أكبر عشره دول لديها احتياطي من الذهب في الشرق الأوسط, تمتلك المملكة العربية السعودية أكبر احتياطي من الذهب في المنطقة العربية اعتبارًا من يونيو 2021 ، بواقع 323. 1 طنًا من الذهب ، تشكل حوالي 4. 1٪ من إجمالي الاحتياطيات الأجنبية للمملكة ، وفقًا لبيانات مجلس الذهب العالمي (WGC). وجاء لبنان الذي يمر بأزمة اقتصادية عميقة في المركز الثاني ب 286. 8 طن من المعدن الأصفر تمثل 43. 3٪ من إجمالي احتياطياته. في حين احتلت الجزائر ، الواقعة في شمال إفريقيا ، المرتبة الثالثة بالمنطقة باحتياطي ذهب 173. 6 طن ، متقدمة على ليبيا التي تمتلك 116. 6 طنًا. ويحتل العراق المرتبة الخامسة في احتياطي الذهب بـ 96. 3 طنًا ، تليها مصر بـ 80. 6 طنًا من الذهب. وتحتل دولتا الخليج ، الكويت وقطر ، المرتبة السابعة والثامنة من حيث احتياطي الذهب بـ 76 طناً و 59. 3 طناً على التوالي. في حين احتلت الأردن المرتبة التاسعة بـ 56. 9 طنًا من الذهب ، متقدمة على الإمارات ، بـ55. 3 طنًا فقط من الذهب ، لتتصدر الدولة الخليجية في المرتبة العاشرة. البيانات الصادرة عن WGC أظهرت البيانات الصادرة عن WGC في وقت سابق من هذا الشهر أحدث إحصائيات احتياطيات الذهب للفترة المنتهية في يونيو ، باستثناء لبنان وليبيا والعراق والأردن ، حيث استخدم WGC أحدث البيانات المتاحة.
وقد ارتفع سعر الذهب في الآونة الأخيرة، خاصة وأن المحادثات التجارية بين الولايات المتحدة والصين قد أثارت بعض المخاوف في الأسواق، وجعلت المستثمرين في حالة من عدم اليقين، مما دفعهم إلى البحث عن ملاذات آمنة، وقد أدى ذلك إلى زيادة الطلب على الذهب وبالتالي ارتفاع سعره. الدول التي لديها أكبر احتياطي ذهب في العالم في عام 2019 الترتيب الدولة حجم احتياطي الذهب بالألف طن قيمة احتياطي الذهب بالمليار دولار 1 الولايات المتحدة 8. 133 373. 4 2 ألمانيا 3. 369 154. 7 3 صندوق النقد الدولي 2. 814 129. 2 4 إيطاليا 2. 451 112. 6 5 فرنسا 2. 436 111. 8 6 روسيا 2. 168 99. 6 7 الصين 1. 885 86. 6
6 طن، يعادل 12. 6 في المائة من احتياطي الذهب العربي. رابعا تأتي ليبيا باحتياطي يبلغ 116. 6 طن، يمثل 8. 5 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم العراق باحتياطي يبلغ 96. 4 طن، يشكل 7 في المائة من احتياطي الذهب العربي. وفي المرتبة السادسة جاءت مصر باحتياطي يبلغ 80. 2 طنا، يمثل 5. 8 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم الكويت باحتياطي يصل إلى 79 طنا، يشكل 5. 7 في المائة من احتياطي الذهب العربي. ثامنا تأتي الإمارات باحتياطي يبلغ 57. 6 طن، يشكل 4. 2 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم قطر باحتياطي يصل إلى 56. 7 طن، يعادل 4. 1 في المائة من احتياطي الذهب العربي. عاشرا، الأردن باحتياطي يبلغ 43. 5 طن، يمثل 3. 2 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم سوريا باحتياطي يبلغ 25. 8 طن، يشكل 1. 9 في المائة من احتياطي الذهب العربي. وجاءت المغرب في المرتبة الـ 12 باحتياطي يصل إلى 22. 1 طن، يشكل 1. 6 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم تونس باحتياطي يبلغ 6. 8 طن، يشكل 0. 5 في المائة من احتياطي الذهب العربي. خلفهم البحرين باحتياطي يبلغ 4. 7 طن، يشكل 0. 3 في المائة من احتياطي الذهب العربي، ثم اليمن باحتياطي يبلغ 1.
