ممارسة التمارين: قد تكون التمارين آخر ما يخطر في بالك في الدورة الشهرية، لكن حتى التمارين الرياضية الخفيفة تطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة ويقلل الألم ويريح عضلاتك، قد يكون كل ما تحتاجينه لتشعري بالتحسن 15 دقيقة من اليوجا أو تمارين التمدد أو المشي. تقليل التوتر: الإجهاد قد يجعل التقلصات أسوأ، مارسي تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا أو طريقتك المفضلة لتخفيف التوتر، ويمكنكِ تجربة تقنية بسيطة، أغلقي عينيكِ وخذي نفسًا عميقًا وتخيلي مكانًا هادئًا وآمنًا مهمًا لك، استمري في التركيز بضع دقائق في الأقل مع أخذ أنفاس بطيئة وعميقة. الاستفراغ وقت الدورة الدولية. جربي العلاج بالتدليك: وجدت إحدى الدراسات أن العلاج بالتدليك يقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي، قد يقلل التدليك من تقلصات الرحم عن طريق إرخاء العضلات، دلكي منطقة البطن في حركات دائرية خفيفة، ويمكنكِ استخدام قطرات من زيت اللافندر التي تخلصك من التوتر. تناولي المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية: يسبب هرمون البروستاجلاندين تقلصات العضلات والألم المصاحب للدورة، تساعد الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين على توفير راحة سريعة المفعول عن طريق تقليل كمية البروستاجلاندين في جسمك.
كما يذكر أيضًا أن العامل الجيني يلعب دورًا في الإصابة بالغثيان أثناء الدورة الشهرية، فهو يجعل بعض النساء أكثر عرضةً للإصابة به قبل أن يحملن، فمن المعروف أن الغثيان أثناء الدورة الشهرية يكون أكثر شيوعًا لدى المرأة قبل حملها الأول، غير أن السبب وراء ذلك غير معروف تمامًا، لكن تُوجد بعض الدراسات التي تشير إلى التغيرات التي تحدث للرحم بعد الولادة الأولى فتجعل الغثيان أقل احتماليةً للحدوث، كما أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بالأمراض المزمنة يكنَّ أكثر عرضة للإصابة بالغثيان أثناء الدورة الشهرية [٦]. طرق لعلاج الغثيان أثناء الدورة الشهرية تُوجد خيارات علاجية عديدة للتخفيف من الشعور بالغثيان أثناء الدورة الشهرية، من ضمنها الأساليب الآتية [٦]: الأدوية المضادة للالتهاب: قبل بدء الدورة الشهرية، تبدأ البطانة الداخلية للرحم بإنتاج البروستاجلاندين، فعندما تنسلخ هذه البطانة أثناء الدورة الشهرية ينطلق البروستاجلاندين مسببًا الأعراض الالتهابية بالإضافة إلى تشنجات الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث مغص مؤلم، فالأدوية المضادة للالتهاب تقلل من هذه الأعراض. الوسائل المانعة للحمل: إن كان الغثيان أثناء الدورة الشهرية يعيق المرأة عن ممارسة نشاطاتها اليومية، فعندها ينصح بالوسائل المانعة للحمل، فاللولب الهرموني وحبوب منع الحمل تنظم الهرمونات في جسم المرأة وتوازن تغيراتها، غير أنه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع باستخدامها.
للحصول على أفضل النتائج، لا تتناولي الأدوية إلا عند بدء التقلصات. أخيرًا، انتبهي عزيزتي فإن أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة قد تشير لحالة طبية خطرة، لذا يجب استشارة الطبيب إذا شعرتِ بالشك أن آلام الدورة غير طبيعية، وحاولي عزيزتي الخروج في الهواء الطلق وتناول قطعة من الشوكولاتة لتقللي من أعراض الاكتئاب المصاحبة لها. تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن كل ما يخص صحتك والعناية بها، بزيارة قسم أمراض النساء في "سوبرماما".
