إن لاعبي كمال الأجسام " BodyBuilding " يحتاجون بشكل كبير إلى البروتين لبناء عضلات الجسم، واللحم لكمال الأجسام مهم وأكل اللحوم وبناء العضلات من أهم الأشياء التي يجب أن يفعلها كمال الأجسام، وفائدة اللحم للاعبي كما الأجسام تكمن في كمية البروتين التي تحتوي عليها، حيث أن اللحوم مصدر ممتاز للبروتين وكذلك لذيذ ويحبه الكثيرون كما أن البروتين الموجود في اللحم يعمل على بناء العضلات ونموها وتقويتها، ويعتبر اللحم البقري من أفضل أنواع اللحوم للاعبي كمال الأجسام ولكن على الرغم من ذلك فإن تناول اللحم يوميا غير صحي لأحد حتى للاعبي كمال الأجسام. وعلى الرغم من أنهم يحتاجون إلى بروتين أكبر من غيرهم إلا أن أكل اللحم يوميا ليس من الأمور الصحية، فهناك مصادر أخرى تحتوي على نسب كبيرة من البروتين وتعتبر صحية أكثر من اللحوم، فهناك العديد من الخضروات والمصادر الحيوانية الأخرى التي تحتوي على البروتين بنسب كبيرة، ولكنها في العادة ليست مصادر بروتين كاملة ومع ذلك يمكن أخذ مكملات بروتين لتعويض أي قصور.
الكرياتين إن اللحم يحتوي على كمية كبيرة جدا من الكرياتين وهي عباره عن مادة تتحول إلى مادة كيميائية بمجرد دخولها إلى الجسم، وتسمى أو تدعي باسم فسفوكرياتين وتخزن هذه المادة في عضلات الجسم لاستخدامها لاحقا عندما يقول المرء بتمارين رياضية، حيث أن هذه المادة تتحول لطاقة كبيرة يمكن أن يستخدمها الجسم لأداء مختلف الحركات والوظائف اليومية. الحديد إن الحديد مهم جدا لبناء عضلات الجسم وتعتبر اللحوم مصدر غني بالحديد بل من أفضل مصادر الحديد، ويوجد الحديد في الدم تحديدا داخل خلايا الدم الحمراء، وتكون وظيفة هذه الخلايا هي نقل الأكسجين من الخلية إلى باقي أجزاء الجسم المختلف، ولتكوين عضلات في الجسم فإنها تعتمد على الأكسجين لكي تنتج الطاقة، ويعتبر وجود الحديد في الدم بشكل مناسب أو كمية مناسبة، هو أحد أهم الجوانب لكي يتم إيصال الكمية المناسبة من الأكسجين للمساعدة في بناء العضلات. الزنك إن 80% من شكل الجسم للاعبي كمال الأجسام يعتمد على الأطعمة التي يتناولها، لهذا سوف نذكر أهم وأفضل الأطعمة التي يجب أن يتناولها لاعبي كمال الأجسام: اللحوم إن اللحوم مهمة جدا سواء لحوم الدجاج أو الأسماك أو اللحوم الحمراء، وذلك لأنهم يحتوا على نسبة كبيرة جدا من البروتين والذي يحتاج له لاعبي كمال الأجسام، كما أن هذه اللحوم قليلة الدهون ومن الجدير بالذكر تناول لحم صدور الدجاج المشوية، أو شراء اللحم الأحمر ذات اللون الداكن لأنه سوف يكون به الكثير من الجديد، ويجب تناول جرام من البروتين لكل جرام ونص من وزن جسم لاعبي كمال الأجسام.
إذا كنت تتسائلين عن سبب ارتفاع سعر "بيت الكلاوي" أو وسط البقرة، فذلك لأنه أفضل جزء في جسم البقرة والأكثر شعبية، فمنه تؤخذ قطع "الستيك والفيليه والإنتركوت"، ويقع وسط البقرة على طول العمود الفقري في الربع الخلفي ويمتد من الأضلاع إلى الردف، ويحتوي على كمية أقل من الدهون والأنسجة الضامة، ما يجعلها ناعمة وذات عصارة شهية، ويفضل طهي تلك القطعة على درجة حرارة عالية لضمان احتفاظها بالرطوبة والنكهة والعصارة، ويمكن كذلك تقطيع ذلك الجزء إلى شرائح رقيقة لقليها، أو تشذيب شريحة "الفيليه" الكاملة وربطها للشواء. إذا كنت تبحثين عن الجزء الأفضل للسلق من أجل "فتة عيد الأضحى"، أو الطبخ مع الخضروات، فيميل اللحم حول الأضلاع القريبة من الكتفين لأن يكون أشد قسوة مع كمية متوسطة من الدهون، كما يمكنك اختيار جزء الرقبة لحاجته إلى السلق بسبب تداخله مع القطع العظمية، وكذلك جزء الكتف لخشونة نسيجه وحاجته لمدة أطول للنضج لكن دهونه ستكسب الخضروات نكهة مميزة، وأيضا قطعة الفخذ كثيرة اللحم وقليلة الدهون. أين تقع قطعة اللحم الأمثل في الغنم؟ تنقسم الأجزاء الرئيسية في الحملان والماعز إلى 5 أجزاء: الرقبة، الربع الأمامي، الوسط القصير، الردف، الساق، ويعتبر شواء لحم الأغنام الطريقة الأمثل لطهيه لكثرة دهونه غير الصحية، لكن المميز في لحم الغنم هو أن النسيج الضام وإن كان قليل الدهون فإن له طعما شهيا ومذاقا نضرا.