لنتعرف سويا على قائمة الأطعمة الممنوعة في الصيام المتقطع. الأطعمة المصنعة: بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، تلك التي تتنافى تماما مع فكرة تطبيق الحميات الغذائية. الدهون الغير صحية: من غير المسموح الحصول على دهون غير صحية، إذ يجب اختيار الدهون الصحية. تلك التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. الاكل المسموح في الصيام المتقطع. المشروبات المحلاة: ابتعدي تماما عن المشروبات المحلاة بالسكر، إذ يفضل تناول مشروبات وأطعمة خالية من السكر الأبيض. اللحوم المصنعة: كذلك ننصحك بالابتعاد تماما عن اللحوم المصنعة، تلك اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. النشويات البيضاء: لا تقومي بالحصول على نشويات بيضاء كالدقيق الأبيض، فقط ركزي على الأطعمة الصحية بشكل كبير. كذلك ننصحك بالابتعاد عن المشروبات الكحولية، لأنها من العناصر الممنوعة بريجيم الصيام المتقطع. عليكِ الحصول على الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى الحصول على البروتينات الصحية. هل البطيخ مسموح في الصيام المتقطع؟ يعتبر البطيخ واحد من أهم العناصر الملائمة للحميات الغذائية، ومنها حمية الصيام المتقطع. إذ يعمل البطيخ على مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، كما أنه ليس غني بالسعرات الحرارية مما يسمح لكِ بتناوله على مدار الساعات المسموح فيها بتناول الطعام.
غالبًا ما يكون الطعام المجاني غنيًا بالدهون أو السكر ، لذا يُنصح بتناول نصف ذلك فقط. يجب أن تشرب كوبين من الماء قبل الوجبة المجانية لأن ذلك يشعرك بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله. المسموح في الصيام المتقطع - رجيمي (rejemi). يجب عدم تناول هذا الطعام عند الشعور بالجوع ، لأنه يجعلك تفرط في تناول الطعام وبالتالي تعمل على زيادة الوزن ، ولكن احرص على تناول وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة قبل القيام بذلك. يجب عليك ممارسة الرياضة خلال هذا اليوم أو بعد غد ، وكذلك مضاعفة كمية التمرين. وبذلك نكون قد زودناك بالفواكه المسموح بها في نظام الصيام المتقطع ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنرد عليك فورًا.
قواعد الصيام المتقطع بسيطة وواضحة مما دفع كثير من الناس إلى الالتزام به، ولكن الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع والمشروبات المسموحة تسبب اللبس لكثير من الناس وإن كانت أفضل النقاط التى تميز نظام الصيام المتقطع ، فما هو المسموح من المشروبات وما هو الغير مسموح، سوف نوضح ذلك من خلال هذا المقال. الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع في هذا النظام يتاح لك تناول الفواكه المختلفة في فترة الإفطار لذا إليك 10 فواكه صحية يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع: تفاح. المشمش. توت. شجر العليق – أجهزة البلاك بيري. الكرز. خوخ. إجاص. برقوق. المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع - غذاء وحمية. البرتقال. بطيخ. ويجب ان تتناولي ما لا يقل عن ثمرتين من الفاكهة يوميا لصحة ممتازة. المشروبات المسموح بها فى الصيام المتقطع افضل المميزات التى يدعمها نظام الصيام المتقطع هو سماحة بالمشروبات فى فترة الصيام حيث يحتاج الجسم الى كميات كبيرة من السوائل حتى يعمل بشكل أفضل ويستطيع القيام بوظائفه الحيوية، كما تساعد السوائل لتقليل حاجة الأنسان للطعام وتعزز الشعور بالشبع بشكل كبير، ومن أهم المشروبات المسموحة فى الصيام المتقطع ما يلى… يسمح بالماء بالتأكيد الشاى الأحمر الشاى الأخضر القهوة العادية القهوة الخضراء الكركدية القرفة والجنزبيل وكافة أنواع الأعشاب التي يمكن شربها.
ا لمشروبات المسموحة في الصيام المتقطع من أهم الحميات الغذائية لما له من فوائد عديدة. يرجى اتباع المقالة أدناه لمعرفة المزيد عن المشروبات المسموح بها للصيام المتقطع: المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع على الرغم من أن قواعد الصيام المتقطع واضحة ، لا يزال هناك بعض الالتباس حول المشروبات المسموح بها للصيام المتقطع. في الواقع ، يتم شرب العديد من المشروبات الخالية من السكر على الإطلاق أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، بما في ذلك ما يلي: الماء: يعتبر الماء من أهم المشروبات في الصيام المتقطع لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ويمكن أن يحافظ على ترطيب الجسم ، لذلك يجب الحرص على عدم الإفراط في شرب الماء لتجنب تسمم الماء. إذا شعرت بالتعب ولديك صداع ، يمكنك إضافة بعض الملح إلى الماء ، والذي سيوفر لك جميع العناصر اللازمة لمساعدتك على الصيام بسهولة أكبر. الاكل المسموح به في الصيام المتقطع | Nazos. يمكنك أيضًا شرب المياه الغازية ، والتي تُعد مثبطًا جيدًا للشهية ويمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. عصير الليمون إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء بمفردك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليها ، وقد يتحسن الطعم.
زيادة الكتلة العضلية. فقدان الوزن. زيادة القدرة على ممارسة كمية أكبر من التمارين. التحكم بنسبة السكر في الدم. الحماية من الإصابة بالسكري. من قبل أفنان السعود - الأربعاء 17 شباط 2021