حمية غذائية لإنقاص الوزن | باحثون: هذا النظام الغذائي الأفضل لإنقاص الوزن.. لكن بشروط وإذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما يمكنك استخدامه فسيقوم الجسم عمومًا باستخدام استراتيجية لتخزين الطاقة الزائدة لاستخدامها لاحقًا وسوف يخزن الطاقة مثل الجليكوجين في الكبد ثم الدهون في الأنسجة الدهنية في الجسم. ولا يختلف تناول البطاطا الحلوة عن أي طعام آخر حيث تحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية لكل جرام وإذا تجاوز إجمالي استهلاكك الطلب الإجمالي على السعرات الحرارية – من جميع الأطعمة لا يهم مقدار البطاطا الحلوة – فسيعمل جسمك على تخزينها وسيؤدي اتباع نمط طويل من تناول سعرات حرارية أكثر مما يمكنك استخدامه إلى إنتاج المزيد من الدهون وزيادة الوزن. كما أنه يمكنك أيضًا زيادة الوزن عن طريق الاحتفاظ بالمياه وهناك حالات طبية تؤدي إلى احتواء جسمك للماء أكثر من المعتاد مما يؤدي إلى زيادة الوزن لا علاقة لها باستهلاك السعرات الحرارية. فوائد الحمص | 11 فائدة للحمص.. هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن – لاينز. أبرزها ضبط السكر بالدم وخفض الوزن ولكن يمكن تحضير البطاطا في مجموعة متنوعة من الأطباق التي تعد طريقة لذيذة لإضافتها إلى نظامك الغذائي حيث يمكن إدخال البطاطا في الأطباق الرئيسية والأطباق الجانبية لزيادة حجم الوجبة دون إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهذه طريقة رائعة لتمديد الأطباق التي قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو منخفضة الألياف مما يسمح لك بتناول نفس الكمية ولكن مع ألياف إضافية تملأك بشكل أسرع مما يجعلك تأكل أقل.
عدم إضافة الشكولاتة أو الكريمة المخفوقة إلى البطاطا لان ها يزيد من السعرات الحرارية المضافة إليها. لا تضيف أي مواد دهنية كالزيت أو السمن إلى البطاطا. قم باستعمال البطاطا كتحلية بعد تناول الطعام الصحي لان طعمها الحلو يوفر تحلية طبيعية دون إضافة سكر مصنع. قم باختيار البطاطا الصغيرة أو متوسطة الحجم عند الشراء لأنها تكون أفضل على الصحة كما تقلل من الحصة الخاصة بالفرد. احرص على القيام بالتمرينات الرياضية كل يوم لتساعد جسمك في التخلص من الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية. تناول الكثير من الخضراوات والسلطة يساعد في التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل في جسمك. البعد من الحلويات والمواد التي تحتوي على نسبة علية من السكر واستبدالها بتناول البطاطا. فوائد البطاطا لخسارة الوزن إن تناول البطاطا لا يسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة كما يعتقد البعض، وبالإضافة إلى هذا فالبطاطا لها الكثير من الفوائد. وهذه هي الأسباب لتجعل منها طعام أساسي في حميتك الغذائية: تعتبر البطاطا من المواد الغنية بالألياف الطبيعية والتي نحتاجها في أجسادنا بصورة دائمة، وتساعد الألياف في عملية الأيض أيضا. 4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم. تعتبر البطاطا من الأطعمة التي تساعد في حل مشكلات الجهاز الهضمي والتخلص من الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك، وهو الأمر المفيد للغاية لخسارة الوزن.
للبطاطا فوائد عديد في وقاية الجسم من الأمراض، بسبب وجود فيتامين سي بكميات وافرة فيها. تحتوي البطاطا على مواد مضاد للأكسدة مما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. تعطي البطاطا الطاقة للأطفال والكبار بسبب وجود السعرات الحرارية بها. هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن ؟ – زيادة. يمكن تناول البطاط مشوية أو مسلوقة أو مهروسة دون أي إضافات للحصول على فوائدها المختلفة. في النهاية احرص على تناول البطاطا بكميات معقولة دون مبالغة للاستفادة من فوائدها دون زيادة في الوزن، وتأكد من أن ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها يساهم في التخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية وامنه.