[١] يُعدّ تناول اللحوم الحمراء والأسماك بكميات كافية أحد الطرق الفعالة لتقليل معدلات الإصابة بفقر الدم، وذلك وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة (Asia Pacific journal of clinical nutrition) عام 2019. [٥] قد يساهم في المحافظة على كثافة العظام يُعدّ لحم الغنم من المصادر الغذائية الغنية بالعديد من المعادن التي تساهم في المحافظة على كثافة العظام مثل الزنك، والفوسفور، بالإضافة إلى السيلينيوم، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة تناولها ضمن الكميات الموصى بها؛ إذ وفقًا للمركز الوطني للصحة (The National Institutes of Health) فإنّ استهلاك اللحوم بشكلٍ مفرط يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم بشكلٍ ملحوظ مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام على المدى الطويل. [٦] وفي الحقيقة لا تتوفر دراسات حول دور لحم الغنم بشكلٍ خاص في المحافظة على كثافة العظام، ولكن يُشار إلى أهمية البروتين في المحافظة على صحة العظام؛ إذ أنّ استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن الكميات الموصى بها أدى إلى التقليل من خطر الإصابة بكسور الحوض، مما يشير إلى أهمية الحصول على كمية كافية من البروتين النباتي أو الحيواني للمحافظة على صحة العظام، وفقًا لدراسة سريرية نُشرت في مجلة BMC Medicine عام 2020.
غسالات إل جي لا تجعل ملابسك تبدو فقط أفضل - بل تجعل بيتك يبدو رائعا أيضا. بضمها أحدث تكنولوجيا الغسالات، وتشكيلة من الألوان الجذابة، بالإضافة الى التصاميم الحديثة والأنيقة. تعرف على المزيد. افضل غسالة اتوماتيك كيف تختارها والفرق بين مميزات - الأجهزة. غسّالتان في واحدة إن الابتكار الذي يركز على المستخدم في الغسّالة TWINWash™ يتيح استمتاع المستخدمين في جميع أنحاء العالم بالغسل. التخلص من%99. 9 من مسببات الحساسية تزيل غسالة LG Steam™ 99. 9% من مسببات الحساسية، مثل عث الغبار الذي يمكن أن يسبب الحساسية أو مشاكل الجهاز التنفسي. غسل سريع ونظيف مع تقنية TurboWash™ تعمل تقنية TurboWash™ من إل جي على استخدام JetSpray لتنظيف ملابسكِ في أقل وقت*. سينال أداؤها في الغسل الذي يوفر لكِ الوقت رضاكِ.
تتميز غسالة سامسونج بميزة Eco Bubble والتي تمزج الماء مع المسحوق لإنتاج رغوة لغسل الملابس. هذا مفيد لأنه ينظف الملابس بشكل أفضل من أي طريقة أخرى. كما تحتوي على خاصية الغسيل الذاتي وهي عبارة عن شيء صغير يتم تركيبه على باب الغسالة من اجل ضمان تنظيف الغسالة بشكل أفضل. في الغسالات بعضها مزود بخاصية Steam الغنية في التعريف جسمها مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ مميزات افضل غسالة ملابس اتوماتيك غسالة هوفر افضل غسالة ملابس اتوماتيك 2022 الميزات الجذابة لغسالة هوفر تشمل شاشتها الكبيرة والواضحة وشاشتها الرقمية القوية والملونة وحقيقة أنها تتمتع بسعة كبيرة تجعلها داخل قائمه افضل غسالة ملابس اتوماتيك 2022. الجزء السفلي من غسالة هوفر مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ لذا وداعًا للمشكلات المتعلقة بهيكل الغسالة. تتميز غسالة هوفر بأبواب عريضة تسهل إضافة الملابس الشتوية أو البطانيات دون صعوبة. تعتبر غسالة هوفر فريدة من نوعها في حقيقة أنه يمكنك تأخير بدء دورة الغسيل لمدة 23 ساعة هذه ميزة لا يعرفها معظم الناس ولا يدركون حتى أنه يمكنهم فعل ذلك. يوجد برنامج اقتصادي مدرج في الغسالة لا يعرفه معظم التجار وهو إمكانية غسل جميع أنواع الأقمشة عند درجة حرارة 20 درجة مئوية فقط.