ذات صلة أسباب ألم أسفل البطن والظهر ما أسباب وجع أسفل البطن آلام أسفل الظهر والبطن عند النساء يحدث ألم البطن (Abdominal pain) في المنطقة الواقعة بين الصدر ومنطقة الحوض، ويظهر على شكل مغص أو ألم متقطع أو حادّ، ويكون ذلك في العادة نتيجة وجود مشكلةً ما في أحد الأعضاء الواقعة في البطن والتي تتضمن الأمعاء، والكلى، والزائدة الدودية، والطحال، والمعدة، والمرارة، والكبد، والبنكرياس، والأعضاء التناسلية، بالإضافة للعضلات، والعظام، والأوعية الدموية، [١] [٢] فيما ينتج ألم أسفل الظهر في المنطقة الواقعة أسفل القفص الصدري والتي يُطلَق عليها اسم المنطقة القطنية (Lumbar region). [٣] أسباب آلام أسفل البطن عند النساء ينتج ألم أسفل البطن أو ألم الحوض لأسباب عديدة قد يصعب حصرها إذْ تتسبّب بعض المشاكل في القناة الهضمية والجهاز البولي والتناسلي بالشعور بألم في أسفل البطن، وفيما يأتي بيان لأبرز آلام أسفل البطن عند النساء: [٤] غازات البطن تسبّب الغازات ألماً حادّاً في البطن، بالإضافة للشعور بالضيق وانتفاخ البطن. [٥] ألم الدورة الشهرية (Dysmenorrhoea) تسبّب الدورة الشهرية آلاماً في أسفل البطن، كما وتسبّب مشاكل أخرى تصيب الجهاز التناسلي مثل؛ عسر الجماع (Dyspareunia).
شراب البابوج الساخن: يُعد هذا المشروب تقليديًّا، ويستخدم في التخلص من الغثيان، كما يحتوي هذا المشروب على تأثير مهدئ يساعد على النوم، وتتواجد أكياس البابونج في العديد من المحال التجارية، غير أنه يمكن تحضير هذا الشراب منزليًّا وذلك بإحضار كوب من الماء المغلي وإضافة ملعقة كبيرة من أزهار البابونج الطازجة المجففة وتركها تغلي لمدة 5 دقائق على الأقل ثم تصفية المشروب وشربه ساخنًا. الاستفراغ وقت الدورة الأولمبية. الليمون: يحتوي الليمون على مادة حمض الستريك التي تساع في الهضم، وينصح بإضافة عصير الليمون الطازج للماء وأخذ رشفات منه طوال اليوم، لكن يجب ان تكون الكمية قليلة؛ إذ إن استهلاك الكثير من الليمون خلال فترة قصيرة يزيد الغثيان. الزنجبيل: يُعدّ الزنجبيل أكثر الوصفات الطبيعية لعلاج الغثيان شيوعًا، فالزنجبيل يمتلك خصائص مضادة للتقيؤ وبالإمكان شرب الزنجبيل كشراب ساخن، ولتحضير مشروب الزنجبيل الساخن يضاف كوب من الماء المغلي لقطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الطازجة المقشرة وتركها تغلي لمدة 5 دقائق على الأقل ثم تصفيتها وشربها. أعراض الدورة الشهرية تعاني العديد من النساء من أعراضٍ سابقةٍ للدورة الشهرية وأخرى خلالها، وتختلف هذه الأعراض في حدتها ومدتها من امرأةٍ لأخرى، ومن هذه الأعراض ما يأتي [٤]: الغثيان.