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الماء مما يجعلها الحل الأمثل لفقدان الوزن ، والشعور بالشبع يزيد من مستوى الماء في الجسم مما يساعد على زيادة عملية حرق الطعام. على الرغم من أن طعمها حلو للغاية ، إلا أن تناولها باعتدال لن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية. تساعد البطاطس في منع دهون البطن ، وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس. إقرأ أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة الفوائد العامة للبطاطس بالإضافة إلى تأثير البطاطس على الوزن ، فإن لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة للجسم ، ومنها: تعد البطاطس من الخضروات بشكل أساسي ، لكن الخبراء يصنفونها على أنها من الكربوهيدرات لاحتوائها على نسبة عالية ، لكن الخضروات بشكل أساسي تجعلها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، مثل الحديد. نظرًا لأن البطاطس تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، فهي مثالية لتقوية عظام الأطفال. تحتوي البطاطس على الكثير من فيتامين سي ، الذي يمكن أن يحسن مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض. البطاطس غنية بمضادات الأكسدة ، التي يمكن أن تحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الأمراض ، وتساعد على تجديد الخلايا ، وتمنع الشيخوخة.
[٣] فوائد البطاطا الحلوة للجسم تمتاز البطاطا الحلوة بفوائدها المتعدّدة، ويُذكَر من فوائد البطاطا الحلوة الآتي: المساعدة علىى علاج مرض السكري: تُشير العديد من الأبحاث الحديثة إلى قدرة البطاطا الحلوة على تقليل نسبة السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، كما أنَّ محتواها من الألياف يُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، وكذلك مستويات الدهون، والأنسولين، فحبة واحدة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة توفّر حوالي 6 غرام من الألياف. [٤] المساعدة على خفض ضغط الدم: يُساهم الحفاظ على كميةٍ منخفضة من الصوديوم في تعزيز صحة ضغط الدم، كما أنَّ تناول البوتاسيوم يزيد من صحة الجسم، وتوفر البطاطا الحلوة حوالي 542 ملليغرامًا من البوتاسيوم. [٤] الحماية من السرطان: أظهرت إحدى الدراسات أنَّ الأنظمة الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين تحمي الجسم من الإصابة بسرطان البروستاتا، كما أظهرت دراسة يابانية أنَّ البيتا كاروتين المتوفّر في البطاطا الحلوة يحمي من سرطان القولون. [٤] تعزيز عملية الهضم: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الألياف، والتي تمنع الإمساك، وتُعزّز عمل الجهاز الهضمي. [٤] تعزيز صحة العيون: يؤدّي نقصان فيتامين (أ) إلى إلحاق الضرر بصحة العيون؛ إذ تُصبح القرنية جافّةً، ويُمكن أنْ يسبّب تكتّل الجزء الأمامي من العين، بالإضافة إلى منع إنتاج الأصباغ الأساسية في العين، لهذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين.
تعتبر البطاطا الحلوة من الاغذية المفضلة عند الكبار و الصغار و هذا لذوقها الحلو اللذيذ بالاضافة الى عدة فوائد تتعرف عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال مميز يشمل 4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس. تنتمي البطاطا الحلوة لعائلة Convolvulaceae، هذا الخضار حلو ونشوي. بل هو مصدر غني للتغذية. وهو بأسعار معقولة جدا البطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات ، كما أنها تحتوي على الحديد والنحاس وحمض الفوليك والمنجنيز ، أنها تحتوي على ما يقرب من ضعف كمية الألياف من البطاطا الأخرى. لا عجب أن البطاطا الحلوة كاملة من الفوائد لجسم الإنسان. عصير البطاطا الحلوة هو جيد على حد سواء بالنسبة لنا. لتحضير عصير البطاطا الحلوة ، يمكنك إضافة الجزر والزنجبيل للنكهة فوائد البطاطا العلاجية: تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية. مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد و الانفلونزا دوراً هامًا في تكوين العظام والأسنان تحسين عملية الهضم تشكيل خلايا الدم تسريع التئام الجروح يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع الإجهاد.
[١] [٢] طرق طبيعية لعلاج نقص الصفائح الدموية هناك العديد من المعادن والفيتامينات التي تزيد عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي، ومنها: [٣] تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، حيث فيتامين B12 هو أحد العناصر الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى انخفاض في عدد الصفائح الدموية، ويوجد فيتامين B12 في العديد من المنتجات الحيوانية؛ كاللحوم، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، وبالنسبة إلى النباتين فهناك المكملات الغذائية المدعمة بفيتامين B12؛ كالحبوب المدعمة، وحليب اللوز أو الصويا المدعم، والمكملات الأخرى. تناول الأطعمة الغنية بـفيتامين جـ ، يساعد فيتامين ج الصفائح الدموية في العمل بشكل سليم؛ فهو يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهو عنصر مُغذٍ رئيس للصفائح الدموية، ويوجد في العديد من الفواكه، والخضراوات؛ كالبروكلي، والحمضيات؛ كالبرتقال، والجريب فروت، وفاكهة الكيوي، والفلفل الأحمر، والفلفل الأخضر، والفراولة. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، لفيتامين د دور أساسي في أداء وظيفة خلايا نخاع العظم المنتجة للصفائح الدموية وخلايا الدم، وينتج الجسم هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول الأطعمة الغنية به؛ كصفار البيض، والأسماك الدهنية؛ كسمك السلمون، والتونة، والحليب المدعم، واللبن.
