدودة. التمرين الخامس إستلق على الأرض، ضمّ قدميك معًا ثم ارفعهما عاليًا في الهواء وانزلهما مجددًا صوب الأرض دون أن تلمس الأرض. عاود تكرار الحركة من البداية.