عبدالعزيز آل شايع أبها – عبدالعزيز العسيري – عسير نيوز: قال اللواء عائض آل دخيل الله – مدير مرور منطقة عسير – خلال إتصال هاتفي مع " عسير نيوز " أن هناك خطتين مروريتين أعتُمدت ، الأولى هي خلال فترة العشر الآواخر من رمضان حتى الساعة الثالثة فجر يوم العيد ، وتليها الخطة الثانية والتي تبدأ من الساعة الثالثة فجر يوم العيد. وأوضح آل دخيل الله أن الخطط المرورية تهدف إلى ضبط حركة السير ، وتخفيف الإزدحام والتكدس في المواقع الهامة والحد من أي تجاوزات مرورية ، توافقاً مع الكثافة المرورية المتوقعة والمعتادة خلال هذه الفترة داخل مدينة أبها فهي " جوهرة سياحية " يجب أن نحافظ عليها ونبرزها بشكلها الأجمل ، وتستهدف الخطة المرورية ، الأسواق ووسط البلد ، والحزام الدائري – طريق الملك عبدالعزيز – ، والإشارات المرورية ، وعدد من الطرق الهامة كطريق الملك عبدالله ، وطريق الملك فهد ، وغيرها. وأضاف: " الخطة المرورية المعتمدة سيشارك في تنفيذها جميع الكوادر ، من ضباط وأفراد ، وأنا سأتواجد في الميدان بشكل مستمر ويومي ، وأود انتهاز الفرصة لشكر أمانة منطقة عسير على مساهمتها الفاعلة مع المرور فيما يتعلق بتسهيل الجوانب المرورية ".
عبدالله البرقاوي- سبق: تمكنت إدارة مرور منطقة عسير من الإطاحة بالمفحط الذي يحمل اللقب الحركي "هارتيك". وجاءت الإطاحة بالمفحط بعد متابعة ورصد من قبل رجال المرور وتحت إشراف اللواء عائض بن عبدالله آل دخيل الله، ومتابعة ميدانية من المقدم يحيى سعيد العسيري مدير شعبة السير بأبها. وتفصيلاً: تمكنت دوريات المرور من ضبط شاب في العقد الثاني من العمر ارتكب مخالفة التفحيط بمنطقة عسير، حيث غيّر معالم ولون المركبة وأزال لوحاتها لعدم الاستدلال عليها من قبل الجهات الأمنية، إلا أنه بفضل الله ثم جهود ومتابعة رجال المرور بالمنطقة تم إلقاء القبض عليه، وبإحالة أوراقه لهيئة الفصل في المخالفات المرورية صدر بحقه قرار الإيقاف لمدة 45 يوماً وحجز المركبة لمدة 60 يوماً والغرامة المالية المترتبة على جميع المخالفات المرتكبة خلال ممارسة التفحيط وإلزامه بسداد جميع ما عليه من مخالفات. مدير مرور عسير يكرم “القحطاني” – عسير. وأوضح الناطق الإعلامي لإدارة مرور منطقة عسير بأن البحث ما زال جارياً عن بعض المخالفين الذين تم رصدهم وتصويرهم في مواقع التفحيط المختلفة. مؤكداً حزم إدارة المرور في تنفيذ العقوبات الرادعة لمثل هذه المخالفات، داعياً أولياء الأمور إلى متابعة أبناءهم وملاحظة المركبات المسلمة لهم وما يتم عليها من تعديلات وما يقومون به من ممارسات قد تؤدي لإزهاق أرواحهم أو مستخدمي الطريق.
أوضح ذلك الناطق الإعلامي لإدارة مرور منطقة عسير العقيد محمد سعيد العسيري.
