سرايا - شهر رمضان المبارك من الأشهر الفضيلة والتي لها مكانة خاصة ومميزة عند المسلمين في جميع دول العالم. ولكن يصاب بعض متبعي الحميات الغذائية بالقلق مع اقتراب الشهر الفضيل. خوفًا من زيادة الوزن خلال الشهر. ولكي نساعدك على المحافظة على الرجيم أثناء الصيام، نقدم لك أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان لا بد أن تحتوي وجبة الفطور على كافة القيم الغذائية الأساسية، والفيتامينات والمعادن المهمة أيضًا. فيجب أن تشتمل على أحد مصادر البروتينات والكربوهيدرات إلى جانب أطباق جانبية دايت. الدجاج المشوي مع الخضار كوب واحد من شوربة العدس صدر الدجاج المشوي بدون جلد طبق متوسط من الخضار المطهية على البخار أوراق الخس الطازجة (كمية غير محدودة) الحساء أو الشوربة من الأطباق الأساسية في وجبة الفطور الرمضاني. لذلك يمكنك بدء وجبتك بطبق صغير من شوربة العدس المغذية، ومن ثم الاستمتاع بطبق من صدر الدجاج المشوي إلى جانب الخضار المطهية على البخار وبعض أوراق الخس الطازجة. إفطار 20 رمضان 2022.. طريقة عمل الفتة السورى. ستوفر لك شوربة العدس كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية، إلى جانب البروتين الحيواني من صدر الدجاج المشوي.
الأرز البني غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية. لحم مسلوق مع أرز برياني حساء اللحم قطعة لحم متوسطة (150 غرام) 7 ملاعق من أرز البرياني طبق سلطة رايتا البرياني من الأطباق التي لها شعبية واسعة في السعودية بل في الخليج بشكل عام. لذلك من غير المنطقي أن لا يكون ضمن قائمة الوجبات الرمضانية. يمكنك تناول البرياني بكميات قليلة لتجنب زيادة الوزن، مع الحرص على طهي البرياني بطريقة صحية مع تجنب إضافة الكثير من الدهون. وبالتأكيد لا يمكن تناول البرياني دون سلطة الرايتا. وهذه السلطة صحية ولذيذة للغاية ويمكنك تناول طبق كبير منها دون الإحساس بالذنب. ورق عنب مع لحم الضأن حساء اللحم 7 – 10 قطع ورق عنب (متوسطة الحجم) قطعة من لحم الضأن بدون دهن (150 غرام) شرائح الطماطم وأوراق الخس من منا لا يعشق محشي ورق العنب، وخاصة في شهر رمضان المبارك. طريقة عمل طبخة الفاصوليا البيضاء باللحمة.... بعد يوم طويل من الصيام، تأتي هذه الوجبة اللذيذة والغنية لتنسيك كل أعباء الصيام والجوع. ابدأ بطبق صغير من حساء اللحم لتحضر معدتك للوجبة الدسمة. على الرغم من أن ورق العنب غير موجود في مقدمة الأطباق الصحية، إلا أن كسر الملل وتناوله مرة واحدة في الشهر بكميات محدودة لن يؤثر على نظامك الغذائي الصحي ولن يتسبب في زيادة الوزن.
وتساعد الفاصوليا البيضاء على طرد السموم من الجسم، وتحتوي على بروتين وكربوهيدرات وألياف بطيئة الهضم، ما يمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة ويحافظ على مستوى السكر في الدم، كما تساعد على منع التوتر والقلق بسبب كمية المنجنيز العالية فيها. الفاصوليا البيضاء مصدر للبروتين والحديد والزنك والبيوتين، وكلها ضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر نباتي رائع من البروتين الضروري لنمو الشعر، مثل المحار، وتعتبر مصدرًا جيدًا للزنك، ما يساعد على نمو الشعر ودورة إصلاحه، كما أنها توفر العديد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر، بما في ذلك الحديد والبيوتين والفولات.
