أخوتي في الله: فلنستعد من الآن إلى استقبال هذه الشهر الكريم بتجديد التوبة…بشحذ الهمة…بتقوية العزيمة… باستغلال كل دقيقة من هذا الشهر بالطاعات بمختلف أنواعها.. عاقدين العزم على المتابعة والإصرار على مجاهدة النفس…. فيما بعد رمضان، لأن رب رمضان، ربنا ورب كل الأشهر والأيام.. واعذروني على الإطالة، وفقنا الله جميعاً لطاعته. والله من وراء القصد. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. بارك الرحمن فيكِ.. شهر رمضان المبارك على الأبواب | دين ودنيا | جريدة اللواء. موضوع مهم وطرحٌ طيب.. نسأل الله عز وجل أن يوفقنا لما يحب ويرضى في هذا الشهر المبارك ويحيي عزائمنا ويعيننا على الطاعة..
ويعتبر الإنسان أكثر المخلوقات قدرةً على التأقلم بشكل قد لا يستطيع العلم تفسيره. ولكنه أمام أي ظروف جديدة قد يحتاج فترة انتقالية بسيطة للعودة إلى دائرة الأمان "safe zone" من خلال التأقلم "adaptation". يأتي علينا شهر الصيام، شهر من اثني عشر شهراً في السنة (1/12)، لكسر عاداتنا في كل شيء (الطعام والشراب والنوم والحركة)، وذلك بهدف ترك كل ما يبعدنا أو يشغلنا عن العبادة والتقرب من الله في أفضل الشهور عنده سبحانه وتعالى. شهر الصيام يعد فرصة جماعية نادرة مشجعة للتخلص من سموم وترسبات الجسد السنوية. ولكن لا يعقل أن يتقبل الجسم هذا التغيير الكبير من الإمساك لوقت طويل عن الطعام والشراب بسهولة، بل قد يسبب ذلك صدمة للجسم وكسلاً وإرهاقاً شديدين، وقد يرسل الجسم إشارات المجاعة إلى الدماغ، فيبدأ الجسم باستهلاك رصيده من الفيتامينات والمعادن والدهون وغيرها. لذلك حاولت جمع بعض النصائح المفيدة في محاولة لتخفيف تلك التغييرات الغذائية المفاجئة للاستعداد لشهر كامل من الصيام في خمس نقاط (ليست على سبيل الحصر) لتعديل عاداتنا الغذائية اليوم استعداداً وتدريباً تدريجياً منا للجسم لتقبّل التغيّرات القادمة. خمس نصائح غذائية بسيطة وسهلة التطبيق من اليوم استعداداً للشهر الفضيل: 1- اكسر عادتك الصباحية حتى لا تشعر بالإرهاق والتعب بسبب غياب تلك العادة أياً كانت.
2- خفف من وجباتك اليومية فبدل الثلاث وجبات اجعلها وجبتين أساسيتين مع وجبتين خفيفة (سناك)، وبالتالي سيسهل عليك النظام في شهر رمضان؛ حيث ستعتاد معدتك على استقبال وجبتي السحور والفطور وحسب، وللتنويه أحببت الإشارة إلى كون المعدة عبارة عن عضلة، فبالتالي هي قابلة للتقلص كما أنها قابلة للتوسع عند من يتناول كمية طعام أكثر من سعتها كالمرضى الذين يعانون من فرط الشهية polyphagia الذين يستمرون بأكل الطعام حتى حد التقيؤ. والدلائل يمكنكم لمسها عند من يجري عمليات تصغير أو قص المعدة (ring, sleeve, bypass.. ) فإنه في حال عدم تقييده بالتعليمات الغذائية والكميات المحددة، فإنه في البداية سيتقيأ الطعام الزائد عن حاجته ثم ستتوسع المعدة وتستعيد حجمها السابق لا بل أكثر. 3- نظم أوقات وجباتك بشكل متباعد وبشكل تدريجي، بزيادة نصف ساعة عن موعد طعامك يومياً حتى تصل إلى ٨ ساعات قبيل بداية الصيام، ولكن بأوقات شبه ثابتة حتى تعوّد معدتك على الامتناع لفترات أطول عن الطعام والشراب، فلا تنزعج أو تشعر بالتوتر بل يبدأ جسمك بالتأقلم على الجوع، وهو ما سنؤجر عليه، إن شاء الله.
يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء وفر 5% باستخدام القسيمة احصل عليه اليوم، 26 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط - اطلبه الآن.
00 درهم الشحن يتم تطبيق 10% كوبون عند إتمام الشراء وفر 10% باستخدام القسيمة احصل عليه غداً، 27 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون خصم إضافي 20% مع الكود HSBC100 احصل عليه غداً، 27 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون العلامات التجارية ذات الصلة ببحثك
طريقة تحويل شريط فيديو قديم إلى ملف على جهاز الكمبيوتر - YouTube