[١٤] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 1000 سعرة حرارية. سلطة البطاطا المخبوزة مع التونة والذرة تُعد هذه السلطة من الأطباق الغنية بالكربوهيدرات وذلك لاحتوائها على البطاطا المشوية والذرة، بالإضافة إلى البروتينات الموجودة في التونا، وبعض الألياف القادمة من الأوراق الخضراء المُضافة لها، ويُمكن إضافة زيت الزيتون والمايونيز لها لزيادة محتوى السعرات الحرارية. أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة. [١٥] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب على 900 سعرة حرارية. شوربة البطاطا الحلوة والعدس تُعد هذه الوصفة من الأطباق سهلة التحضير والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى ارتفاعها بالسعرات الحرارية والبروتينات التي تُساهم في بناء الكتلة العضلية والحفاظ عليها. [١٦] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 540 سعرة حرارية.
7- البيض البيض يعتبر من الأكلات الرخيصة الصحية التي تسبب زيادة في الوزن مع تناول حوالي 4 بيضات كامله يومياً. يحتوي البيض علي كمية مثالية من الكوليسترول الجيد بالإضافة الي احتواءه علي البروتين و الرايبوفلاين مما يجعله من أفضل الأكلات الرخيصة الصحية للجسم التي تسبب زياده في الوزن. كما يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين E و فيتامين A و فيتامين D. البيض غني بالدهون الصحية و بالسعرارت الحرارية و مفيد لصحة الجسم و يعمل علي زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. يحتوي 100 جرام من البيض المسلوق علي 155 سعر حراري. 6- الأفوكادو الأفوكادو ثمرة الأفوكادو من أهم الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن بطريقة صحية كما أن سعرها غير مرتفع مقابل القيمة الغذائية التي تقدمها للجسم. 9 وصفات لزيادة الوزن - ويب طب. تحتوي ثمرة الأفوكادو علي الدهون الصحية كما تحتوي علي الألياف و العديد من الفيتامينات المهمة مثل (فيتامين B و فيتامين E). كما أنه تحتوي علي نسبة عاليه من مضادات الأكسدة لذلك تعتبر من أكثر الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن و قيمة غذائية عاليه للجسم. يحتوي 100 جرام من ثمرة الأفوكادو علي حوالي 174 سعر حراري. 5- اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء من الأطعمة الصحية المفيدة كما انها تساعد علي بناء عضلات بشكل صحي سليم لكمال الأجسام.
تحتوي البطاطس علي نسبة عاليه من فيتامين سي والكالسيوم والنشويات والكربوهيدرات والبروتين وهذه العناصر تجعل البطاطس وجبة مشبعة تزيد من وزن الجسم. يمكن تناولها محمرة أو مسلوقة لزيادة في الوزن بطريقة صحية أو مشوية في الفرن واضافة التوابل المختلفة. كما أن تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد علي الشعور بالإمتلاء الشديد مما يحسن النوم ويزيد من الوزن. يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة علي 87 سعر حراري. 8- الأرز الأرز يعتبر الأرز مصدر للكربوهيدرات و يحتوي أيضاً علي الألياف و البروتين و العديد من المغذيات. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. فالأرز من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً مع انتظام تناول الأرز يومياً لمدة اسبوع ستلاحظ الفرق. كما أنه من الوجبات المشبعة جداً فكوب من الأرز يكفي لزيادة وزنك بصورة ملحوظة و يعتبر من الأكلات الصحية أيضاً. و متوفر العديد من أنواع الأرز مثل الاسود و البني. يمكن استبدال الأرز بالخبرز حيث يحتوي 100 جرام من الخبز الأبيض علي 265 سعر حراري و هذا اذا أردت زيادة في الوزن سريعه و ملحوظة. و يعتبر الخبز أيضاً من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن. يحتوي 100 جرام من الأرز البني علي 110 سعر حراري.