3- تضاف السمنة مع الزيت. 4- تضاف قطع اللحمة وتشوح في السمنة. 5- يضاف البصل ويشوح حتى يذبل. 6- يضاف الثوم المفروم ويقلب سريعا. 7- يضاف معجون الطماطم ويقلب. 8- يوضع عصير الطماطم والسكر ويقلب مع البصل. 9- تضاف المرقة والتوابل وتترك تغلي. 10- تضاف الفاصوليا وتقلب وتترك تغلي. 11- تترك على نار متوسطة حتى السوا. نصائح تقديم طبخة الفاصوليا البيضاء باللحمة: - إضافة السكر يعادل حموضة الطماطم. - يمكن أن تحتاج الفاصوليا لإضافة ماء ساخن أثناء التسوية. - يفضل وضع الكمون للبقوليات لمنع انتفاخات القولون. - إضافة اللحم للطبق يعزز من نكهة الصوص والفاصوليا. - يمكن استبدال المرقة بماء ساخن. - تقدم الفاصوليا مع الأرز المصري الأبيض أو الأرز بالشعرية. - تقدم كطبق جانبي مع الخبز أو اللحم والأرز المعمر. فوائد الفاصوليا البيضاء: الفاصوليا البيضاء من أنواع البقوليات اللذيذة والمفيدة، وتدخل الفاصوليا البيضاء في العديد من الأطباق حول العالم، وتعد مصدرًا غنيًا بالألياف والماء علاوة على فيتامين الفولات وفيتامينات "A-K-B6"، وكذلك تحتوي على الكثير من المعادن مثل المنجنيز، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الزنك والنحاس.
ولكن بالتأكيد سوف يتسبب في إرضاء معدتك. شيش طاووق مع خبز التورتيلا الأسمر كوب من حساء الخضروات 3 أسياخ شيش طاووق قطعة متوسطة من خبز التورتيلا الأسمر أوراق الخس والبقدونس حساء الخضروات مغذي ومشبع للغاية ولكن تجنب إضافة البطاطس واكتفي بالكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء والبروكلي. أسياخ شيش الطاووق من الوجبات الصحية واللذيذة، حيث أن قطع صدور الدجاج من أفضل مصادر البروتين المناسبة للحميات لكونها عالية البروتين وخالية تمامًا من الدهون. وكذلك قطع الفلفل والبصل والطماطم المشوية مع أسياخ الشيش طاووق، سوف تضيف نكهة أعمق وألذ للدجاج وتزيد من القيمة الغذائية للوجبة. أما خبز التورتيلا الأسمر فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية ومصدر جيد للعديد من المعادن الهامة. الخضار بالبشاميل والدجاج حساء الخضروات طبق كبير من الخضار بالبشاميل والدجاج طبق سلطة خضراء مع حبوب الشيا صلصة البشاميل من الصلصات الإيطالية ذات النكهة المميزة والغنية. وعلى الرغم من كونها غير صحية لاحتوائها على الكثير من الدهون، لكن يمكن الاستمتاع بها عن طريق تحضيرها بطريقة مختلفة قليلًا. قلل محتوى الدهون عن طريق استخدام كمية قليلة جدًا من الزبدة واستخدام الحليب خالي الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم أو كريمة الطهي.
سؤال جريء أجابت عليه بكل هدوء أعصاب وردت على كل الشائعات التي تحاول أن تنال من شهرتها أو رشاقتها وجمالها وإطلالتها المتميزة؛ إنها النجمة اللبنانية سيرين عبدالنور التي نفت إجرائها لعمليات تجميل في مناطق حساسة من جسمها بقولها: "لا أعلق على هذه الامور. لست هنا بصدد تلقين الناس التربية الصحيحة". سيرين نفت أيضاً، في حوارها مع مجلة سيدتي، أن تكون خضعت لعمليات التجميل؛ حيث قالت: "أنا أطمئنهم أنني لم أخضع لعمليات تجميل وراضية بشكلي، واتمنى من الناس أن يركزوا على موهبة التمثيل التي منحني اياها الله شايفتها ومش مصدقة". وأضافت أن وجهها خال من البوتوكس: "أنا ممثلة ولا استطيع أن أحقن البوتوكس وإلا يفقد وجهي ملامحه ولا اعود بعدها قادرة على التحكم بانفعالات وجهي الضرورية للدور. ويصبح وجهي كـ(البلاطة)".
