4- التمرين الرابع للتراي 5- التمرين الخامس لزيادة الترايسبس Overhead triceps extensions with dumbbell and neutral grip 6- التمرين السادس لتضخيم الترايسيبس اخطاء تمنع العضله الترايسِبس من النمو يجب عليك تغيير الزوايا المستهدفة كل شهر علي الأقل لتسيطر علي الأجزاء الضعيفة في التراي, و تجبرها علي أن تنموا و تصبح أكبر من خلال تغيير التمارين التي اعتدت علي ممارستها كل أسبوع لفترة طويلة بتمارين أخري, فالعضلة لن تزداد إلا عندما تقوم بتغيير التمارين و تعطيها شدة تدريب أقوي من كل مرة. اقرأ ايضاً: لماذا تمرين العضلات مرتين في الأسبوع أفضل من تمرينها مرة فقط؟ فترة أستشفاء العضل للنمو العضلات الصغيرة مثل عضلة التراي و الباي, تأخذ حوالي 24 ساعة ليتم الأستشفاء العضلي الخاص بها لتنموا و تصبح أكبر, و أحياناً قد تأخذ 48 ساعة للأشخاص الذين لا يهتموا بالنوم الجيد, و الذين لا يحصلو علي التغذية الكافية لتتم مرحلة الإستشفاء. الخلاصة في زيادة حجم عضلات التراي يجب أن تمرن عضلة الترايسيبس مرتين في الأسبوع علي الأقل لتزداد حجماً وتحصل علي ذراع ضخمة و قوية, فأنت لن تبني عضلاتك بدون أن تعطيها عدد التمارين و المجهود الكافي, ويجب أن تتمرن 3 أو 4 تمارين علي الأقل وعلي الأكثر لعضلة التراي, لذا قم بأختيار تمارينك بعناية و قم بتجربتها لمدة شهر ونصف علي الأقل, مع الأهتمام بالنظام الغذائي و النوم و التمرين بالأداء الصحيح, و اذا قمت بكل هذا بالطريقة الصحيحة فبعد أن يمر الشهر و النصف ستجد بأن عضلة الترايسيبس قد ازداد حجمها بشكل كبير و ملحوظ.
اجل سلامتك، هل هناك ما هو أهم من صحتك ونضارتك، ليس هناك أهم من صحتك شيء ولذلك يجب عليكى وضع ذلك في الحسبان. غسول كير فيري _ غسول كير فيري افضل غسول للمنطقة الحساسة لا يمكنك الاستغناء عنه لانتعاش دائم واشراقة جديدة كل يوم _ يجب على كل الأمهات أن تقوم بنصح بناتهن بضرورة استخدام الغسول ، لأن الأمهات لديهم خبرة أكبر ودائما يريدون حياة أكثر إشراقا لهن _ احذرى ان تستخدمي أي نوع من الشامبو أو المعطر أو ا لصابون لتطهير المنطقة الحساسة ، فهذا خطر جدا ويؤدى إلى حساسية و التهابات. _ ان عدم اهتمامك بالمنطقة الحساسة قد يؤدي الي الاصابة بامراض خطيرة ، ولذلك عليكي ان تحرصي دائما علي استخدام غسول كير فري. سعر غسول المناطق الحساسه من كيرفري - 200مل من Carefree. اقراء المزيد: حصريا! كريم بانثينول Panthenol الحل السحري لعلاج جميع مشاكل البشرة والجسم 2019 اضرار غسول المنطقة الحساسة للبنات من مميزات غسول كير فرى، أنه لا ينتج عنه أي أضرار أو آثار جانبية، عند استخدامه وذلك بسبب تركيبته الطبيعية. ونصح به كثير من الأطباء، وذلك لأنه طبيعي 100% ولا يسبب أي اذى أو ضرر لمستخدميه، لذلك لا داعى للقلق ابدا. غسول كير فري لا يسبب جفاف للبشرة ، بالعكس فهو يعمل على ترطيبها وتنظيفها وانتعاشها وحيويتها، ويقتل البكتيريا.
يتكون هذا المستحضر بـ شكل أساسي مما يأتي ذكره:- مستخلص شجرة الشاي. خالي من الصابون الذي يمكن أن يسبب تهيج البشرة الحساسة. مطور ومخصص لـ تنظيف وترطيب المنطقة الحساسة. ناعم ولطيف على البشرة ولا يسبب التهيج. يحافظ على الرقم/ الأس الهيدروجيني لـ المنطقة الحساسة. يتميز بـ تركيبة ناعمة مثالية لـ الاستخدام اليومي. يقلل من ظهور البثور والروائح الكريهة. تغسل المنطقة الحساسة جيدًا بـ الكثير من الغسول والماء ثم تجفف المنطقة جيدًا. غير متاح الآن. غسول كيرفري Carefree Lotion "دليل إستخدام الغسول". CAREFREE ALOE VERA INTIMATE WASH:- غسول المنطقة الحساسية كيرفري بـ الألوفيرا لـ الاستخدام الخارجي فقط. يستخدم لـ تطهير وترطيب المناطق الحساسة. يعمل على توفير شعور طويل الأمد بـ الراحة والانتعاش يدوم طوال اليوم. يتكون هذا المستحضر بـ شكل أساسي من خلاصة الصبار / الألوفيرا. يحافظ على توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي لـ المنطقة الحساسة. له تركيبة مثالية مناسبة لـ الاستخدام اليومي. حالي من الصابون. ينظف المنطقة الحساسة بـ لطف وبـ شكل كامل. يتم شطف المنطقة الحساسة بـ الكثير من المستحضر والماء ثم تدليكها وغسلها جيداً، ثم تجفف المنطقة جيداً. CAREFREE LOTION WITH VITAMIN E AND COTTON EXTRACT DOUBLE ACTION:- تم تصميم هذا المستحضر كـ غسول مهبلي.
إنه مرطب للغاية دون أن يكون دهنيًا. الرائحة جميلة. الكثير من الخير في جرة واحدة صغيرة. نصائح مهمه للحفاظ دائما علي المنطفة الحساسة يجب الاستحمام يوميا وغسل المنطقة الحساسة بالماء ، او بغسول صحي متوازن درجة الحموضة أو مناديل النظافة التي تحتوي على حمض اللاكتيك. يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية مثل الصابون ومزيلات العرق وغيرها لأنها قد تغير درجة الحموضة وتهيج المنطقة الحساسة. من المهم تجفيف المنطقة الحساسة جيدا ، ومسح المنطقة من الأمام إلى الخلف. يجب تجنب التنظيف المفرط والاستخدام المفرط للمناديل. يفضل ارتداء الملابس الداخلية القطنية والملابس الفضفاضة و تجنب ارتداء الملابس الضيقة (الجينز ، الثونج ، إلخ). يجب ان تكون الملابس قطنية ونظيفة دائما ويجب تغييرها بشكل يومي. يساعد النظام الغذائي المتوازن في بناء المناعة والوقاية من الالتهابات ، لذا من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على حمض اللاكتيك ، مثل الزبادي والجبن وما إلى ذلك. ولمعرفة المزيد عن المنتج من خلال تجربة احد الاشخاص يمكنك مشاهدة هذا الفيديو: غسول كير فري صنع من أجل حمايتك لذلك عليك بالاعتناء بنفسك وبصحتك ،لأنك مصدر اهتمامنا ،قومي بشراء غسول كير فرى فورا ، واحمى نفسك واجعلي يومك مشرق أكثر.