تحسين المزاج العام للاعب. التخلص من الاضطرابات النفسية المختلفة مثل التوتر والقلق. التمتع بالحيوية والطاقة. التأخير من ظهور علامات الشيخوخة على وجه لاعب الحديد. تؤدي ممارسة تمارين الحديد ولعبها إلى زيادة الجاذبية. زيادة الثقة بالنفس. الانضباط والالتزام. تتنوع تمارين الحديد وتختلف، ومن أبرزها ما يلي:
المساعدة في علاج البدانة والنحافة، وتحديداً غير المرضية. علاج الشيخوخة المبكرة والتأخير من ظهور أعراضها. يمنح الجسم شباباً وحيوية عالية. القضاء على الاضطرابات النفسية والذهنية مثل التوتر والإرهاق. تعديل المزاج من خلال رفع مستوى طاقة الجسم وإبقائه يقظاً. يهيّء الجسم لممارسة رياضات أخرى بصورة أسهل وأفضل. الفوائد النفسية: زيادة الثقة بالنفس. يصبح الشخص متمتعاً بجاذبية أعلى. فوائد لعب الحديد - بيت DZ. تعويد النفس على الانتظام والالتزام بالمواعيد. زرع حب النجاح في النفس في جميع شؤون الحياة. تمارين الحديد: هناك العديد من التمارين التي يشملها لعب الحديد أو كمال الأجسام، ومن أبرزها ما يلي: السكوات: أو كما يطلق عليه المعظم اسم القرفصاء، ويتضمن الخطوات التالية: الوقوف تحت البار وضبطه على العضلة الموجودة أعلى الظهر والمعروفة باسم الترباس. الإمساك بالبار بكلتا اليدين وتعديل الوقفة بحيث تكون مستقيمة. رفع البار مع الرجوع إلى الوراء خطوة واحدة، وعدم الاتجاه نحو الأمام لتجنب إرهاق العضلات. الوقوف باتزان من خلال إبعاد مسافة بين الساقين. الهبوط بالبار مع أخذ نفس عميق. الارتفاع به وإخراج الزفير، مع الحفاظ على انحناء الظهر بحيث يكون الكعب ملامساً للأرض، وتجنب الوقوف على أطراف الأصابع.
يتم رفع البار وأخذ خطوة للوراء مع مراعاة عدم حدوث ميلان للأمام من أجل لا يحدث إرهاق العضلة القطنية التي تكون مُمثلة العضلة السفلية التي توجد بالظهر، يتم الوقوف بهيئة متوازية ولابد أن تكون المسافة بين الكتف والقدم متباعدة. لابد من أخذ نفس عميق عند النزول للبئر، لذا لابد من نزول 90 درجة بين الساقين والفخذين، العمل على رفع البار لأعلى مع أخذ الزفير، ولابد من المحافظة على الظهر وهو في انحناء، ولكن عندما يكون الظهر مقوس للخارج أو إن وجدت الظهر العلوي يكون مائل للأسفل لابد من خفض الوزن. لابد من أن تكون القدمين بالأرض وعدم الوقوف من جهة أصابعك. 2_ تمرين الرفعة الميتة يتم شد البار من خلال مسك الكتف، يتم عكس القبضة عندما تكون راحة اليد تجاه الخارج، أما راحة اليد الأخرى تكون من ناحيتك. فوائد لعب الحديد من. يتم النزول للأسفل بوضع القرفصاء، ولابد أن يكون البار مُلاصق للقضية الخاصة بالرجل. يتم الرفع للأعلى مع قدميك، ولابد من الحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر، وعدم تقوس الظهر باتجاه الخارج. لابد من أخذ الشهيق عندما ينزل الشخص بالبار ويطلق الزفير للأعلى. تمارين أخرى لحرق الدهون تمرين الخطف: هي تمارين تُعرف بالباور كلين التي تكون من خلال مسك البار باستخدام راحة اليدين، مع رفع البار بشكل بطيء إلى أن يتم الوصول ركبتيك، ويتم نظره بسرعة إلى أن يستقر كتفيك، لابد من الحفاظ على الانحناء بشكل طبيعي للظهر مع ممارسة التمرين باستمرار.
النشاط الرياضي يُساعد النشاط الرياضي في تحسين صحة الجسدباختلاف الأعمار، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشكلات المزمنة ومن ضمنها؛ مشكلات القلب، والسكتات الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، والسمنة، ومشكلات الصحة النفسية، بالإضافة لفوائد الرياضة الصحية؛ فإن التمارين الرياضية، تُسهم في تقليل التوتر، والاكتئاب والاضطرابات العاطفية، وتُساعد في تحسين المزاج.