قامت النجمة اللبنانية سيرين عبدالنور بإجراء عملية تجميل مؤخرا بعينها اليمنى لإزالة الحور المصابة به تلك العين. والحور يعنى(العين الواسعة شديدة البياض) وكان هذا يميز العين اليمنى لسيرين ويعتبره البعض نوعا من جمال العين أيضا. جدير بالذكر أن سيرين يعرض لها حاليا حملتها الإعلانية لأحدى شركات العصائر الكبرى التى صورتها بعد النجاح الذى شهده مسلسلها الأخير "روبي"مع كل من أمير كرارةو مكسيم خليل و الذى كان يعرض على قناة mbc. على جانب أخر تستعد سيرين لطرح أغنية جديدة باللهجة المصرية كلمات الشاعر الغنائى الكبير بهاء الدين محمد وتوزيع طارق مدكور.
نفت الفنانة اللبنانية سيرين عبد النور أن تكون خضعت لعمليات التجميل، وقالت: (أنا أطمئنهم أنني لم أخضع لعمليات تجميل وراضية بشكلي، أتمنى من الناس أن يركزوا على موهبة التمثيل التي منحني إياها الله شايفتها ومش مصدقة). وعن موضوع إجرائها لعمليات تجميل في مناطق حساسة من جسمها، قالت: (لا أعلق على هذه الأمور لست هنا بصدد تلقين الناس التربية الصحيحة). وخلال حديثها لمجلة (سيدتي) أكدت عبدالنور أن وجهها خال من البوتوكس، (أنا ممثلة ولا استطيع أن أحقن البوتوكس وإلا يفقد وجهي ملامحه ولا أعود بعدها قادرة على التحكم بانفعالات وجهي الضرورية للدور. ويصبح وجهي كـ(البلاطة). من جهة أخرى، و خلال حضورها ضيفة على برنامج (كرسي في الكلوب) الذي تقدمه الاعلامية لميس الحديدي،أعلنت سيرين احتمالية تقديم جزء ثاني من مسلسل ( روبي)، وأكدت أنها واعية لرغبات الجماهير بعرض جزء ثاني من المسلسل، الذي لاقى إثر عرضه نجاحا واسعا، والذي انتهى قبل أيام من شهر رمضان المبارك، وقالت عبد النور: (ممكن يكون هناك أفكار عند الكاتبة والمنتج لجزء ثاني من روبي، لكن لا يوجد أي شيء رسمي حتى الآن)، حسب موقع النشرة. وحول الانتقادات التي طالت ازيائها في المسلسل، قالت: (روبي تجسيد للمرأة الفاتنة، والملابس المختارة كانت بناء على الشخصية المقدمة، وإن كنت أقدم دور راهبة كنت سأرتدي الملابس المناسبة لهذا الدور!!
سيرين عبد النور مع زوجها فريد رحمة في حمام السباحة وفي وقت سابق، تعرضت النجمة اللبنانية لانتقادات حادة، إثر مشاركتها صورة جديدة لها من داخل حمام السباحة، ظهرت فيها وهي تتكئ على كتف زوجها فريد رحمة، في حين خبأت تفاصيل جسدها وراء جسده. جديد سيرين عبد النور مسلسل دور العمر وعلى الصعيد الفني، حضرت الفنانة اللبنانية سيرين عبد النور مؤخراً من خلال مسلسل " دور العمر" وهو من تأليف ناصر فقيه وإخراج سعيد الماروق، والذي تصدرت به قائمة الأعمال الأكثر مشاهدة، بعد طرح أولى حلقاته على إحدى المنصات الإلكترونية. وشاركت النجمة سيرين عبد النور بطولة المسلسل الدرامي إلى جانب مجموعة من النجوم، نذكر منهم:" عادل كرم، جان دكاش، ريموند عازار، طلال الجردي، يارا فارس، علي خليل، نوال كامل، سعيد سرحان، غابريال يمين، فؤاد يمين، ميرنا مكرزل، أنطوان بلبان" وغيرهم من نجوم الدراما اللبنانية. النهضة نيوز
نانسي عجرم مخيفة قبل التجميل - لازم تشاهد - YouTube