أما متلازمة وبسكوت - الدريش فهي اضطراب مرتبط بالجنس يتميز بنقص غاما غلوبولين الدم مع الأكزيما و نقص صفيحات الدم. ويعتبر زرع نقي العظم شافياً تشمل أسباب نقص صفيحات الدم الناجم عن تثبيط نقي العظم كلاً من: الأدوية الكيماوية الأخماج الفيروسية المكتسبة ( HIV, فيروس إبشتاين -بار, الحصبة) الأخماج الخلقية داخل الرحم ( داء المقوسات والإفرنجي والحصبة الألمانية والفيروس المضخم للخلايا وفيروس البارفو B19) بعض الأدوية (مضادات الاختلاج و السلفوناميدات والكينيدين والكينين والمدرات الثيازيدية). تسبب الأخماج المكتسبة بعد الولادة (باستثناء ال HIV)و الارتكاسات الدوائية عادة نقص صفيحات عابر في حين قد تؤدي الأخماج الخلقية لإحداث تثبيط مديد في وظيفة نقي العظم. إن نقص صفيحات الدم الناجم عن قصر عمر الصفيحات أشيع بكثير من نقص الصفيحات الناجم عن عدم كفاية الإنتاج. إن تخرب الصفيحات متواسط بالمناعة غالباً. اسباب نقص الصفائح الدموية عند الأطفال حديثي الولادة: يمكن أن يحدث نقص الصفيحات عند الوليد بسبب الأضداد المناعية الذاتية أو أضداد المناعة الإسوية Isoimmune. تنتج أضداد المناعة الإسوية من نوع IgG ضد صفيحات الجنين عند عبور هذه الصفيحات عبر المشيمة و تقدم نفسها للجهاز المناعي عند الأم.
نقص الصفائح عند المواليد هبوط عدد صفائح الدم عند الطفل أسباب نقص عدد صفائح الدم خلل عمل الصفائح الدموية اضطرابات الإرقاء مشاكل التخثر عند الأطفال خلل النزيف لدى الطفل اضطراب عملية توقف النزف للأطفال DISORDERS OF HEMOSTASIS IN CHILDREN الإرقاء هو عملية السيطرة على النزيف أو النزف في جسم الإنسان. يحتاج الإرقاء الطبيعي إلى تكامل عمل كل من الأوعية الدموية و الصفيحات الدموية و عوامل التخثر الذوابة. يمكن أن تنجم الاضطربات النزفية عن شذوذ تشكل سدادة الإرقاء Plug formation (و هذا ما يحدث في اضطرابات الصفيحات) أو تشكل الخثرة الشاذ (الذي يشاهد في عيوب شلال التخثر) أو شذوذات الأوعية الدموية. من الأمثلة عن الشذوذات الوعائية التي تؤدي للنزف العيوب الوراثية في اصطناع الكولاجين ( أمراض الغراء مثل متلازمة إهلير -دانلوس) و آفات الكولاجين المكتسبة (عوز الفيتامين C أو البثع أو الاسقربوط) و التهاب الأوعية (فرفرية هينوخ شونلاين HSP). تترافق فرفرية هينوخ شونلاين او الفرفروية التأقانية الـ HSP مع الألم البطني و التهاب المفاصل و التهاب الكلية و الفرفرية و يكون التوزع الكلاسيكي للطفح الجلدي فوق الإليتين و على الطرفين السفليين.