لتخفيف الحمى وآلام في العضلات وآلام الجسم أثناء الحيض عليك شرب شاي الريحان أو شاي الزنجبيل, وأخذ حمام ماء فاتر يساعد أيضا في استرخاء الجسم وخفض درجة حرارة الجسم. 10. متى يصبح مغص الدورة الشهرية خطيراً؟ | Laha Magazine. الصداع: هناك علاقة وثيقة بين الصداع والتغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الدورة الشهرية, حيث ان هرمون الاستروجين والبروجسترون قد يؤثر على المواد الكيميائية ذات الصلة بالصداع في الدماغ ، مما يسبب الصداع, و العديد من النساء يعانين من الصداع النصفي قبل أو أثناء الدورة. لتخفيف الألم ، يمكن وضع الكمادات الباردة على جبينك. وثمة خيار آخر هو استخراج العصير من حفنة من أوراق النعناع الطازجة ووضعها على الجبين, وممارسة اليوغا والتنفس بعميق يساعد أيضا على تخفيف الصداع.
امجز » منوعات بالصور من كل مكان في العالم » الله يسامح غلاك ويلعن الحاجه زهرة البستان صيدة الله يسامح غلاك و يلعن الحاجة لشاعر محمد بن فطيس, الله يسامح غلاك و يلعن الحاجة غيبتك لو هي دقائق تعتبر صدة الوقت دونك سجن الحاجة الى الله الله يلعن غلاك ويقطع الحاجه صوره صور الله يلعن الحاجة صور شعر بن فطيس غيبتك 1٬083 مشاهدة مقالات مشابهة
السبت الصباح راما تنادي جيجي لمكتبها راما: ما جت ديمه جيجي: لا راما: طيب إذا جت قوليلي الساعه 10.... راما: ما جت! ولا انا وش جابني غير ذا اللي ساقني قلبي اللي علني بكره تحتاجه الله يسامحك والله يلعن الحاجة ……………………….
موضوع: رد: الله يسامح غـــلاك ويلعن الحــــاجهـ ( ابن فطيس) الأربعاء مارس 14, 2012 6:03 pm لبييييييييييييييييه والله دووم متميييز ابن فطيسسس بكلماته الراااقييه تسلمييين اختي ع التمييييز ف الانتقاء صح لسان قايلها وناقلهاااااا غالي وتبخـل علـي وتطّـول الصـدّه الله يسامـح غـلاك ويلعـن الحاجـه هذيً هيِ آلدنيـآإ | متآهـآتِ | وآحـزأإنَ ~ ڪـلـنّ يـدوؤرٍ رآحــتـہ ومــآلـقـــآهــــآْ.! تـبـيُ لهـُآ | صبُـرٍ | مــعٍ شْويٌ ڪتمـآنِ ~ مــعِ ضحڪـہ تخفيً دمـوعٍـڪ ورآهآ..! الله يسامح غـــلاك ويلعن الحــــاجهـ ( ابن فطيس) صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات كلية التقنية بشناص:: ●~✿| ▐|الاقسام الادبية والثقافية| ▐|✿~ ●:: {-- قڛم همڛ اڷقصيد واڷـפֿـواطر اڷمنقوڷـﮧ.. ~ انتقل الى:
مجنون بحبك _--( المدير العام)--_ مشاركات العضو:: 924 العمر:: 29 الموقع:: الجنس:: نقاط التميز:: 1022556 الأبراج الصينية للعضو:: تاريخ الميلاد: 07/02/1993 موضوع: الله يسامح غلاك, ويلعن [ الحآجه] الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 5:17 am _________________ الحزن ما هو الحزن هو أن تصبحي مع الايام عيني التي أرى بها وهوائي الذي أتنفسه ودمي الذي أعيش به ثم أنزفك عند الرحيل دفعة واحدة لو دق الموت بابي ولو شاء ربي شبابي ستبقى سورية فوق ترابي