3 الأسماك الدهنية السمك هو غذاء مفيد جدا لصحة الإنسان وإذا كنت تأكل في الأسبوع أكثر من مرة، بحيث هذه وجبة السمك الدهنية تعمل زيادة الوزن. وذلك لأن الأسماك الدهنية غنية بالدهون وأيضا تحتوي على أنواع كثيرة من الفيتامينات ، مثل فيتامين (أ)، فيتامين E ويحتوي على كمية من الكالسيوم، وكذلك المعادن التي يحتاجها الجسم، مثل البوري وأنواع أخرى من الأسماك. 4 اللحوم عند تناول اللحوم، سواء كانت اللحوم الحمراء أو لحم الطيور، فإنه يحتوي على نسبة من البروتين ونسبة من الكالسيوم والحديد. كما أنه يتوفرعلى الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الإنسان، لزيادة الوزن وأيضا يحتوي على مادة الكولسترول الجيد. 5 المكسرات وزبدة المكسرات: يساعد على تناول المكسرات بانتظام الى زيادة الوزن بأمان، لأنها من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها، كما يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق، بما في ذلك السلطات، وتحتوي المكسرات النيئة، أو المحمصة على العديد من الفوائد الصحية، ويساعد أكل الزبدة والمكسرات التي تحتوي على المكسرات فقط، مصنوعة بدون إضافة سكر أو الزيوت المهدرج، الى وزيادة الوزن. 6 الموز: على الرغم من أن الكثيرين يعتمدون على الموز في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، إلا أن ثمرة الموز الكبير تحتوي على 120 سعرة حرارية، ولكن إذا كنت تأكل العسل أو الزبادي ، فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
يحتوي 100 جرام من زبدة الفول السوداني 588 سعر حراري. أفضل 10 أعشاب لزيادة الوزن من العطار
قبل البدء ، قم بارتداء قميص قديم لمنع اصفرار مسحوق الكركم ، ضعي خليط ماسك البيض باستخدام اليدين أو فرشاة التجميل ، دلكيه على بشرتك بحركة دائرية ، مما يساعد على تسرب المكونات إلى بشرتك. استلقِ على ظهرك لمنع القناع من الانزلاق على وجهك لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، لا تتحدثي أو تبتسمي مع القناع ، لأنك إذا قمتِ بتمديد الخليط الجاف ، فقد يتجعد الجلد المشدود على وجهك. بعد مرور الوقت ، افركي الغطاء الجاف وضعي مرطب للوجه مثل زيت الزيتون أو الكريم لحبس العناصر الغذائية التي تمتصها بشرتك. فوائد بياض البيض مع النشا للوجه. ماسك لترطيب البشرة أفوكادو ناضج ملعقة صغيرة زبادي أهرسي الأفوكادو حتى لا تتكتل حتى يصبح قوامها عجينيًا ، للحصول على أفضل النتائج استخدم ثمرة أفوكادو ناضجة لتسهيل عملية العصر أو حتى أفضل ، استخدم الخلاط لعمل هريس. أضيفي بياض البيض واللبن إلى الأفوكادو ، واخلطيهم جيدًا حتى يصبح قشديًا. باستخدام أصابعك ، ضع طبقة سميكة من معجون الأفوكادو واتركها لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك اغسلي قناع الوجه ببياض البيض بالماء الدافئ وجففي وجهك بمنشفة يد. ماسك لإزالة الرؤوس السوداء مناديل ورقية أو مناديل استخرج بياض البيض واخفقيه حتى يصبح قاسيا نوعا ما ، يمكنك استخدام الخلاط اليدوي أو المخفقة أو الشوكة.
للحصول على بشرة نضرة وصحية وخالية من المشاكل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم ماسكات البيض لبشرة نضرة وصحية البيض يعتبر البيض من أهمّ الأغذية الضروريّة للإنسان، فهو غنيّ بالمعادن، البروتينات، والفيتامينات، والدهون، والكولسترول، يؤكل مطبوخاً، ومقليّاً، ومسلوقاً، ويجب الانتباه إلى أنّ غليان البيض لفترة طويلة يُنقص من قيمته الغذائيّة، يُعتبر بيض الدجاج من أكثر أنواع بيوض الحيوانات انتشاراً واستهلاكاً. ماسك بياض البيض والنشا للوجه. تتألّف بيضة الدجاج من قشرة كلسيّة خارجيّة، والتي تمتاز بغناها بعنصر الكالسيوم، حيث تغسل جيّداً وتطحن، وتشرب مع الماء، أو تدخل في صنع خبز خاصّ غنيّ بالكالسيوم، ويُعطى بخاصة لكبار السن، وذلك لتقوية عظامهم، وفي داخل القشرة البياض الذي يحوي الصفار، يتبع لون الصفار لنوع الغذاء الذي تتغذى عليه الدجاجة، فمنه برتقاليّ اللون، ومه الفاتح، ومنه عديم اللّون. فوائد البيض للبشرة أظهرت الدراسات أنّ البروتينات التي يحتويها البيض تسهم بشكل كبير في الحفاظ على مرونة الجلد. يساعد البيض في تحسين ملمس البشرة. يفيد بياض البيض تحديداً في الحد من الآثار التي تتركها بعض المسامات وذلك بفعل جزيئات البروتين التي يحتويها البيض.
باستخدام فرشاة التجميل ، اغمسيها في بياض البيض وضعي طبقة رقيقة على وجهك. ضعي شرائط من المناشف الورقية على بشرتك لعمل قناع قابل للتقشير ، اغمسي المزيد من بياض البيض في الفرشاة وضعي طبقة رقيقة أخرى فوق أقسام المنشفة. بعد حوالي 5 دقائق ، يمكنك وضع طبقة ثالثة من بياض البيض لزيادة قوته. عندما يجف القناع ، انزع المناشف الورقية واشطف وجهك بالماء الدافئ. ماسك بياض البيض للوجه. جففها بمنشفة يد. ماسك للبشرة الدهنية تعتبر البشرة الدهنية من أصعب الأنواع التي يجب التعامل معها ، ولكن بفضل المكونات الطبيعية بالكامل مثل بياض البيض وعصير الليمون ، يعمل المزيج على تقليل الزيت الموجود على البشرة 1 بياض بيضة ½ ليمون اجمع بياض البيض في وعاء واعصره في عصير الليمون. اخفقي المكوّنين حتى يصبحا رقيقين ورقيقين. باستخدام فرشاة التجميل ، ضعي الخليط على وجهك في طبقة متساوية ، مع التأكد من تغطية كل منطقة من مجالات القلق. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ ، جففي وجهك بمنشفة. ماسك للتجاعيد ملعقة صغيرة زيت الخروع ملعقة صغيرة صبار طازج افصلي بياض البيض عن الصفار وأضف الصبار وزيت الخروع. اخفقي المكونات الطبيعية الثلاثة حتى يصبح الخليط رقيقًا ومليئًا بالفقاعات ، يمكنك استخدام الخفق أو الخلاط للحصول على مادة رغوية.