اسباب نقص الصفائح الدموية عند الأطفال بسبب أمراض الدم الاخرى: تسبب فاقات الدم الانحلالية الناجمة عن اعتلال الأوعية الدقيقة أيضاً نقصاً في الصفيحات ناجماً نقص عمر الصفيحات. تشمل اضطربات اعتلال الأوعية الدقيقة التخثر المنتشر داخل الأوعية ( DIC) و المتلازمة اليوريميائية الانحلالية ( HUS) و فرفرية نقص الصفيحات الخثري ( TTP). و ستتم مناقشة مرض التخثر المنتشر داخل الأوعية في صفحة خاصة في موقع عيادة طب الاطفال. تتميز المتلازمة اليوريميائية الانحلالية HUS بفقر الدم الانحلالي الناجم عن اعتلال الأوعية الدقيقة و أذية القشر الكلوي ونقص الصفيحات و وهي تسبب رئيس للقصور الكلوي الحاد عند الأطفال. إن العضيات سلبية الغرام المنتجة للفيروتوكسين (مثل الإيشريشيا الكولونية O157:H7) ترتبط مع الخلايا البطانية وتسبب ال HUS. تؤدي أذية الخلية البطانية إلى تخثر (تجلط) Clothing موضعي مع تفعيل الصفيحات. ينجم فقر الدم الانحلالي الناجم عن اعتلال الدقيقة عن الأذية الميكانيكية للكريات الحمر عند مرورها عبر البطانة الوعائية المتأذية وينجم نقص الصفيحات عن التصاق الصفيحات مع البطانة المتأذية. إن 60%-80% من مرضى الـ HUS يحتاجون للديال بشكل عابر.
نقص في تصنيع الصفائح الدموية يحدث ذلك بسبب ما يأتي: سرطان الدم. بعض أنواع فقر الدم. العدوى الفيروسية، مثل: فيروس سي، والجدري ، والحصبة، والإيدز. التعرض للعلاج الكيماوي أو الإشعاعي. التسمم بالمبيدات الحشرية أو الزرنيخ. الإفراط في شرب الكحول. تليف الكبد. زيادة معدل تكسر الصفائح الدموية أسرع من معدل التصنيع: ذلك بسبب ما يأتي: الحمل، وهو عادةً نقص طفيف ويختفي من تلقاء نفسه بعد الولادة. الأمراض المناعية، مثل: الذئبة الحمراء ، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويهاجم الجهاز المناعي في هذه الأمراض الصفائح الدموية دون سبب واضح. العدوى البكتيرية الشديدة في الدم التي تسبب تكسير الصفائح الدموية. فرفرية نقص الصفيحات التخثرية، وهي اضطراب نادر يسبب تكوّن جلطات صغيرة باستخدام عدد كبير من الصفائح. مرض التخثر المنتشر داخل الأوعية الدموية DIC. متلازمة انحلال الدم اليوريمي، وهي اضطراب نادر يسبب نقصًا حادًّا في عدد الصفائح، وتكسير كرات الدم الحمراء وخلل الكلية، وأحيانًا يكون مرتبطًا بالإصابة ببكتيريا الإشريكية القولونية E Coli. بعض المواد والأدوية توجد مجموعة من العلاجات التي تُعطى لأمراض مُعيّنة قد تُسبب نقصًا في الصفائح الدمويّة، عندها قد يتّخذ الطبيب قرارًا بتغيير نوع العلاج أو إيقافه، كما أن التعرّض لبعض المواد وتناول بعضها قد يُنقص من عدد الصفائح أيضًا، ومن هذه المواد والأدوية ما يأتي: [٢] المشروبات الكحوليّة عند استهلاكها بكميات كبيرة.
وهذه الحالة تعتبر حالة عابرة مؤقتة. وغير ذلك يتم علاج نقص الصفائح حسب المرض الذي سبب حالة نقص الصفائح. العلاج بالجاما جلوبيولين يتم إعطاء هذا الدواء للطفل عن طريق وشكل دفعات. العلاج الدوائي يمكن إيقاف الأجسام المضادة من مهاجمة الصفائح وذلك بإعطاء الطفل الغلوبولين المناعي الذاتي. يتم استخدام هذا النوع إذا كانت هناك حاجة لرفع مستوى الصفائح بشكل أسرع. غير ذلك يتم استخدام الستيروئيدات القشرية مثل الكورتيزون هو الدواء الأقوى في العلاج. ويعتبر هذا الدواء يعطي مفعول ونتائج الغلوبولين. فتعمل على وقف نشاط الجهاز المناعي. إذا كان نقص الصفائح يتم باستمرار شديد يعطي الطبيب أدوية مثبطة للمناعة مع مراعاة آثارها الجانبية. يكون العلاج بالعقاقير نتيجة الحالات المرضية المزمنة والشديدة. العلاج بالأجسام المضادة يتم زيادة نسبة الجرعات على حسب نسبة معدلات نقص الصفائح عند الأطفال. ويتم العلاج بهذه الأجسام عندما يكون نقص عدد الصفائح بسبب محاربة الأجسام المضادة لها. قد تنتقل عن طريق نقل دم الأم إلى دم الطفل عن طريق مرحلة تكون الجنين. اللجوء للجراحة يعتبر هذا القرار هو الخيار الأخير. يتم ذلك عن طريق استئصال الطحال.