صاير شيء! ماني حأسستك مبسوطه راما تمد يدينها زي اللي شوفيني: ليش ما أكون مبسوطه.. كلللللو تمام جيجي: أكيد! راما: أكيدين جيجي: لكان أنا طالعه شيء ساعتين و راجعه راما: وين! جيجي: بنت عمي الصغيره بدها أغراض للجامعه ما هيي أول سنه وعمي مشغول و مرتو راح تولد بأي لحظه راما: أوكي.. (و طلعت فوق بدون ما تسمع رد)............... في كوفي لوذان.. دخلت جيجي و شافت ديمه جالسه و سرحانه جيجي: مرحبا ديمه: أهلين (بابتسامه بارده) أجلسي جيجي: تأخرت ؟ ديمه: لا! أنا جايه من بدري جيجي: يوم الاثنين نازله لبيروت.. بدي شوف مأما إشتأت الها ديمه: كويس لحقت عليك جيجي: شو صاير! ديمه: بقولك قصتي كامله بس توعديني تسمعيني للأخير ، وما تقاطعيني لين أخلص جيجي: بوعدك ديمه: اطلبي لك كوفي أول.. بعد دقائق ديمه: (قالت قصتها كلها لجيجي من أول ما توفو أهلها لحد آخر شيء قبل ما تشوف راما) جيجي: مو معؤول! فيه حدا بيعمل هيك ؟؟ يخرب بيتو هالأخ ما أقذرو.. ديمه: أنا طول عمري صابره.. وكل ما أصلي ادعي عليه.. بس ما قدرت أحكي لأحد إلا عنود و الحين انتي جيجي: وما بلّغتي عنّو! ؟ ديمه: أكثر من مره ويطلع.. بسبب صديقه التاجر جيجي: و جوازك معو ؟ ديمه: إيه.. و أكيد يبي له تجديد حتى لو قدرت أخذه أمري بيده ما أقدر أسافر إلا برضى ولي أمري وآنا مالي إلا هو جيجي حطت يدها على فمها من الصدمه و نزلت دموعها و يدها الثانيه ماسكه يد ديمه و تضغط عليها جيجي: أنا أنا اسفه بس عمري ما تخيلت حدا يعيش هالعيشه غصب عنه.. شي بيعذب ديمه: أنا مو بس عشان كذا ناديتك.. باقي القصه ما خلصت جيجي تمسح دموعها و تقول لها: كملي ديمه: يوم الخميس.. قال لي أخوي أن بنت طالبتني بفندق آل**** جيجي تفتح عيونها بصدمه: يعني انتي اللي!!
؟ ديمه: أنا اللي..... :( جيجي: وشو صار! ؟ ديمه بدت تبكي: أكيد انصدمنا كلنا.. بس.. بس ما رضت تسمع لي.. حاولت أقول لها حاولت أشرح بس ما خلتني جيجي: لكان تركتك ترجعي! ديمه: لا جيجي بصدمه أكثر: لا يكون! ديمه: إلا بان الغضب على وجه جيجي: هالبنت جنت ديمه: هههههه لا ، ما هي دفعت فيني فلوس و أخذت اللي من حقها! جيجي: ما بعرف شو ممكن قلك ديمه: مابي تقولين شيء ابي منك خدمه! جيجي: شو! ديمه: أنا بقدم استقالتي.. و ابيك تعطينها راما.. أنا مستحيل إشتغل معكم بعد اللي صار جيجي: بس ديمه قاطعتها: قبل ما تقولين بس.. حطي نفسك مكاني جيجي: مآشي.. مع أني مو راضيه بس اللي بيريحك أعمليه.. أرسلي لي الاستقاله على الأيميل وآنا راح أطبعها بكرا الصباح و خلي راما توقعها ديمه: و ما أبي راما تعرف أي شيء عن قصتي جيجي: ليش! ديمه: لأني ترجيتها تسمعني وما رضت! خليها على نظرتها الوصخه لي أحسن لها و أحسن لي جيجي مسكت يدها: ما بتقطعيني صح! ديمه: انتي ثاني أفضل صاحبه بحياتي مستحيل اتخلى عنك ودعو بعض على قرار انهم يتقابلون بعد ما ترجع جيجي من بيروت!................. السبت الصباح راما تنادي جيجي لمكتبها راما: ما جت ديمه جيجي: لا راما: طيب إذا جت قوليلي الساعه 10.... راما: ما جت!